zalezy

Łyżka mała ma zazwyczaj 5 g a duża 15 chyba jeżeli dobrze pamiętam.Ale to też zależy od produktu .

Zalezy to od ciezaru/gestosci odmierzanego produktu i oczywiscie od wielkosci lyzki.Nieda sie tego dokladnie oszacowac,ale jak napiszesz o jaki produkt Ci chodzi to moze da sie cos zrobic.

Ok, dziękuję za odpowiedź. Wczoraj przetestowałem czas i dzisiaj rano też. Dzięki temu mam lepszy ogląd i ułożyłem przykładowy planik: 1 dzień: przysiady 8 x 4, martwy ciąg 8 x 4, unoszenie nóg na maszynie leżąc 8 x 4, podciąganie nóg 15 x 3 (na brzuch) 2 dzien: wiosłowanie 8 x 4, unoszenie hantli na ławce leżąc 8 x 4, unoszenie hantli na stojąco [...]

Chciałabym reaktywować temat. Możecie mi coś polecić ze spalaczy??!! Jestem po dwóch ciążach, przed ważyłam 45kg przy wzroście 154, przytyłam 17kg, zostały mi 2 kg do celu czyli 46kg. Od miesiąca pomimo zwiększenia treningów aerobowych waga ani drgnie.Niestety kondycja mojej skóry na brzuchu jest kiepska ale to może nie w tym dziele. Choć może [...]

To zalezy od organizmu. Jeden woli wieksze ilosc, inny mniejsze a jeszcze inny nie spozywa ich w ogole. Skup sie przede wszystkim na dostarczeniu bialka a ilosc wegli to juz mniejszy problem.

1 masz zapotrzebowanie np 3000 od tego odejmuejsz kalorie z białka z tłuszczy i zostaje Ci ile sobie kalorii na węgle mozesz zostawić dzielisz na 4 i masz ile gram wegli przypada 2 ogólna 3 z wyliczeń Ci to wyjdzie 4 ważne by zachować odpowiednie proporcje kalorii 5 tak moze być 6 tak bedzie, na keto nie zbudujesz masy 7 tak 8 nie ale zależy [...]

Nawiązując jeszcze do Twoich pytań, to: 1. Ustala się ich ilość w zależności od rodzaju diety i ilości kalorii pozostałych do rozdysponowania z zapotrzebowania kalorycznego organizmu. 2. Jest to zbyt ogólne pytanie. Wiele zależy od specyfiki treningu, danego organizmu, rodzaju diety. Brak ankiety uniemożliwia odpowiedź na to pytanie. 3. [...]

Nawiązując jeszcze do Twoich pytań, to: 1. Ustala się ich ilość w zależności od rodzaju diety i ilości kalorii pozostałych do rozdysponowania z zapotrzebowania kalorycznego organizmu. 2. Jest to zbyt ogólne pytanie. Wiele zależy od specyfiki treningu, danego organizmu, rodzaju diety. Brak ankiety uniemożliwia odpowiedź na to pytanie. 3. [...]

Stary, zależy gdzie łazisz w takiej koszulce. PO bananowym zamkniętym osiedlu czy na juwenaliach - będzie fejm i podziw. Jednak pewnie jak zajdziesz do dzielnicy kibiców Arki Gdynia/Kilińskiego w Łodzi/jakieś Lipiny i inne takie to licz się z tym, że tubylcy i inni ludzie ulicy - na stanowisku już o 7 rano pow pływem alko i prochów - mogą Cię [...]

[...] w tego typu sytuacjach to ciezko powiedziec co pomoze a co nie. Nie znajac osoby jej reakcji na wysilek, czy zmainy dietetyczne. Na pewno do diety trzeba sie przylozyc jak zalezy nam na budowaniu sily, czy masy miensiowej. Brak odpowiendiej podazy kalorii bedzie tutaj znacznie ograniczal nasze efekty niesttey. co do treningu zrob to co ci [...]

Są różne gainery do 10g biała do 20 i ok 30, zależy kto co potrzebuje, teoretycznie mozna napisać ze to bardziej carbo.

Białko mam, wiec nie zalezy mi na jakosci tego białka i ilosc w tym gainerze , on wychodzi taniej niz carbo wiec wole kupic gainera. Szkoła lub po treningu w zaleznosci od braku w diecie gainer 100g + 25 g białka dosypac do niego , na noc samo białeczko 35g , wiec kupujac 3.5 kg mam go na 35 dni Białko [...]

Tutaj za bardzo nie ma się z czego odchudzać Ile treningów ? To już zależy od ciebie i regeneracji ,na start te 3-4 trg siłowe będą pewnie ok

Moim zdaniem można od czegoś takiego zacząć. Ja ze swojej strony nie lubie jeśc 6 razy dziennie, to nie wymóg, mogą być 3-4 posiłki, ale to od preferencji zależy. Natomiast przyczepiłabym się do tego drugiego posiłku - koktajlu - 70 g węgli na raz - dużo. Ja bym dorzuciła owoc do śniadania i się nie bawiła w koktajle. Banan po treningu - nie jest [...]

moglo tyle wyjsc. wszystko zalezy ile przyjales aktywnosci fizycznej, czy zalozyles np. maksymalna wartosc spalanych kcal, to samo tyczy sie somatotypu, gdzie mogles dodac 500kcal, a mogles 700. tak wiec jesli matematyka u Ciebie nie szwankuje i policzyles to poprawnie to zacznij sobie od tego pulapu, zrob rano na czczo po porannej toalecie [...]

wszytsko zależy od tego jak ciężka i jak dluga bedzie ta praca, czy bedzie możliwość wlaściwego odzywiania myslę,ze dobra metoda byłoby zacząć od najmniejszego z mozliwych zakresów- myslę,ze 2x w tyg. z podziałem ciala na 2 części- z zastosowaniem podstawowych ćwiczeń, po jednym na każda grupę, także z pewna rezerwą jesli chodzi o intensywność no [...]

Czy soczysta czy nie zalezy od czasu pieczenia i grubosci miesa. Jak chcecie miec bardziej soczyste to pieczcie krocej. Moim zdaniem lepszy jest nr 2. Mozesz sobie go rozlozyc i masz obie strony na plasko.

Chodzi mi wlaśnie o to ze lubie biegac i chce poprawic kondycje, ale bardziej mi zalezy na masie miesniowej a poniewaz na dniach przyjdzie mi do domu paczka z suplementami na ktore troche kasy wydalem to nie chcial bym przez to ze biegam wywalic ta kase w bloto. Tylko ze oprocz silowni i biegania gram jeszcze raz w tygodniu na zmiane w [...]

To wszystko zależy od tego, na jakim etapie jesteś i jak dużo tłuszczu masz do zrzucenia. W większości przypadków jednak, ludzie decydują się na redukcję wagi, kiedy to tych nadmiarowych kilogramów jest dość sporo, a doprowadzenie się do ładu zajmie co najmniej kilka miesięcy. Oczywiście można by zacząć od najsilniejszego spalacza i wystartować z [...]

Spalaj tłuszcz - nie mięśnie ! Gdy pojawia się kwestia zrzucania tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej, każdy inteligentny kulturysta powinien wziąć pod uwagę wszystkie możliwe składniki kompozycji zwanej „tortem treningowym”. Trener kulturystyki często widzi, jak radykalne zmiany może przejść ciało sportowca, [...]