[...] nie czuc glodu, a siedze do nocy) Moim problemem sa wzdecia, wybieram sie do lekarza, bo pojawiaja sie juz od porannego wypicia wody, wiec musze zoribc usg brzucha i sprawdzic jelita;/ dodam ze nie zalezy mi na bardzo rygorystycznej diecie, lubie lody czy czasem czekoladę i pozwalam sobie na to raz/tydzien. dziwne sa dla mnie te wahania wagi..
Najbardziej mi zależy na przyroście masy. Mam 185 cm, 78 kg., jestem szczupły. Mam 20 lat. Wszystko chcę zmieścić w jednym dniu, potem jeden dzień wolnego i znowu trening. Staż treningowy na siłowni: zero Uprawiane inne sporty : bieganie na długie dystanse Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga, hantle Dieta: jogurty naturalne z owocami (codziennie [...]
Mam 21 lat 170 cm wzrostu i ważę 70 kg. Trenuję ok 4 miesięcy treningiem na mase, w obecnym momencię zalezy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej ,szczególnie w okolicach brzucha. Oto mój tryb zycia: pon: klata, bic +20 min aerobów(skakanka) po tym 5gkreatyny i 50 g carbo wt: basen(rano) śr: plecy, tric +20 min aerobów(skakanka) po tym 5gkreatyny i 50 [...]
Witajcie. Czy mógłby mi ktoś pomóc w wyborze jakiegoś fajnego elektromagnetycznego orbitreka... Zależy mi by był solidny aby mój tata mógł również na nim ćwiczyć (jeśli uda mi się go zmusić do ćwiczeń), a waży 120kg/183cm. i jest po zawale oraz moja mama 75/165cm... no i oczywiście ja 60kg/176cm... a więc musi mieć na pewno regulacje długości [...]
Witam... z przyczyn zdrowotnych mialem ponad 2 miesiace przerwy w treningach.. chce teraz zazczac od nowa ale chce sprobowac HST... zalezy mi na masie... jednak nie do konca rozumiem zasady treningu HST... czytalem chyba wszystko co tu jest o HST i niestety troche sie zamotalem.. nie ma tu nic napisanego w sposob "łopatologiczny" niestety... mam [...]
Witam! Suczka na zdjęciu została porzucona przez właścicieli na trasie Poznań- Biedrusko. Nie stwierdzono jakiej jest rasy - na moje oko molos lub amstaff. Wiek około 5-6 miesięcy. Usposobienie spokojne. Koleżanka zawiozła psa do weterynarza i dziś otrzymała wyniki - suczka ma świerzb oraz grzybice skóry. Musi zostać poddana leczeniu które jest [...]
Byłem ostatnio w gwardi warszawa(sekcja boksu) i pytam sie czy wiekowo zmiszcze sie do sekcji, bo chciałbym trenować a krucho u mnie z hajsem. trener powiedział że jak chce by zawodnikiem a nie trenowac rekreacyjnie to już za późno , no moze jakbym przyszedł rok temu toco innego... więc pytam sie ile hajsu za miesiąć treningu rekreacyjnego:), a on [...]
Witam! Mam pytanko, a nawet dwa do Was. Otóż za 6 miesięcy mam kwalifikacje do drugoligowego zespołu siatkarskiego, i chciałbym się jak najlepiej do niego przygotować. Zarówno fizycznie jak i typowo siatkarsko. I tu pojawia się pytanie, jak ułożyć sobie plan? Wstępnie to wygląda tak: Poniedziałek: rano bieganie, po południu trening na sali [...]
Witam. Wiem, że było już w chuuuj tematów tego typu, ale czytałem podwieszone, rozmawiałem z paroma osobami i mają radykalnie różniące się opinie na temat całej rzeczy. Ale, żeby nie mieszać wszystkiego naraz, zacznijmy od podstaw; chcę zacząć trenować trening na masę/siłę(o ile to nie jest analogiczne). Mam prawie 15 lat, 180 cm. i 56 kg. To [...]
Witam, dawno mnie tutaj nie było.. ale mam do Was kilka pytań. Przejde odrazu do rzeczy. Jestem na treningu na rzeźbe, kończe go za tydzień (będzie to 4-tygodniowy cykl). Podczas tego treningu spodobały mi się aeroby, ćwicze 4 razy w tygodniu i po treningu biegam ok 20-30minut (nastawiam na interwał i biegam dopóki nie "zgubię" 300kcal.) Moje [...]
[...] z serem białym i pomidorem lub kanapki z serem zółtym, -jabłko Posiłek 3:(w szkole) -2 Kanapki z serem białym i pomidorem lub z żółtym serem, Posiłek 4:(Obiad) -Zupa -zalezy jaka mama ugotuje:P -Drugie Danie :ZIemniaki ,Mięso,surówka (z jabłka i marchewki) Posiłek 5: -Kanapki z szynka lub serem lub tez z pasztetem +jabłko Posiłek 6: [...]
Witam znacie mnie już i wiecie , że lubie takie zabawki więc ostatnio miałem VPX Friction który w ogóle nic mi nie dawał - serce biło jak szalone i nic poza tym. Więc szukam ponownie dość ekonomicznej i tańszej odżywki przed treningowej i nasuwa mi się na myśl taka jedna ale nie ma o niej opinii. A więc jest to : AllMax Razor 8 - 577g linku [...]
Witam Mam takie pytanko ktore zadałem w dziale trening ale tam mi poradzono zebym zapytał tutaj. Otoz przymierzam sie teraz do redukcji tkanki tłuszczowej. I teraz zastanawiam sie jakie aeroby bedą najlepsze do tego celu. Cche sobie kupic do domu jakis przyrząd do tego celu zebym mógł je robic rano zaraz po przebudzeniu. Bo z tego co czytałęm to [...]
Witam Ćwiczę od 6 miesięcy , 3 miesiące bez żadnej wiedzy (plan z du*y, znikoma wiedza o odżywianiu), kolejne 3 miesiące były już lepsze , nowy plan na masę+jakaś tam pierwsza ''dieta''. Ćwiczę w domu do dyspozycji ławeczka (rozpiętki + 'prasa' do nóg) , gryf(7kg) , 40kg obciążenia , 1dną hantle 10kg ;/. Dodaje foto i proszę o 'ocenę' czy widać , [...]
Jedz tak jak pisze... w sumie dużo zależy od Twojej przemiany materii. Będziesz jadł ponad wskazaną dawkę obleje Cię tłuszczem. minimum 150g dziennie max 280g dziennie. Moim zdaniem najlepiej: -50g między śniadaniem a obiadem -50g 1,5h przed treningiem -50g 30min po treningu i dość... jak będziesz wcinał przed spaniem to będziesz się pasł jak [...]
Mam 16 lat (w listopopadzie 17), 163cm ok. 53kg. Jestem chory na celiakie. Po moich wymiarach nie widać nic dobrego... Wszystko przez chorobę..., ale wróćmy do sprawy. Chciałbym poprawić sylwetkę, żeby ogólnie lepiej się czuć "jak normalny mężczyzna", bo narazie czuje się dzieckiem;/, ale boję się, że mogę nic nie urosnąć, a zależy mi na każdym [...]
Jak dotychczas ćwicze na siłowni dosyć sporadycznie, ale od wakacji chcuialem zaczac regularne treningi. Zależy mi na szybkim przyroście masy i zastanawiam sie nad kupieniem kreatyny+hmb, wiem ze wszystkim na poczatku odradza sie branie suplementow, ale czy jak wezme to moga byc jakies skutki uboczne lub po prostu nic to nie da? Bo nie wiem czy [...]
Wiek 23 Wzrost 171cm Waga 84kg Wyciskanie skos dolny 110kg x 10 Suwnica 45 stopni 320kg x 8 Biceps 42cm Talia 80cm Białko/Białko na cyklu 2g/2,8g Wegle/Węgle na cyklu 3,5g/4,5g Przebyte cykle epi solo, prop + pro tren Cel cyklu Ubicie, wyżylenie Stan zdrowia [...]
Witam wszystkich. Przejdę od razu do rzeczy: Mam 14 lat, 170cm wzrostu, ~55kg wagi. Trenuje bieg na 100m, a moja życiówka na tym dystansie to : 12:84. Oprócz tego trenuje piłkę nożną i siatkówkę. Wiem, że nie jest to za dobry wynik, więc proszę o rozpiskę treningu: mogę trenować 2-3 razy w tygodniu, przy czym nie mam dostępu do jakiejkolwiek [...]
Dobra odżywka przed treningowa ? :)
