Białko 1,8g do 2,5 g
Tluszcze 1-1,5 g
Węgle ?? tak – węgle mnie zastanawiaja
1. może mi ktoś jasno wytłumaczyć jak ustalić odpowiednią ilość weglwodanow w budowaniu masy mięśniowej ? jak to zrobić
2. czy ważne sa węglowodany spożywane około treningowo czy ogólna podaż weglowodanow
3. czy w dni nie treningowe mogę trzymać diete low carb ? a treningowe więcej węgli , jeśli tak to jak to podzielić?
4. skad będę wiedział ze ilość weglododanow jest odpowiednia ?
5. jeśli będę spozywał za mało weglodonow jaki będzie tego efekt, czy będę czuł zmeczenie i brak siły na treningu ?
6. czy przez mniejsza ilość weglododanow w diecie niż powinna być efekty budowania miesni będą mniejsze pomimo nadwyżki kalorri , odowiedniej ilości bialka i odpowiedniego treningu
7. czy przez mała ilość weglowodanow moge złapać zastój progresu ?
8. czy przez za duza ilość weglododanow w diecie ale mała nadwyzke kalorii będzie mnie bardziej zalewało ?
Moja aktywność to treningi kilka razy w tyg i praca fizyczna
Na razie dałem sobie do obserwacji 4g W na kg masy ciała w każdy dzień. co o tym myslicie ?
Zmieniony przez - edziux789xgG w dniu 2021-08-24 17:17:25
Zmieniony przez - edziux789xgG w dniu 2021-08-24 17:35:14