wyciskanie hantli

witaj z minimum sprzetu jaki posiadasz mozesz sprobowac treningu obwodowego w warunkach domowych Przysiad klasyczny 15x (przysiad z obciążeniem) Wykroki 12x na jedną nogę (przysiad bułgarski) Żuraw 12x (zbieranie grzybków z obciążeniem) Podciąganie na drążku lub wiosłowanie hantlą 12x Pompki klasyczne (w przypadku braku sił wersja w oparciu na [...]

To daj dipsy, wycisk ściskający, wyciskanie hantli gdzie wąsko prowadzisz hantle.

Jakby brakowało jednej dosyć istotnej partii. Poza tym nie wiadomo ile serii i powtórzeń robisz. Na barki masz 2 razy wyciskanie hantli, nic na bok i tył. Poza tym o ile nie robisz wielkiej ilości serii to nie wydaje się dosyć mało. Osobiście wolę też trenować kazdą partię 2x w tyg. Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-09-24 14:56:02

[...] wyrzuciłbym ściąganie drążka i dał martwy ciąg. (to już masz coś na nogi też). Nie ogarniam treningu, barków. Dwa razy robisz to samo ćwiczenie? Chyba że chodzi o to że wyciskanie hantli leżąć, na przód barku, i siedząc, które rozwija lepiej bok? Napisz mi. Triceps niezłe ćwiczenia. Tak mnie drażni że tam nie ma tego treningu nóg. Jak masz [...]

[...] wielostawowych zlzoonych ruchach. jednak jakbys bardziej byl przekonany do opcji pierwszej treningu wymieszaj sobie dni, naprzemiennie sile z hipertrofia, rowniez wywal izolacje i nie bedzie zle, nie rozumiem za bardzo tylko w treningu PULL sila co to za cwiczenie wyciskanie hantli siedzac? treningu pull to ruchy przyciagania, tam wyciskan nie ma

Klatka - Wyciskanie Hantli poziom, skos. Rozpietki Hantlami. Prosta pod skosem 30 stopni Atlas (nie wiem jak to sie nazywa bo mam silownie w domu)

co powiecie: pompki z klaskaniem wyrzuty hantlą Podciąganie na 1 ręcę Podciąganie nachwytem za kark dipsy wyciskanie hantli chwytem młotkowym przysiady na 1 nodze pompki na 1 ręcę podciąganie nug w zwisie na drążku

W planie A przed żołnierskim dałbym płaską albo wyciskanie hantli a resztę zostawił.

[...] ok w dniu piątym zmien kolejnosc najpierw nogi a pożniej bary nogi: nogi dobre ale dał bym zamiast sumnicy przysiady 15-12-10-8 ale jak cchesz. Wspieć daj ze 4 serie barki: wyciskanie hantli zza karku siedząc 4 serie 12-10-8-6 unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę - 4 serie 12-10-8-6 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4 serie 10powt [...]

[...] Bez wybicia nog, siedzac, nadal pozycja frontowa a nie szeroka. koło ćwiczen napisałem jakich nie rozumiem 2. jak to tymi super seriami nie robić tam przerw wogóle czy jak pomiedzy 2a i 2b = 0 przerwy. po 2b przerwa 90 sekund. "3. robić progresie np wyciskanie hantli itp czy stały ciezar " Tam gdzie mozesz rob zawsze progresje.

wyciskanie hantli skos 4x 12 plaska - 12<10<8<6 pompy w podprze 3 serie rozpiętki skos 3 x 12 cos takiego ?

Dipsy 4s Wyciskanie hantli skos góra 4s Rozpietki skos w gół 4s Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-25 14:37:28

Co dorzucić? Wyciskanie hantli/rozpiętki na skosie ? A może jakąś z opcji z użyciem bramy ? Jeśli chodzi o brzuch to coś wymyślę, proszę o doradzenie klatki.

Wyciskanie hantli będzie lepsza opcją.

Wyciskanie hantli-Zakres powtórzeń 6-12, 1 seria 16kg i dokładam aż jestem w stanie zrobić tylko 6 powtórzeń.

Wyciskanie hantli-Zakres powtórzeń 6-12, 1 seria 16kg i dokładam aż jestem w stanie zrobić tylko 6 powtórzeń. rozpisz mi dokladnie ile powtorzen w seri i jaki ciezar bo wtedy bede mogl po tobie jechac jak bede chcial :P

Wyciskanie hantli-Zakres powtórzeń 6-12, 1 seria 16kg i dokładam aż jestem w stanie zrobić tylko 6 powtórzeń. rozpisz mi dokladnie ile powtorzen w seri i jaki ciezar bo wtedy bede mogl po tobie jechac jak bede chcial :P Staraj się trzymać poziom merytoryczny rozmowy. Nie przesadzaj ze słownictwem, bo to nie ulica. Autor tematu na pewno sobie nie [...]

Wystarczy, że osobno popracujesz nad siłą eksplozywną, jednak żeby ta siłę rozwinąć, możliwe, że musisz mieć bazę w postaci siły maksymalnej, możesz ją zbudować np. przez wyciskanie hantli na skosie

[...] Wystarczy, że osobno popracujesz nad siłą eksplozywną, jednak żeby ta siłę rozwinąć, możliwe, że musisz mieć bazę w postaci siły maksymalnej, możesz ją zbudować np. przez wyciskanie hantli na skosie Co pierwsze powinno się wytrenować? Wytrzymałość czy siłę? Niestety nie mam dostepu do siłowni, a tylko do drążka, krzeseł(dipy), hantelki(jednej [...]

[...] Wzn. łydek obunóż, Wzn. łydek jednonóż, Wzn. łydek obunóż, Wypady, Wypady Środa: Ćwierćskok, Ćwierćskok, Wzn. łydek obunóż, Wzn. łydek jednonóż Wzn. łydek obunóż, Podskoki, Podskoki to jest ten trening na wyskok. Myśle, że dam radę. W domu będę trenował rozpiętki i wyciskanie hantli, jutro dam plan w nowym wątku to najwyżej coś się poprawi.