[...] wiecej skory. I teraz pytanie - jak myślicie, ciąć dalej, i probowac jakichs zeli termogenicznych na zbiegniecie sie skory, czy masowac zeby mięso ją wypełniło?(Troche tam fatu jeszcze zostalo). Dodam ze zalezy mi na czasie. Aktualna fotka: http://imageshack.us/photo/my-images/233/ssa53637.jpg/ . Fotki sprzed redukcji niestety nie posiadam.
Witam, waże 76kg, kolega polecił mi wyżej wymienione zestawienie odżywek. 3 razy w tygodniu trenuje boks tajski i dwa razy w tyg. basen i ćwiczenia w domu. Nie widze jakiegoś znacznego przyrostu. Ćwicze tak od miesiąca i używam tych odżywek, ale ostatnio podczas rozmowy ze znajomym powiedzial mi ze żeby mięśnie rosły, trzeba przyjmować [...]
[...] 65 kg, wzrostu mam 178 cm, a moje zapotrzebowanie to ok 2900 kcal. http://pics.tinypic.pl/i/00260/xhi4xd2v0c9h.bmp 4 posilek jest to obiad domowy o godzine 15:30 lub 16:30(zalezy od powrotu ze szkoly.. najczesciej są to kartofle gotowane + jakies mieso i tego nie doliczalem do bilansu. nie wiem czy 2 i 3 posilek wystarczy mi w szkole wiec co [...]
Witam! Planuję kupić takie oto przedmioty: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html [...]
Witam, zalezy mi zeby zmniejszyc obwod w udach, a nie mam pojecia jakie robic cwiczenia zeby spalic tkanke tluszczowa z ud, oczywiscie bez przyrostu masy miesniowej. Mam prosbe do kogos kompetentnego zeby mi napisal co robic i jak czesto. Pozdrawiam S_I_M_O_N
Cześć! Szukam pomocy. Wierzę że uda mi się tu odnaleźć pomoc. Jestem szczupła tylko że mam bryczesy i spory cellulit ( jego widocznosc zależy od światła). Chciałam się zapytać czy ćwiczeniami i dieta po będę się tych dziurek, bardzo dziękuję za pomoc i gdziekolwiek temu będę miała większą motywację [...]
Witam. chce kupic jakas odzywke, zależy mi na wzroście masy i siły, ale nie wiem co wybrać. mam diete, mój staż na siłowni to ponad rok. waże około 76 kg.ćwicze 3x w tygodniu po 60- 70 minut.poradźcie mi co z tego jest najlepsze: http://www.allegro.pl/item100917595_nowosc_silne_aminokwasy_bcaa_mlo_35o_tab.html [...]
Witam -18lat okolo 100kg wzrost okolo 185cm Chcial bym zaczac cwiczyc, chodzi tu o cwiczenia na silowni, poniewaz przez najblizszy czas nie bede mogl uprawiac innych sportów przez problemy z noga. Zalezy mi na tym aby czesc tkanki zamienic na miesnie a reszte spalic. Slyszalem o róznego typu spalaczach itp jesli chodzi o bardzo rygorystyczna [...]
Mam 17 lat 1.83cm i waze 73 kg. Moze to i mało jednak moj brzuch jest zatłuszczony. Cwicze około 4 miesiecy głównie w domu. Na poczatek nie zalezy mi na jakis osiagach chce tylko uzyskac ładna rzezbe brzucha.Brzuch mam dosyc mocny ale zatłuszczony jak juz powiedziałem Problemem jest ta dieta poniewaz o godzinach 10 i 13 jestem w szkole i ciezko mi [...]
Chciałem zmienić siłownię na tańszą (Obecnie Sportera) gdyż kogos powaliło zeby za siłownię 3x w tygodniu płacić 130zł. Zależy mi na krótkim czasie dojazdu (nie chce godziny spedzac w tramwaju) słyszałem o Siłowni na widzewie u Lesia i to jak narazie jest faworyt, znacie moze jeszcze jakies godne polecenia ? Słyszałem jeszcze o siłowni na [...]
Witam, proszę o ocenienie diety. Wystarczy tyle kalorii na masie? Dodam, że jestem typowym endo i bardzo łatwo się zalewam więc nie chcę kolejny raz popełnić błędu i się zalać. O sobie powiem tyle, że codziennie będę chodził na uczelnie 3- 4 km + trening siłowy 3- 4x w tygodniu i podobnie aeroby 3-4x ( 30 -60 min, zależy czy dzień treningowy czy [...]
Witam, jestem podczas treningów FBW już ok 4 miesięcy. Moim celem jest masa. Startowałem z wagi 52kg przy wzroście 170cm, aktualnie są to 58-59 kg (zależy od pory ważenia) - dieta oczywiście jest. Nogi, i góra ogólnie wydają się być coraz większe tzn, zaczyna się coś pojawiać bo wcześniej skóra na kościach :D Pytanie czy warto przy masówce robić [...]
Ćwiczę już ok. roku, ćwiczyłem z planem 3 dniowym. poniedziałek-środa-piątek ale od jakiś 2 miesięcy z powodu ograniczonego dostępu na siłownie ćwiczę dość chaotycznie. A wygląda to mianowicie iż ćwiczę w niedzielę ( ćwiczę praktycznie zawsze) i robię sobie klatkę triceps , później dopiero we wtorek lub w czwartek ( ponieważ ćwicze u kolegi albo [...]
[...] normalna silownie, z calym potrzebnym sprzetem, jednak problemem jest to, ze moge tam chodzic tylko 2 razy w tygodniu.brak przeciwwskazan medycznych. chce rozwinac przedewszystkim gorna partie ciala(klatka, plecy, brzuch, barki, bicepsy, tricepsy i pozostale miesnie rak), nie zalezy mi az tak bardzo na nogach. z gory dzieki za pomoc. pozdrawiam:)
1 Mam 70zł i chcę kupić za to coś na masę. Zastanawiam się nad jakimś białkiem albo aminokwasami. Chodzi mi o to by było to w miarę dobre jakościowo i żeby mi starczyło na 3 tygodnie. P.S. Czy kupowanie białka nie wychodzi drożej niż aminokwasów? 2 Czy jeśli zdecyduję się na aminki to jaki rodzaj powinienem wybrać? Dodam że zależy mi głównie na [...]
staż - 12 miesięcy cel - masa mięśniowa mam czas na 4 treningi w tygodniu i tak rozplanowałem treningi: poniedz- klatka (14 serii) triceps (9 serii) wtorek - nogi (12serii) biceps (9 serii) czwartek - barki (12 serii), kaptur (8 serii) piątek - plecy (16 serii w tym 4 martwego), biceps (8 serii) bica ćwiczę 2 razy bo troszkę nie spełnia moich [...]
Witam ! Dwa dni temu kupiłem spalacze tłuszczu Lipo Z-9 Pack z zapasem na 6 tygodni. Bardzo zależy mi na tym, by osiągnąć dobry rezultat,więc chciałbym prosić o porady co do tego jaka dieta byłaby najlepsza, i jaki program treningowy. Dodam może jeszcze, że nie mam za dużego doświadczenia na siłowni. Będę wdzięczny za każdą najmniejszą radę. [...]
[...] więc zeby wykonac powturzenie musze albo mocno sie bujnąć albo mocno wypchac lokiec do przodu .Oczywiscie jak wiemy takie praktyki nic nie wnoszą. Prubowałem zmniejszac ciezar ale raczej to nie od ciezaru zalezy bo po chwili poroblem sie pojawia. no a p[rzeciez nie zmniejsze do 2kg bo nie o tu chodzi. A więc o co tu chodzi . Pomocy
Witam.Od kiedy pamiętam ,moja druga ręka była daleko w tyle za prawą,ale od kiedy zacząłem chodzić na siłkę ,zaczęło mi to przeszkadzać... np. podczas treningu na biceps, prawą robię 3s 10/10/10 ,sztangielkiem 12 kg , siedząc w podporze ,a lewą...3s 8/8/8 ,sztangielek...10 kg...i to jeszcze z największym wysiłkiem...tak samo z uginaniem ramion [...]
