tempo

[...] cisnęła bieg i oboje zawsze mnie na tym wyprzedzali. Na ostatniej rundzie także wybiegłam pierwsza i czekałam, aż mnie wyprzedzą ale tym razem chciałam utrzymać ich tempo i przycisnąć na ostatnich 150 metrach w nadziei że nie odpadnę %-). Jednak dopiero po pierwszym kółku usłyszałam za sobą kolegę, lekko przyspieszyłam i tak ciągle [...]

[...] jednak tak źle- wiosło po 250m full pysda %-), sztangę trzymało się w miarę przyjemnie (sędzia niezbyt ogarnął że startujemy w mieszanym i się zdziwił że idę do 80tki) a tempo na wiośle też spoko, koło 1:47. Na burpee koleżanka próbowała mnie zabić, myślałam sobie tylko żeby kurde zwolniła bo zejdę, nie zwolniła %-) ale dzięki temu [...]

[...] było w miarę spoko. Ogólnie workout mi się nie podobał %-), pierwsza runda w 42s a potem stale po 3s wolniej, jeszcze pewnie trochę zejdzie nim będę w stanie utrzymywać tempo. Na burpee oczywiście bolały mnie nogi }:-(. Biegania nie komentuję bo tu już pisałam że dużo pracy przede mną, ale już zaczęłam wkręcać symboliczne przebieżki z planu [...]

[...] bez rywalizacji to jest taka szybka akcja - wbijaj dziś na 20:00 do Poraja. Biegniemy nocą niebieskim Szlakiem Warowni Jurajskich do Częstochowy (będzie ok. 40 km+). Wycieczka biegowa więc tempo spokojne. Trochę pagórków po drodze. Potrzebna czołówka + zapas wody i jedzenia w plecaku. Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-09-02 10:55:21

[...] by ustabilizować się przed zejściem z bieżni. Wiem, wiem... miałem biegać po 40 min! Niestety nie podołałem, ujechałem 30, będę to poprawiał z tygodnia na tydzień, większe tempo, więcej km. /SFD/Images/2015/10/2/4439ab34bb984e18bc2516312d625f9b.jpg A teraz moi drodzy z racji tego, że dziś spędzam wieczór z ukochaną, nie napisze nic więcej! [...]

[...] (wąski chwyt) X serii 6p Był to trening dla zaleceń rampowych, X serii z racji tego, że nie pamiętam ile ich zrobiłem, tak jak mówi przewodnik, odpuszczałem tracąc tempo i czując, że nie podołam dalej. Niedługo zacznę zapisywać sobie KG ciężarów. Obiad przed treningiem, który tak naprawdę odegrał dzisiaj rolę obiadu po treningu, a ten [...]

[...] 06-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 224/61/156/2086 Trening: aero trucht + interwały http://img17.imageshack.us/img17/3164/aero20130606.jpg Zmieniłem trasę co wpłynęło trochę na tempo i rozłożenie interwałów, ale odległość wyszła niemal taka sama :-). Biegłem sobie truchtem wzdłóż ogrodzenia, a tu nagle do siatki dopadło bydle (w stylu z kartek: "do [...]

[...] - funkcja dla biegajacych w miescie. Owocami bym sie nie przejmowal, nie jestes kobieta, im podobno szkodzi wiecej niz 25 gram fruktozy, ale im w diecie szkodzi tyle rzeczy, ze chyba bym popelnil sepuku gdybym musial na to wszystko uwazac ;) Powiedz mi, aeroby definiujesz jako podkrecajace tempo metabolizmu, czy maja palic tluszcz z zalozenia ?

Nie widziałem takiej opcji jak zapis okrążeń, ale prędkość i tempo w ruchu mam podane. Chyba właśnie po to jest ta pauza plus apka potrafi też wychwycić i wyciąć momenty bez ruchu bez wciskania czegokolwiek. Owocami się nie przejmuję, może tylko trochę tym, że lecą zupełnie poza bilansem i kontrolą. Głównie dlatego, że nie chce mi się ich ważyć, [...]

[...] wieczorne: http://img268.imageshack.us/img268/2604/am88.jpg Aero na czczo nie poszło ze względu na padający rano deszcz. Pobiegłem po śniadaniu i było całkiem nieźle. Równe tempo, tętno niemal do końca nie przekraczało 160 z czego jestem zadowolony. Wróciłem do pierwotnej prezentacji aero z aplikacji. Tak chyba lepiej wszystko widać. Po [...]

[...] w miejscu +/- 1kg wahania były. Ale ja nie jestem na zwykłej ketogenicznej chociaż stale prawie jestem w ketozie. Często kolor paska wiśniowy - przedostatni lub ostatni nawet. W kolejny miesiąc waga poszła 3kg w dół (podsumowanie u mnie). Ciągle liczę.na to, że tym razem.spadki będą już stałe i tempo nie zwolni przec conajmniej trzy miesiące ;)

[...] nie przeszkadzaj,jak ktos zajmie maszyne,na ktorej wg planu ma cwiczyc choleryk-okazuje od razu swoje niezadowolenie i zlosc,ewentualnie moze sie przylaczyc ale narzuca tempo i pogania ociagajacych sie.przy chwili obserwacji latwy do rozpoznania,choc niewprawny obserwator czaem moze pomylic choleryka z sangwinikiem. flegmatyk-niesluszny jest [...]

WITAM. Jako,że będę jednym z sędziów wyciskania wielokrotnego poniżej za zgodą i w porozumieniem z głównym organizatorem zamieszczam regulamin dotyczący konkurencji wyciskania własnego ciężaru ciała oraz połowy własnej masy. 1.Kolejność staru-od zawodnika najlżejszego do najcięższego. 2.Szerokość chwytu sztangi-dowolna. 3.Pozycja wyjściowa-leżymy [...]

[...] map z dojazdami do innych różnych miejsc, dobrze, że nie wpisałam 252km bo też miałam taką mapę otwartą %-) ), pewnie rzuciłam okiem na pierwszą z brzegu. Gdybym przeliczała tempo to pewnie bym się skapnęła, że coś pogmerałam a tak wyszło jak wyszło. Dzięki za zwrócenie uwagi };-) aero z 23.07 – 3,2km w 20min aero z 24.07 – 3km w 20min Zmieniony [...]

Padme dla mnie brakuje ciężkiego ćwiczenia dla tyłu uda bo dwójki to duże uproszczenie. Żurawia ja bym tam dał :-)) Z tymi udami też ciekawie a jakie tempo masz w przysiadzie ?

dzięki Rion! :) # 28/07 DT (siłowy) FBW B 1. Przysiady klasyczny 4 x 8, tempo 40X0 r.30x10 45/45/45/45 2. Hip thrust 5 x 10 85/85/85/85/85 3. Zuraw: 4 x 10 ok 4. Power fly: 3 x 10 8,25/8,25/8,25 5. a) Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12 b) Wznosy sztangielek stojąc 3 x 12 3,25/2,25/3,25 7. Brzuch – freestyle 3 serie pike na trx 3x10 [...]

Saida, };-) futrzaczka, takie podejście to dopiero od kilku dni mam, ale się sprawdza, więc zmieniała nie będę ;-) Lejjla, bardzo ciekawa jestem odwadniania. Zobaczymy, co ze mnie wyjdzie po %-) Lady M , jak się za dużo nad tym zastanawiam, to zawsze dochodzę do momentu, kiedy kminię, co będzie, gdy Marta mi obetnie miskę %-) dontknow, [...]

Wladimir dał radę(choć 3 razy padał na glebę), i wygrał na punkty po całych 12 rundach... Ciekawszą walką była kolejna, w wadze lekkiej: Cotto(zwyciężca) <-> Torres... To była masakra, szybkie tempo, wielokrotne zwroty akcji, po prostu dzika napi&#1077;rdalanka.

Jeżeli chodzi o walke Wladimira Klitschki to jest on dla mnie śmieszny no koleś naprawde ma szklaną szczęke i miał dużo szczęścia ciekawe z kim sie teraz zmierzy o mistrzowski pas bo mi sie zdaje ,że raczej napewno nie z Brewsterem Wladimir jest słaby A jeśli chodzi o walke Cotto z Torresem to fajna walka za***iste tempo walki.

[...] wolno (lajkonik) 0:30 szybko 0:30 wolno 0:30 szybko 0:30 wolno 0:30 szybko 0:30 wolno 0:30 szybko 2:00 wolno Nie było to maximum moich aktualnych możliwości, jeśli chodzi o tempo skakania, ale tak też zamierzałam to przeprowadzić, żeby nie przesadzać ze względu na ostatnie przeboje, a także na fakt, że w sumie dawno nie robiłam interwałów z [...]