/SFD/2023/4/13/223f5a8e1d074d78acb62383f7a63ac6.jpg Często się zdarza, że osoby początkujące chciałyby kilka celów realizować jednocześnie. Czy to się da? Oczywiście jeśli cele są dobrane w sposób harmonijny czyli dwa cele jesteśmy w stanie realizować jednocześnie. Przykładem takich harmonijnych celów jest budowanie masy mięśniowej z jednoczesną [...]
[...] drugi słabiej w tym samym opakowaniu. ogólnie sam suplement nie jest juz produkowany od X czasu ponoć, a produkty znane jako T5 w wersji czarno czerwonego opakowania to po prostu podróbki, ktore bazują na dobrej opinii poprzedniego produktu. jezeli zalezy CI na wyborze dobrego termogenika, ktory bedzie bezpieczny, zerknij w ponizszy ranking
Witaj, zacznę od tego, że tribulus najlepiej stosować w połączeniu z ZMA. Ważne też żeby tribulus był podzielony na trzy porcje w ciągu dnia i koniecznie spożywać go wraz z posiłkami w których znajduje się tłuszcz (ZMA - wiadomo przed snem). Co do tych wspomnianych 2 tyg podczas których czujesz maksimum korzyści ze stosowania tribulusa... to swego [...]
Dobrze jak byś wrzucił jakieś informacje o sobie na przykład wypełnioną ankietę z podwieszonych tematów i cały plan treningowy bo przypuszczam, że to tylko jego wycinek. Bo jeśli to jest cały plan to trzeba go rozbudować o wszystkie partie tak aby plan był kompletny i ogólnorozwojowy. Co do samego wykonywania serii to dokładnie tak powinno być od [...]
zalezy, bo są treningi act co robisz kazde cwiczenie po jednej zerii, robisz sobie obowdy i po jednym cłąym nasz dopiero przerwę, a robisz tez normalnie napierw klata potem plank a potem biceps
/SFD/2020/12/11/088543a0cec1461b84bd93c3bbd68b7d.jpg Planując trening siłowy wybieramy z puli wszystkich ćwiczeń tylko niektóre, te, które aktualnie chcemy wykorzystać w planie treningowym. Kolejność ćwiczeń jest bardzo istotna i warto się nad tym pochylić, aby poukładać je dobrze. Wszystko też zależy od tego jakim systemem treningowym trenujemy. [...]
/SFD/2023/3/1/41669fecc3b74569abf2e696e59f48f2.jpg Trening ramion podobnie jak innych partii mięśniowych w dużej mierze zależy od naszego zaawansowania treningowego. Na początku nasze treningi nie muszą być intensywne bo mięśnie doskonale reagują hipertrofią u początkującego. Im nasze zaawansowanie wzrasta tym bardziej rozbudowanych treningów [...]
Tutaj trzeba szerokość pozycji dobrać indywidualnie bo zależy w dużej mierze od mobilności i rozciągnięciu tych przywodzicieli. Jeden będzie w stanie dość szeroko rozstawić nogi, a drugi będzie mógł rozłożyć nogi do kąta prostego z problemami.? Dlatego też weź sobie dość zachowawczy ciężar i sprawdź aby komfort wykonania ćwiczenia był odpowiedni. [...]
/SFD/2022/7/18/e7a8654935e241deb8b8e2b1b2729807.jpg Często wydaje nam się, że jak jesteśmy szczupli to z automatu nasze mięśnie będą lepiej widoczne, a to wcale tak nie działa. Pomijam fakt, że mamy mniejszą masę mięśniową ale naszemu ciału nie zależy na tym żeby dobrze wyglądać dla niego priorytetem jest zabezpieczenie energetyczne naszego ciała [...]
/SFD/2023/4/3/e544feeeb9da494cb395e3e224a77220.jpg Poprawa sylwetki jest procesem wieloetapowym i czasochłonnym, ale jeśli zależy nam na zmianie wyglądu naszej sylwetki to nie ma drogi na skróty trzeba sporo z siebie dać. Jeśli jesteśmy szczupłej budowy to zwiększenie masy mięśniowej jest dobrym pomysłem, jednak wcześniej trzeba określić czy nasz [...]
/SFD/2022/7/12/80f16d79a8364b72b420f2276a437286.jpg Martwy ciąg to doskonałe ćwiczenie ogólnorozwojowe. Oczywiście na grzbiet działa zdecydowanie najmocniej ale cała tylna taśma solidnie pracuje podczas wykonywania martwego ciągu. To czy wprowadzić martwy ciąg zależy przede wszystkim od tego czy jesteś na to ćwiczenie gotowy bo tak na prawdę [...]
[...] sny:) wiele osob wlasnie nie wierzy w tego typu dzialanie, ale na wlasnej skorze idzie sie przekonac, ze faktycznie aswhagandha tak dziala%) co do tresci snow mysle, ze to zalezy od tego co mamy w glowie heheh ja jestem fanem horrorow, obejrzalem wszystko co mozliwe na rynku z tej serii stad pewnie moje sny bywaja nieco bardziej drastyczne i [...]
Zalezy też co chcesz trenować, jak nie masz zamairu ostrych bojów robić to bym nie szeł w sztywne buty, dobrze się sprawdzą nawet tramki ala converse ja mam Reebok Crossfit Nano 3.0 V61669, a to dlatego ze dostałem a nie że wybierałem specjalnie.
[...] niestety zaproponowany przec Ciebie plan treningowy pozbawiony jest sensu;-) skoro wykonujesz cwiczenia w schemacie FBW, to zaprojektuj plan tak, aby robic to na czym CI zalezy a nie jeszcze po treningu chccesz dodatkowo meczyc miensie. Co więcej, skoro masz jeszcze ochote na to, aby trenowac dalej to znaczy ze treningu ktory wykonales byk po [...]
/SFD/2023/8/24/5f5af3c9bf0146f597fcb0b925eef674.jpg Aktualnie mamy mnogość systemów treningowych i ciężko początkującemu się zdecydować na jedno słuszne rozwiązanie. Ale w sytuacji gdy nasz plan treningowy zakłada trenowanie każdej partii raz w tygodniu i chcemy poprawić wybraną przez nas partię mięśniową to możemy się spróbować pobawić się [...]
/SFD/2021/8/17/997084dbde6a42519fb5d1a62cd663b4.jpg Podejście do treningu siłowego zależy w dużej mierze od naszego zaawansowania i doświadczenia treningowego. Osoby bardziej zaawansowane i mające duże doświadczenie w treningu, znające dobrze swój organizm mogą nieco bardziej swobodnie podejść do tematu planu treningowego i mogą sobie pozwolić na [...]
Oczywiście cena białka zależy zazwyczaj od kilku czynników. W dużym stopniu jakość i rodzaj użytego surowca wpływa na cenę. Należy jednak pamiętać że w skład ceny wchodzą również takie czynniki, jak choćby użyte komponenty smakowe, marketing firmy. Na cenę mają również wpływ czynniki bardziej techniczne np. rodzaj opakowania, w jakim się znajduje [...]
/SFD/2021/10/26/001b10444cfc4bac93e3bee416087ac4.jpg Wiesz tak na prawdę wszystko zależy od tego do jakiej sylwetki dążysz i co chcesz osiągnąć tą aktualną redukcją, jak dla mnie jeśli chcesz budować masę mięśniową to możesz już zacząć ale na pewno nie od nadwyżki kalorycznej tylko powoli wychodząc z redukcji być na jakimś zerze kalorycznym przez [...]
