Szacuny
4
Napisanych postów
57
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1451
Witam, daje do oceny stary plan po przerobce :) Czekam na opinie i poprawki.. Cos o mnie
wiek:18
wzrost:182
Waga:65
Suple: activlam mass up i kreatyna vitalmax (Moge normalnie to laczyc?)
Staz: 4 miesiace
warunki domowe, drazek laweczka z rozpietkami, prasa do nog, modlitewnikiem, 70kg nakladu, gryfy proste 150,120 i 2x35 :)
A:
Przysiad 4 serie
Uginanie podudzi leząc 3
Wiosłowanie sztangielkami 4
wyciskanie zolnierskie 4 serie
francuz 2
łydki 3
B:
Martwy ciąg 4
wykroki 3
drążek nachwytem 4
wyciskanie na skosie w gore 4
uginanie na modlitewniku 2
Brzuch 3
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2361
Napisanych postów
30623
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270854
mimo wszystko brak czegoś w planie A na klatkę.
robisz skos gorny w planie B a on angażuje w pewnym stopniu również barki(w zależnosci od kąta) co umniejszy nieco prace klatki,a nie robiąc jej w ogóle w panie A jednak może jej być mało
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
4
Napisanych postów
57
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1451
To jest plan przerobiony z twoja pomoca kilka miesiecy temu xD Chcialem teraz jeszcze sie upewnic czy wszystko jest w porzadku, wtedy nie moglem trenowac bo poklocilem sie ze szwagrem i nie mialem dostepu do silki, ale zakupilem dla siebie swoja :) Moze dodac do planu A wyciskanie sztangielkami glowa w dol 2 serie? czy cos innego zaproponujesz?
Szacuny
4
Napisanych postów
57
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1451
wolalbym chyba zastapic to innym cwiczeniem, prawdopodobnie bede cwiczyl samemu a mam maly rozstaw stojakow na gryf, wiec troche niewygodnie bedzie mi sie odkladalo gryf. Nie pomyslalem o tym przy zakupie tej laweczki Podobnie przy wyciskaniu na skosnej w gore.