Witam proszę o ocenę diety. Chciałbym żeby została oceniona konkretnie i surowo, ponieważ zależy mi żeby dieta była dobrze ułożona. Martwi mnie w diecie białko. Jest chyba jego po prostu za dużo czy mogę mylić się? Jestem endomorfikiem bo chyba ta informacja również ma znaczenie w diecie. Zapotrzebowanie kaloryczne jest duże jak na moją wagę? [...]
Witam chciałbym zacząć cykl na masę zdecydowałem się na zakup następujących supli: Cell Pump, Ostrowia WPC i Carbo Co o tym myślicie???? Dodam ze suple dobrane są co do mojego budżetu który nie jest zbyt duży (na max 150zl) ale niestety dieta tez kosztuje ((Mam jeszcze 1 pytanie co do Cell Pump mam w domu jeszcze z 200g mono słyszałem ze można cll [...]
Witam, Jestem tu nowa i potrzebuje porady na temat ćwiczeń i diety. Ćwiczę ok. 5 miesięcy brzuch oraz pośladki. Przeważnie z Mel B ABS, oraz 10 minutowy trening pośladków. Robiłam także squaty i brzuch z Fitness Blender. Starałam się jeść normalnie(zależy kto co rozumie pod słowem 'normalnie') nie jadłam fast-foodów, słodyczy, nie piłam napoi [...]
[...] od od okolo dwoch lat(z mizernymi skutkami wiec dlatego chce korzystac z cyklicznosci) ale ostatnie pol roku sporadycznie. Chcialbym zgubic kilka kilogramow ale jednoczesnie zalezy mi na sile poniewarz za rok mam zamiar zdawac testy sprawnosciowe do policji(chodzi o podciaganie na drazku, obecnie 2x sprawia mi problem) Z ktorej grupy powinienem [...]
Witam was drodzy fajterzy. Mam 17lat i trenuje rok kickboxing nadszedł już czas na zrobienie badań. Niedawno robiłem badanie eeg ,odebrałem wynik , dałem dla lekarza sportowego i powiedział , że mi nie wyszedł i żebym przyszedł po skierowanie za 3miesiące. Mam pytanie bo musze wcześniej zrobić Czy jak poproszę lekarza to będę mógł przyjść tak za [...]
tak jak w temacie, sory za jeszcze jeden temat ale mam mnóstwo wątpliwości, otóż przedstawie wszystko od nowa , tzn. jadłem już stacki z geraminą nawet dobrze je czułem ale ostatnio po jedzeniu jackeda nie odczułem go niemalże wcale i teraz mam wątpliwości czy sięgnąć od razu po mesomorpha + green magnitude , czy zestaw bsn tj. cell mass, [...]
Witam:) za kilka dni jadę do Londynu do pracy i nie chciałbym sie rozstawac z paką:) jako ze jadę pierwsZy raz na wyspy to chciałbym zapytać czy ktoś mógłby mi polecić dobra siłownię w dzielnicy Hounslow? Zależy mi na normalnej siłowni a nie fitness do kobiet;) jeżeli można to od razu jak cenowo to wyglada, nie chce bawić sie w kontrakty bo jadę [...]
[...] diety bo szkola mnie ogranicza. Moja dotychczasowa (dieta) 6:00 Mleko +platki 7:00 Jogurt duzy 10:00 Bulka Polendwica Sopocka Ser zolty w sumie 3 takie bulki 14:00-15:00 zalezy o ktorej koncze lekcje Obiad najczesciej jest to juz przedtreningowy Ryz bialy Piers z kurczaka 16.30-17.00 trening 19:00 Posilek potreningowy ryz bialy piers z [...]
Witam Chcę rozwiać swoje wątpliwości odnośnie posiłku bezpośrednio po treningu. Przeczytałem wiele tematów i zgodnie z tym czego się dowiadywałem jadłem banany, wafle ryżowe, jogurty naturalne, owoce suszone... dopóki nie znajdywałem informacji poddających w wątpliwość słuszność spożywania tych produktów. Jestem skołowany. Zależy mi oczywiście by [...]
Witam! Jak w temacie przymierzam się do drugiego cyklu. I moje pytanie brzmi co polecacie ? Moim celem jest właściwie tylko i wyłącznie MASA. Mój 1 cykl składał sie ze 100 tab mety polskiej. Z wyników byłem dosyć zadwolony 6 kg po 3 tyg bo w 4 tyg nic mi nie poszło ;(. Prosiłbym o taką całkowita najlepiej rozpiske tzn suple+apteczne bajery+i jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy alergia na laktozę dyskwalifikuje mnie z diety wysoko białkowej? Oczywiście są źródła białka takie jak mięsa czy nawet jakieś rośliny, z tym drugim nie jestem pewny ale coś mi się osłyszało. Osobiście nie wyobrażam sobie owsianki z mlekiem rankiem lub twarogu na noc, jak wy to widzicie? Proszę o fachową pomoc, bardzo mi zależy nad tym aby [...]
hej pytanie do fachowcow ,planuje przygotowac sie do sezonu pilkarskiego po kontuzji i mam nadwage zalezy mi na szybkiej redukcji przy baardzo ciezkim treningu moje pytania 1-czy 2 tabletki tussi przed treningiem bedzie ok i czy musze laczyc z aspiryna i kofeina 2-czy moge laczyc tussi z jablczanem ,carbo,izotonikami,zma 3-czy 6 kg w 2 tygodnie [...]
Na razie używam tanich z IKEI, ale mam wrażenie plastikowego posmaku. Mogę na "plastikową michę" przeznaczyć około 90-100zł ze względu na zaangażowanie w sport i zdrowe odżywianie. Głownie chodzi brak BPA. Niestety z racji tego, iż pracuję przy linii produkcyjnej i mogę jeść przy stanowisku pracy to szkło odpada- jak mnie nakryją to od strony [...]
[...] czesciej slysze ze dziala bardzo negatywnie na nerki i jelita jak rowniez na watrobe. To dlaczego pisza ze to nie jest steryd i nie ma zadnych dzialan ubocznych oprocz drzenia rak bolow glowy czy skorczow miesni???? POMOCY NIE WIEM CZY TO BRAC:/ Mam 18 lat 176cm 73 kg nie zalezy mi na masie ale zeby mi tluszczyk "zlecial" do zera. thx pozdro
witam trenuje sporty walki, obecnie kyokushinkai ale chce przejść na kodokan jujutsu i mam zamiar kupić z kolegą 760g. kreatyny+dekstroza za 34 zł.nasze pytanie-jest to dobre rozwiązanie,sprawdzony produkt? wiem że ludzie mogą tu pisać że kreatyna nam niepotrzebna, kolega trenuje na siłowni, ja na macie i przydałoby się-komentarze, że [...]
[...] na silownie. od 3 miesiecy przyjmuje carbo i L-karnityne waze 83 kg przy wzroscie 188cm chce aby moje miescnie sie uksztaltowaly (klatki piersiowej,rąk,nog i brzucha)nie zalezy mi na wzroscie masy chce aby miesnie byly twarde i silne (nie tracac przy nich zwinnosci)chcial bym sie dowiedziec co i jak mam cwiczyc dodam zdjecie mniejwiecej jak [...]
Niedlugo koncze masowac i zakanczam rowniez cykl.Chcialbym zaczac wycinke.Uzywalem wczesniej wielu spalaczy (animal cuts,hydroxycut hardoce,lipo6,thermo speed).Chcialbym zarzucic teraz jakis delikatny spalacz np fire storm z optimal results i do tego BCAA.Zalezy mi bardzo na zbiciu wagi i dobrej rzezbie ze wzgledu na treningi muay thai,niestety [...]
Witam. Poprzeglądałem te forum, poczytałem wątki i mam tylko mętlik w głowie... Dlatego zakładam nowy temat. Moja sytuacja taka: 26lat, 172cm wzrostu, 63kg wagi. Tragedia. Coś w okolicach Bruce`a Lee. Taka gorsza wersja ;) Trzebaby coś zrobić z masą. Nie chciałem sam układać jakiejś diety, bo później korekty jakieś w Waszej strony i jeszcze więcej [...]
[...] partie miesni. i teraz pytanie: czy lepiej zrobic jednego dnia trening na wszytskie partie ale po wiecej cwiczen i tydzien regeneracji czy lepiej 2 dni po mniej cwiczen. zalezy mi przedewszystkim na wzroscie sily i dobrze by bylo zeby masa miesniowa tez poszla :) oczywiscie diete postaram sie utrzymac jak najbardziej odpowiednia. Zmieniony [...]
Witam Moje pytanie co niektórym może się wydać śmieszne ale jest to dla mnie ważne. Przewertowałem całe forum ikona "Szukaj" klikana była setki razy i nic konkretnego nie znalazłem. Moje pytanie jest takie czy są jakieś ćwiczenia na zwiększanie masy czy to zależy wszytko od diety. Od pewnego czasu (raczej dłuższego) ćwiczę regularnie domowymi [...]
