Klaama

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1451

napisanych postów

Imię Jaeck

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.01.2016 (14:17)

Data rejestracji 22.09.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Bialko? witam, zamierzam powrócić po dłuższej przerwie do zabawy z siłownia i mam pytanie, czy jakie białko i czy w ogolę białko będzie dobrym pomysłem na start. wiem ze jest uzupełnieniem diety, której i tak nie byłbym niestety w stanie przestrzegać, po	6	2016-01-23 12:14
Trening w domu	Drążek czy poręcze witam, mam swoja małą, skromną domową siłownie posiadałem wcześniej drążek mocowany na futrynie, sprawował się nie najgorzej po małym przemeblowaniu znalazłem trochę miejsca na drążek albo poręcze tak wiec czas na mała zmianę, które ze sprzętów	10	2014-09-12 13:44
Targowisko	[K] Kierunkowskazy przednie kupie dwa przednie originalne "rozowe" kierunkowskazy przednie do skody 125 moze ktos wie gdzie moge takie dostac?	3	2013-08-15 17:11
Trening w domu	Trening do oceny witam, daje do oceny stary plan po przerobce :) czekam na opinie i poprawki.. cos o mnie wiek:18 wzrost:182 waga:65 suple: activlam mass up i kreatyna vitalmax (moge normalnie to laczyc?) staz: 4 miesiace warunki domowe, drazek laweczka z	12	2012-02-18 15:38
Trening dla początkujących	Trening do oceny witam, jestem poczatkujacy, domyslam sie ze ten plan nie jest najlepszy dlatego prosilbym o poprawki :) dobrze dobralem cwiczenia co do serii? co nie pasuje, co wywalic itp? i czy na pewno fbw, duzo osob polecalo mi splita :) pon: klata lawka	9	2012-02-15 14:08
Targowisko	[K] obciazenie elblag kupie w rozsadnej cenie obciazenie zeliwne wraz z gryfem prostym 150/180cm i ewentualnie z gryfem mocno lamanym 120cm potrzebuje 50kg nakladu najlepiej w talerzach: 2x10kg 6x5kg odbior w elblagu lub okolicy, ewentualnie przesylka (zalezy od	1	2012-01-19 16:09
Trening w domu	Trening masa witam wszystkim.. wiek: 18 lat wzrost : 183cm waga : 68kg staż :3 miesiące cel :masa suplementy :activlab mass up aktualnie ćwiczę w domowych warunkach, ławka z modlitewnikiem, rozpiętkami i drązek a: przysiad 2x10 wyprosty nóg	29	2011-10-30 18:08
Trening dla początkujących	Trening masa witam wszystkim.. wiek: 18 lat wzrost : 183cm waga : 68kg staż :3 miesiące cel :masa suplementy :activlam mass up aktualnie ćwiczę w domowych warunkach, ławka z modlitewnikiem, rozpiętkami i drązek a: przysiad 2x10 wyprosty nóg	0	2011-10-29 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Do oceny 68kg 18lat 183cm 7:00 platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe b: 41g (30g zwierzęce) w: 81g t: 27g 10:35 makaron 100g serek wiejski 200g b: 35g (25g zwierzęcego) w: 80g t: 10g 13:30 chleb żytni pełnoziarnisty	3	2011-09-22 18:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Bialko?	2016-01-23 13:25
Odżywki i suplementy	Bialko?	2016-01-23 12:38
Kuchnia SFD	Placki Azjaty czyli super danie w 7 min	2015-11-22 17:07
Trening w domu	Drążek czy poręcze	2014-09-15 00:02
Trening w domu	Drążek czy poręcze	2014-09-14 11:30
Trening w domu	Drążek czy poręcze	2014-09-12 16:45
Targowisko	[S] Zajebi.sta kurteczka NIKE	2014-04-19 19:18
Targowisko	[K] Kierunkowskazy przednie	2013-08-15 18:19
Targowisko	Sprzedam klocki lego 3,5 KG ::D	2013-07-31 18:04
Targowisko	[S] Kurtka Męska Nike Storm Fit	2013-03-28 12:19
Targowisko	[S] Koszulki everlast, tapout, puma lonsdale	2012-12-01 16:17
Targowisko	Kupię numer GG	2012-10-11 21:38
Targowisko	[S] spodenki adidas,dresy jigga wear, bezrękawnik nike	2012-10-09 17:11
Trening w domu	Trening do oceny	2012-02-21 21:25
Trening w domu	Trening do oceny	2012-02-21 13:50
Trening w domu	Trening do oceny	2012-02-19 19:02
Trening w domu	Trening do oceny	2012-02-19 18:44
Trening w domu	Trening do oceny	2012-02-18 17:54
Trening w domu	Trening do oceny	2012-02-18 17:09
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2012-02-16 12:09
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2012-02-16 11:06
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2012-02-15 17:20
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2012-02-15 15:45
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2012-02-15 15:16
Targowisko	[S] Ławkę, Gryfy, Obciążenie.	2012-02-09 15:54
Targowisko	[S] Trening siłowy bez sprzętu - O. Lafay (I & II)	2012-01-31 16:39
Targowisko	[K] obciazenie elblag	2012-01-30 12:58
Targowisko	Silownia komplet sprzedam podkarpackie	2012-01-24 13:42
Targowisko	[S] Zestaw marbo-sport. Sprzęt jak nowy, tanio.	2012-01-17 20:48
Kuchnia SFD	Tuńczyk - danie w 5min :) (LC)	2011-11-28 18:22