zalezy

witam, wyrobilem sobie karte multisport, gdzie najlepiej isc na silke z tej listy? zalezy mi na tym zeby bylo w miare luzno, aby bez zbednych przerw zasiasc na stanowisku oprocz tego jakis specjalnych wymagan nie mam, moze byc nawet bez kardio dobrze jakby byl czysty prysznic i sporo hantli aha, polesie i centrum wchodzi w gre, najlepiej trojkat [...]

Witam wszystkich! Otóż od czerwca (przez pracę na ochronie) nabawiłem się przewlekłych bólów krzyża, praca polegała na chodzeniu przez 7-8h bez przerwy. W sierpniu zakończyłem pracę, zacząłem treningi.. i znowu pojawił się problem z plecami. Bolą mnie przede wszystkim wtedy, kiedy wykonuje cwiczenia takie, jak : przysiad ze sztangą na barkach i [...]

[...] i byl calkiem smaczny rozpuszczalnosc tez w miare ok, oczywiscie 2 gainery chcialbym kupic tego samego smaku tj. czekolada jak myslicie ma sens takie polaczenie bo zalezy mi na duzej ilosci gainera jak najmniejszym kosztem pzdr ps. jeszcze do tego moglbym dodac 1kg ostrowii zeby bylo wiecej bialka Zmieniony przez - xapatan w dniu [...]

Na pakernie wrocilem od niedawna po bardzo dlugiej przerwie i chcialbym jakos sensownie to wszystko sobie ulozyc. Mam spore ilosci sadelka do zgubienia, a docelowo zalezy mi na masie. 195cm.112kg.31 lat. Treningi w tej chwili co drugi dzien (okolo 120 minut). Chcialbym, zebys mi poradzil, czy dobrze ulozylem sobie odzywki i suplementy, bo [...]

Czesc! Prosze was o pomoc. Nie wiem jaka zastosowac diete i ile schudnac/przybrac na masie. Waga:65-68kg(waha sie w takim przedziale w ciagu dnia, zalezy czy to rano czy wieczor itd., na zdjeciu po siniadaniu(okolo 1000kcal) waga to 66.5kg) wzrost:177cm wiek:18lat cel: dieta na redukcje czy na mase? Oceniajac moje cialo wlasnym okiem uwazam, ze [...]

Witam, Moja dziewczyna ma dziwne wymysły, bardzo chce zrzucic brzuch dolna i gorna czesc, tylek, boczki, rece i uda. Według wszystkich jest chuda, lecz wiadomo jak to kobieta myśli o sobie. Wiek: 20lat Wzrost: 164cm Waga: 57kg Bardzo jej zależy na brzuchu. Jakie ćwiczenia, co trzeba robić by to wszystko zrzucić? Prosiłbym o jakieś ćwiczenia [...]

Witam na forum jestem nowy więc chciałbym się przy okazji przedstawić. Mam 16 lat, ćwiczę od 6 miesięcy(lecz było to takie nie za fajne ćwiczenia), ważę 66kg i mierzę 181cm. Ułożyłem sobie niedawno plan treningowy na brzuch ,lecz nie wiem czy jest dobry. 1 Spięcia brzucha 20powt. z spięciem 3s. 3 serie 2 Unoszenie bioder ku górze w podporze bokiem [...]

[...] bolal mnie tak ze nie moglem wyprostowac reki przez pare dni. teraz juz jest dobrze tzn nie czuje go i lokiec moge znow wyprostowac. Pytanie czy potrzebna jest rehabilitacja czy tez moze paromiesieczna kuracja z glukozaminy powinna zalatwic problem. zalezy mi na wyleczeniu calkowitym tych problemow. Prosze o porady i z gory dziekuje i pozdrawiam

witam chcę się upewnić czy dobra mam dietę chodzi o masę ważę 80kg 180cm wzrostu trenuję 3 lata trochę z przerwami do tej pory nie miałem poważnej diety tylko dużo jadłem Dieta 1 , Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek, 100g płatków owsianych =44g białka 2 , Chleb razowy żytni 150g, szynka 150g to już zależy jaką będę miał heh 3 , Makaron [...]

[...] 6) Deca stack,Giant Mega Mass, Kreatyna 7) Przez ostatnie 60 dni nie stosowalem zadnych supli 8) finanse na cykl okolo 200? 250 zl? Posiadam geinera Giant Mega Mass takze zalezy mi tylko na dobrym polaczeniu kreatyny itp;p dam kilka moich sugestii: xp+nitrobolon 2 hp+nitrobolon 2 Storm+ nitrobolon 2 co o tym myslicie ktore najlepsze [...]

[...] o wasze sugestię, wiadomo że kazdy ma inne walory smakowe, ale chcę aby kazdy się podzielił zdaniem na ten temat. Jeśli chodzi o mnie dużo białek zdążyłem wybrobowac lecz nie trafiłem na białko o smaku peanut butter który wywarł na mnie jakies dobre wrażenie, głównie zalezy mi na tym smaku czy ktoś spotkał się z dobrym białkiem o takim smaku ?

Witam wszystkich. Obecnie sprawy się pokomplikowały i nie moge pozwolić sobie na siłownie w ciągu dnia.Jedyne dni w jakich mam taką możliwość to sobota wieczór i niedziela. Muszę rozpocząć redukcje ponieważ przez dwa lata przerwy w treningach sporo sie zalałem (90kg i 174cm wzrostu). Jak powinien wyglądać trening na spalenie tkanki tłuszczowej [...]

[...] Jest to wogole mozliwe zeby zrobic to w realnej walce? Bo w bjj nie musimy patrzec na przeciwnika jak trzyma rece np tylko wejscie w nogi i konczenie , a w judo wlasnie zalezy tez duzo od tego jak przecinik trzyma rece itp. Jeszcze raz mowie ze nie cwiczylem grapplingu, wiec sie nie znam na tym zbytnio. Dobrze mysle czy nie? Pozdrawiam

[...] rehabilitacja i tutaj mnie zastanawia jak dlugo to moze potrwac i kiedy wroce do treningow :( Wiem ze kazdy przypadek rozpatruje sie indywidualnie i wszystko zalezy od lekarzy , ale zastanawia mnie moze ktos mial podobny przypadek i moze sie podzielic jak dlugo zajelo mu dojscie do sprawnosci fizycznej i powrot na silownie ;) [...]

Witam. Mam taki plan na suplementy, które biorę i używam na siłowni, aby były optymalnie do mnie dobrane pod względem dawki. Wiek:20 lat Wzrost-186kg Waga-84kg Kreatyna w dni treningowe 5g przed i po treningu, natomiast w dni nietreningowe 5g rano na czczo Beta alanina 5g przed treningiem i 5g w dni nietreningowe BCAA tylko w dni treningowe 5g [...]

Siema. Proste pytanko. Trochę już ćwiczę i pewne rezultaty się osiągnęło. Im bardziej się człowiek zagłębia tym więcej chce wiedzieć i wciąż uzyskiwać dobre wyniki. Pytanie moje brzmi - czy można łączyć trening na masę z treningiem na siłę? Konkretnie - nogi od zawsze miałem dobrze zbudowane, a odkąd je ćwiczę na siłowni to w ogóle już wyrosły. [...]

Witam, zalezy mi na ostatniej konsultacji przed cyklem dlatego rozpisuje moj plan: 1-8 prop 100e2d z genamed 3-9 wino z scitec do tego mam 60-70 tabsow clena ktore mi zostalo ale nie wiem czy je dorzucac bo czuje ze ostantio cykl na clenie odbil sie troche na sercu i czasami czuje kolatanie ale ewnetualnie jesli wrzucic to kiedy na odbloku? Do [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA:zależy od celu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 8. TRENING: najpierw masa potem rzeźba 9. CEL CYKLU:masa i ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pól roku susta/tren/meta 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Nie bawię się w kulturystykę i nie zalezy mi na żeźbie. Ćwicze grappling i muay thai. Właśnie kończe cykl na mase i zastanawiam sie czy moge po tym zacząć trening na siłe. Ćwicze na siłce w domu i w szkole. Mogę robić teraz trening na siłe? Nie besztajcie mnie za bardzo bo nie znam sie na kulturystyce i stosuje sie scisle do planu treningowego [...]

[...] -20-30min biegu -znowu porcja bialka 30g -za 20min wegle proste np wafle ryzowe , nie moge pic carbo i gainerow ,bo wywoluja u mnie refluks Sila przy tym treningu idzie do gory, oprocz tego chcialem spalac tkanke tluszczowa, tak jak mowie w ogole nie zalezy mi na masie, czy dobrze to zaplanowalem? Z gory dizekuje za poswiecony czas Filiadore