Witam ! wiek 16 lat staż treningowy prawie 2 lata Zawsze ćwiczyłem na masę . I teraz mam taki plan nie wiem czy to dobry pomysł : a więc chcę ćwiczyć normalnie jak na masę 4 dni w tygodniu bo tak mam ułożony rozkład treningowy z tym że w jeden dzień mam klatkę + triceps , i czy w ten dzień mogę ćwiczyć klatkę nie na masę ale na siłę w [...]
[...] nawet sensu nie ma. bsn nitrix 360kab Universal Nutrition - Shock Therapy - 1008g Universal Storm - 756g Universal Uni-liver 500kap mass xxl- 3kg mega mass- 2,5 tauryna z treca- 60 kap Muscletech naNOX9- 180kap Jak myslicie co by wziasc diete jako tako mam ;) zalezy mi na sile i kg kg dobrej masy cwicze 3 razy w tygodniu;) z gory wielki dzieki
Cześć. Mam 18 lat, ważę 85kg. Biegam od roku, może troche dłużej ale z przerwami. Zależy mi aby wyszczuplić sylwetkę. Myślę że samo spalenie tłuszczu by pomogło, bo jakieś tam mięśnie mam, te 100 brzuszków bez przygotowanie jestem w stanie zrobić. Robię średnio 35 km tygodniowo (75% Hrmax) po każdym treningu robię brzuszki ABS. Diety nie mam ale [...]
Witam. Mam pewien problem. Mam 15 lat i dużo trenuję. Wcześniej była to koszykówka, ale teraz częściej gram w piłkę ręczną. Około 4 tygodnie temu gdy oddawałem rzut z wyskoku zaczęły mnie boleć plecy w dolnej części. Teraz jak jestem na treningu to gdy trochę poskaczę, to mnie bolą. Na drugi dzień zazwyczaj jest dobrze, chodź czasami trwa to do [...]
Zastanawiam się nad kupnem odżywek i na zrobieniu widocznych efektów - zależy mi na lajtowej rzeźbie. Nie wiem jednak czy powinienem brać samą kretyne czy razem z HMB ??? przez jaki okres powininem brać? 1,2,3 miechy ??? i czy kreatyna z olimpu - PYRUVATE będzie dobrym zakupem ??? Help ! THX Zmieniony przez - b3chwdp w dniu 2005-01-14 09:35:50
[...] jest niezbyt szkodliwa.2 lata temu bylem na cyklu z deki,metkii tescia.Strasznie pomieszalo mi organizm i prawie rok dochodzilem do siebie.Nie wiem czego sie spodziewac po tym.Nie zalezy mi na strasznych przyrostach raczej na suchej masie bez spadkow i minimalnych efektach ubocznych a podobno do tego anavar jest spoko. A moze primabolan do tego?
[...] 60KG, trzeba mi czegos co pomoze mi w nabraniu masy. Pracuje fizycznie czasem dosyc ciezko wiec chcialbym aby obylo sie bez trenidgow na silce, na miesniach srednio mi zalezy natomaist chcialbym cos tam wyrobic zeby zeberek nie bylo widac... Co polecacie i gdzie kupic.... Myslalem aby kupic bialo ale nie wiem czy to w ogole pomoze poniewaz [...]
[...] i mialem miec na 10 dni w szynie, ale po chyba 4 dniu zebrala mi sie woda w kolanie i mialem pobieranie jej. Dlugo nie moglem biegac, jeździc na rowerze itp i chcialbym tera poprawic wyglad swoich nóg, wiec pytanie brzmi czy moge robic przysiady ze sztanga, czy nie zaszkodzi mi ( nie uszkodzi kolan ). zalezy mi na szybkiej odpowiedzi pozdrawiam
Witam! Niedługo planuje jechac na hst i chcialbym jakies cwiczenia na klate inne niz wyciskanie sztangi na płaskiej ale warunkiem jest aby siła nie spadła na lawie, zalezy mi na tym wzrastac niemusi wiec czekam na propozycje ;) sam myslalem o takim czyms DIPSy Wycisk waski ale tu bardziej triceps wiec odpada, bylo tez gilotyna ale tu ciezko bylo [...]
Proszę napiszcie od czego zależy ? Jak ograniczyć ?zapobiegać nadmiernej? zmniejszać ja Moze wysokoenergetyczne posiłki (ogólny bilans dodatni )również na to wpływa.?? dodam tylko ze im jestem cięższy zarówno mięśnie jak i tłuszcz tym bardziej sie poce..... czasem tak bywa ze siedzę i sie pocę hehe . niestety taka prawda Mam taka budowę jeśli [...]
Witam! Od pewnego czasu zostala u nas zamknieta silownia, a chcialbym zaczac od nowa cwiczyc, dlatego prosze o ulozenie planu cwiczen w domowych warunkach na brzuch, biceps, triceps oraz klate... Mam do dyspozycji hantle, sztange (naklad okolo 50kg), drazek oraz sprezyny do rozciagania. Zalezy mi najbardziej na uzyskaniu lepszej rzezby :- ) [...]
[...] z pod warstewki ochronnej :) Mam na stanie 2000ui Kigtropinu (2ui/ ed nie wiecej zeby nie trza bylo insuliny pchac)i tak sie zastanawiam czy sobie do tego czegos jeszcze nie zaaplikowac np standartowy (susta-meta-wonko), chyba ze macie jakies inne propozycje. Generalnie zalezy mi na tym zeby sila nie spadla jak to bywa przy redukcji. Pozdro
Znacie moze tytul pierwszego utworu w sherdogowskim highlight'cie Minotauro. Bardzo mi na tym zalezy. Odwdziecze sie wielkim SOGiem. A tu jest link to tego highlightu http://sherdog.com/download.cfm?dl=highlights/25-AntonioNogueiraHQ.zip
Witam! Ćwiczę 4 msc. ważę 87kg a mój wzrost to 178cm, mam 15 lat (w lipcu 16). Moja budowa jest taka lekko puszysta, nie jestem mocno gruby ale jednak coś tam mam i nie wiem czy w tym wieku zacząć brać spalacze? Czy lepiej spalać to samemu biegając. Zależy mi na tym, żeby przerobić to na mięśnie to co mam teraz. Jaka może być dla mnie dieta? [...]
[...] a ilości dni treningowych w ciągu tygodnia bo.. Na górze tego działu jest artykuł MASA - gdzie są podane różne przykładowe treningi 3,4,5 dniowe i jak jest napisane zalezy to od indywidualnych predyspozycji jak i stażu... Dlatego chcialem się Was poradzić : jaki wg Was jest minimalny - nieprzerwany staż treningowy dla 3,4,5 dni [...]
Mam problem odnośnie wyboru ergometru wioślarskiego. Mam ok 2000zł i nie wiem jaki model wybrać? Drugs sprawa, ze sprzęt ten idzie na siłownię do domu studenckim. Korzstac wiec bedzie z niego dużo osób. Zależy mi przedeszystkim, na tym aby sprzet był "twardy". Ma ktoś jakiś pomysł? CO myślicie o tym?? [...]
Witam, Do sprzedania tak jak w temacie gainerek i aminokwasy. Obydwa suple otwarte. Gainera zostało ok 4kg. BCAA ok 350g. BCAA z datą 03-02-2012. Gainer xx-12-2012. Mogę na 100% zapewnić ze w opakowaniach jest to co być powinno bez żadnego dosypywania. Kontakt gg 12430940(zawsze niewidoczny) lub PW lub niżej w temacie. Zależy mi na szybkiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Patrząc na mój profil - świerzak, jednak istniałem na tym koncie prawie rok lecz usunąłem aby zacząć od początku na dobrych obrotach :) Nie jestem pewien tej diety a zalezy mi na dobrej masie i bez problemów chcociaż 1kg miesięcznie :) Nie uwzględniałem warzyw ale w każdym posiłku są. Moje zapotrzebowanie to 2900kcal ale dodałem odrazu [...]
[...] cwicze juz od 9 miesiecy i chcialbym uzyc jakis odzywki, typy NO-Xplode i Nitro Tech (Hardcore) myslicie ze one splenia moje oczekiwania ? A moze wybrac Cell Tech (hardcore) w zasadze to zalezy mi na sile i jak rowniez na masie. Pozdrawiam. Zapomnialem zapytac czy moge polonczyc No-Xplode + Nitro Tech (hardcore) + Cell Tech (hardcore) ?
Witam. Mam zamiar kupić Kreatynę BCCA i Gainera MTC firmy Olimp. Chciałbym to zastosować w następującej kolejności: 1)Kreatyna + BCAA 2)Gainer Co myślicie o takim układzie. CZy taki układ da mi lepsze efekty (czy nie ma sensu stosować Gainera lub BCAA, albo moze obu?)? Moje drugie pytanie to czy wybór firmy był trafny? (może macie jakieś inne [...]
