zalezy

Chyba nie :-) Ale zalezy czy masz no 170 cm wzrostu czy np 158, najlepiej ocenić sylwetkę

zalezy od sylwetki, nie da się od tak powiedzieć, w 2 miesiace za dużo nie zbudujesz.

Cześć! Jestem dość drobną dziewczyną (158 cm, 49 kg), jednak mój problem polega na kiepskiej budowie ciała. Otóż biodra mam wąskie, wciecie w talii niezbyt zarysowane a ramiona dość szerokie. Chciałabym wiedzieć jak zmienić proporcje sylwetki. Wiem że budowy ramion czy pleców nie zmienię ale może są jakieś ćwiczenia na optyczne zmniejszenie tej [...]

Zależy jeszcze jak wykonujesz to krążenie, ale wszelkie krążenia jakie były na wfie odpadają, np machanie rękoma itp bo wtedy są spore przeciążenia na stawy i one się rozciagają, chcą się że tak powiem rozerwać.

1 moze trwać wiecej niz godzinę 2 zależy od treningu, jak trening typowo siłowy na małych zakresach to moze nawet i te 180 sekund bedzie za mało, 3 trening z hantlami akurat jest wielostawny,m to nie jest tak że wiosło sztangą jest wielostawne a hantelkami już nie 4 trzymaj się załozeń metody 15 10 5

1. Generalnie im trening krótszy tym lepiej nie ma go co rozwlekać, ale 8 ćwiczeń na jednym treningu to sporo 2. Nie musisz robić, aż takich długich przerw jeśli robisz inną partię to zmiana stanowiska i jazda 3. Hantle podobnie jak sztanga są wolnymi ciężarami i na nich się opiera dobry trening więc jak najbardziej możesz na hantlach trenować. 4. [...]

Czy robienie mostka coś daje przy zwykłym treningu , pomijając zawody itp ? Bo dzięki mostkowaniu te 10kg na serię więcej wezmę , ale to wtedy da mi coś więcej czy to samo co seria normalnego wyciskania (tj łopatki i dupa dotykają ławki i tylko lekki prześwit pod lędźwiami) ?? Wszystko zależy od tego jak duży ten mostek robisz poprawia wynik w [...]

Podstawą będzie dieta, a jak masz 3-4 razy w tygodniu trening siłowy to tyle kardio powinno wystarczyć. Choć wszystko zależy od tego jak długo jesteś na redukcji.

Podstawą będzie dieta, a jak masz 3-4 razy w tygodniu trening siłowy to tyle kardio powinno wystarczyć. Choć wszystko zależy od tego jak długo jesteś na redukcji. Aktualnie redukcję sobie odpuscilam na czas urlopu i festiwali do obskoczenia. W ramach urlopu zrobiłam sobie urlop od redukcji , aczkolwiek bilans kaloryczny staram się utrzymać na 0. [...]

Wszystko zalezy od Twoich celów. Kalistenika jest swietna forma aktywności ale nie buduje miesni tak efektywnie jak trening siłowy.

Wynik ok, j/w zależy jak nisko schodziłeś czy był pełny, nie pochwalam takich decyzji, mozan sobie krzywde zrobić

Zależy od natężenia bólu jeśli to jest ból ostry to się nie porolujesz bo ból przy rolowaniu będzie taki, że się nie skupisz na rolowaniu. Natomiast jeśli jest odczuwalny to śmiało działaj.

Nie da się określić tego jednoznacznie bo regeneracja nie zależy tylko od objętości ale od szeregu innych czynników.4

Chciałbym zrobić kilkunastodniową przerwę od ćwiczeń. Czuję, że organizm potrzebuje regeneracji. Lepszym rozwiązaniem jest całkowite zaprzestanie ćwiczeń przez te dni czy np. zmniejszenie ich intensywności o 50%? To zależy od tego jak mocno się czujesz przemęczony, bo jeśli to przemęczenie nie jest duże to podbicie miski+ kilka dnie lżejszego [...]

[...] ponieważ przyrosty reszty ciała są zadowalające i trening split jest dla mnie zbyt nudny. Siad czy martwy ciąg wrzuciłem tylko po to żeby wywołać efekt anaboliczny bo nie zalezy mi na przyroście w udach czy pośladkach. TRENING A) Front Squat 3x5 Wyciskanie Leżąc 3x5 Wyciskanie Hantli skos 3x8 Wiosłowanie Hantle skos 3x8 Podciąganie wąski [...]

[...] ponieważ przyrosty reszty ciała są zadowalające i trening split jest dla mnie zbyt nudny. Siad czy martwy ciąg wrzuciłem tylko po to żeby wywołać efekt anaboliczny bo nie zalezy mi na przyroście w udach czy pośladkach. TRENING A) Front Squat 3x5 Wyciskanie Leżąc 3x5 Wyciskanie Hantli skos 3x8 Wiosłowanie Hantle skos 3x8 Podciąganie wąski [...]

Masowac czy redukowac? Zmieniony przez - nWawrzyn w dniu 2019-04-13 15:56:06 Wstaw fotki sylwetki i wtedy będziemy mogli cokolwiek doradzic. No i wszystko zalezy od Twoich celow.

Ciezko tak ocenic w ciemno, bo zalezy dla kogo, w jakim celu, z jakim stazem

A progresja ciężaru jaka? Na stałym można robić ten trening czy rampa lepiej się sprawdzi? To już zależy od Ciebie jaką formę progresji wolisz dla mnie rampa sprawdza się lepiej bo wchodzimy na ciężar docelowy stopniowo.

To też zależy ile masz tych suplementów bo trzeba podejść do tego rozsądnie. Suplementy takie, które mają za zadanie wpłynąć pozytywnie ma kondycję stawów najczęściej trzeba przyjmować w dłuższym okresie czasu żeby odczuć ich jakiekolwiek pozytywne działania dla stawów, dlatego jeśli tego animal flexa masz kilka czy kilkanaście kapsułek to nie ma [...]