wyciskanie hantli

rozpietki , laweczka wyciskanie hantli itp itd wszytsko jest w atlasie cwiczen a co twojej "szybkosci" to zebys sie nie zdziwil... odrazu nie urosnie

Moim zdaniem wyciskanie hantli na skosie

Zajrzyj do tego tematu http://www.sfd.pl/Kto%C5%9B_posiada_zdj%C4%99cia_%21-t303006.html tam masz link do ksiazki, w ktorej opisane jest odzialywanie danego cwiczenia na poszczegolne miesnie. Naprawde polecam! Na gore klatki wyciskanie hantli na skosie.

Wlasnie obalilem Twoja teorie. Robia wyciskanie hantli nad glowe na klate tez do tego jeszcze zarzut podrzut i rwanie.

pompki na poręczach 4s wyciskanie hantli skos górny 4s krzyżowanie linek wyciągu 3s rozpiętki 3s

cwicze juz z 4 miesiące tak regularnie wczesniej tylko na drazku troszke :) lat prwie 18 i chodzi mi o to ze pierwszy treniing w pon 3x10 wyciskanie hantli 3x10 rozpietki i 3x80 pompek a w piektek juz lawka na silowni i pozadny trening ze sztanga noi oczywiscie inne partie tez cwicze

Dumbbell press to wyciskanie hantli. Rozpiętki to inne ćwiczenie.

Witam. Daje relacje z wczroajszego treningu. W tym tygodniu wypadło mi niestety tak, że zrobiłem tylko jeden trening. Postanowiłem więc ostro skatować konkurenxje konkursową, czyli pompki na poręczach :) TRENING 07.03.2015 Pompki na poręczach 1x 3x 5x 7x 9x 11x 13x 15x 17x 19x 21x 5x10kg 5x20kg 5x30kg 5x40kg Mocno spompowała mi się klata i [...]

Wyciskanie hantli wąsko młotkowo, rozpiętki na bramie, krzyżowanie linek, wycisk ściskający. Na przyszłość, takie pytania kieruj w http://www.sfd.pl/~_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania__reaktywacja_2_~-t640516.html Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-01-16 14:37:22

Pompki, wyciskanie hantli, pompki na poręczach.

wyciskanie hantli/sztangi na skosie ujemnym ale to nie ten dział, więc czekaj tam na odpowiedz specjalistów

Jako podstawowe ćwiczenie zastosuj wyciskanie hantli leżąc, na YT masz filmy jak to prawidłowo zrobić.

[...] dane rejony umięśnienia całościowo !!!wytłumaczę na przykładzie: a) treningi górnej części ciała jakie stosowałem na przemian jeden po drugim I • wyciskanie na ławce płaskiej • podciąganie na drążku nachwyt • podrzut i wyciskanie nad głowę sztangi stojąc • uginanie przedramion sztangą [...]

Ma ktoś jakiś fajny plan polecić z priorytetem na klatkę i barki ? Popraw ten jak gdzieś jest błąd i lecimy: Dzień 1 - Upper Body Power Martwy ciąg - Rampa 6 Podciąganie - 2 x z obciążeniem Wiosłowanie pół sztangą - 3 x 10 Wyciskanie leżąc skos ujemny sztangielkami - Rampa 6 Poręcze z obciążeniem - 2 x 10 Wyciskanie żołnierskie - 3 x 6 [...]

Kazik, zobacz czy gdzieś gafy nie ma: Dzień 1 - Upper Body Power Martwy ciąg - Rampa 6 Podciąganie - 2 x z obciążeniem Wiosłowanie pół sztangą - 3 x 10 Wyciskanie leżąc skos ujemny sztangielkami - Rampa 6 Poręcze z obciążeniem - 2 x 10 Wyciskanie żołnierskie - 3 x 6 Uginanie ramion ze sztangą - 3 x10 Francuz leżąc - 3 x 10 Brzuszki na piłce [...]

[...] swoją dałem priorytet bo wydaje mi się, że wcale taka zła nie jest i jest dosyć symetryczna. Poniedziałki 3 ćwiczenia, typowo siłowe, a w czwartki te 10-12 powtórzeń - 1 wyciskanie na skosie hantli, a potem rozpiętki na bramie, maszynie. To samo barki. Może coś da, chociaż nie powiem, ale rady WK co do wyciskania na płaskiej bardzo [...]

ja w związku z rozjechanymi barkami maszyna do wyciskania 5 serii póżniej wycisk hantli na skosie lub wyciskanie na suwnicy wszystko skos 4 serie ściąganie linek 5 serii i dobijam butterfly ale często robię serie łączone płaskiej nie robię bo mnie bark ciągnie i max jakim ciężarem macham to 100 kg teraz lecz nie raz wrzucam na ostatnie dwie [...]

[...] powiadasz że ten trening będzie w sam raz na 3xtyg? TAK, CHOCIAZ JA NP WOLE ROBIC 2 DNI PRZERWY PO KAZDYM DNIU. -co to u licha jest POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC??? - czy to wyciskanie ale tylko w górnej połowie ruchu?Coś jakby docisk? DOKLADNIE, OPUSZCZASZ TYLKO DO POLOWY I Z POWROTEM W GORE, PIERWSZE ROZGRZEWKI IDA NA JESZCZE NA PELNYCH [...]

[...] - TU MOZE BYC ZASTAPIONE WERSJA IZOMETRYCZNA / tego nie moge zrobic, bo najciezsze hantle na silowni waza 8kg , moge to zastapic podciaganiem sztangi do brody (szeroko) plus wyciskanie sztangi(tak robilem na ostatnich treningach) 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE W SUPERSERII Z: / Nie moge robic mlotkow z tego samego powodu co wyzej, robilem do tej pory [...]

[...] DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 6 PROSTOWANIE NOG*** 7 WSPIECIA NA PALCE***ALE NA 2 RAZY WIECEJ POWTORZEN(2n) czy moge zamiast pompek na poręczach wykonywac wyciskanie sztangielek na skosie? Bo odpowiada mi ten plan ze wzgledu na priorytet,ale chcialbym tez górę klatki potrenowac, a na siłce i tak poręczy brak. I podciąganie na [...]