tempo

dobre tempo, nie bujasz?

za mocne tempo jak dla mnie %-)

[...] ja jestem wysoki i to jest taki mój naturalny rytm truchu, wcale nie starałem się biec szybko. bardziej mi chodziło o zmianę mechaniki ruchu z marszowej na bieg niż o tempo. nie wiem czy wolniejszy bieg by cokolwiek zmienił bo pisząc że jeszcze za wcześnie miałem na myśli obciążenie kolan i stóp. na razie jeszcze pomaszeruje a za jakis [...]

Też tak miałem kilka lat temu! Po biegu tempo marszu spadało! Teraz gdy trochę potruchtam to prawie nie widać różnicy czasowej w przebyciu trasy. Trzeba jednak więcej biegu aby różnica była bardziej widoczna. Z czasem polubisz bieganie :-)

Też tak miałem kilka lat temu! Po biegu tempo marszu spadało! Z czasem polubisz bieganie :-) nie nie polubi :-} CZOLGU .... echhhhh bieganie jest (Fans nie czytaj :-D ) fajne :-)) ale u nas ,czyli tych z wagi ciężkiej , powoduje boleści w człapakach ,zadyszki,i... dawaj dalej! ale nie zapominaj o żelastwie !!!! byc anorektykiem i biegac to [...]

[...] się ze ścianą to się zderzę i tyle. Może mi nie jest dane przebiec tego półmaratonu, a może go ledwo przemęczę trochę biegnąc swoim tempem i trochę idąc, a może samo mi to tempo spadnie wraz z wydlużaniem biegu. Nie wiem, nie znam się ale chcę spróbować.I nie chciałbym, żeby to zabrzmiało tak, że nie chcę od Was porad. Chcę i bardzo je cenię [...]

Graty za bieżnię, spróbuj tempo ciągłe, pochylenie 2% oddaje bieg na prostej.

[...] dwóch treningach ledwo żyję. Nie wiem czy to stały trend czy chwilowy wyskok ale porównałem dzisiejsze 4,5km na bieżni z 4,6km sprzed 2 tygodni i jest mały postęp. Dzisiaj tempo lepsze o 20sek/km a średnie tętno o 7 uderzeń na minutę niższe.Nawet jeśli to wyskok to potrzebne mi to było bo już zaczynałem wątpić czy to ma jakikolwiek sens. [...]

no dokładnie, szukaj mozliwosci wychodz na trening i chodz góra dół dzisiaj 5x po dwóch treningach 6x itd itp, zwiekszaj ilosc zwiekszaj tempo i masz idealny trening dla ciebie, Jak zaczniesz to ci jeszcze pomysłów po podsuwam :-))

[...] x 15 (po 3 kg na rękę) 6. przyciąganie ugiętych nóg do klatki w zwisie na drążku x 15 7. przywodziciele na ginekologu x 25 8. odwodziciele na ginekologu x 25 9. szybkie tempo przez minutę na orbim po 6 obwodach był jeszcze interwał na bieżni 16 minut (60s/60s) i rozciąganie Dzisiejszy trening to jakieś zajęcia grupowe na tyłek i uda, a potem [...]

[...] zrobić prześwietlenie i stwierdził, że stopa nadaje się do operowania - raz wybrałam się na siłownię, ale przy aero na bieżni wymiękłam (biodro, dwugłowy, stopa). Szybsze tempo odpada, pod górkę też, a przy wolnym się nie męczę. No i zmieniają się moje godziny pracy, już nie będzie możliwości porannych wypadów do klubu :-(. Popołudnia [...]

[...] warzywa: sałaty mix, papryka czerwona i żółta, marchew suple: omega 3, Body Max, Mg płyny: ok. 2 l za mało białka, za dużo węgli }:-( Aktywność: 35 minut aero, w tym: 10 minut na orbim tempo średnie 25 minut na bieżni interwał chociaż na trening zdążyłam Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-10 20:44:58

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bf1b801ec4f452d8b5debce6b786d89.png warzywa: sałaty mix, papryka czerwona, zielona i żółta, natka, koper, ogórki, pomidory suple: omega 3, WMC, Body Max płyny: 2,5 l Aktywność: 55 minut aero: 37 na orbim tempo średnie, a reszta na bieżni jako interwał i rozciąganie Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-12 20:19:13

[...] rukola, marchew, papryka czerwona, papryka chilli, korniszony, cykoria suple: omega 3, WMC, wit.D, wit.C 1000, Body Max, cla+chrom płyny: ok.2,5 l Aktywność: 25 minut orbi (tempo średnie) 20 minut bieżnia (interwały) 4x20 brzuszki (przyciąganie ugiętych kolan do klatki wisząc) rozciąganie Dziś czuję już osłabienie i głód. Cieszę się, że [...]

[...] ale nie wiem jak to policzyć. No i warzywa surowe. Jedyną wątpliwość budzi sos do jajek, który robiła moja mama. Niby jest jogurtowo-chrzanowy z zielenina, ale wyczuwam, że chyba ciupke majonezu tam dodała (i jakby zapomniała mnie uprzedzić ;-) ) Aktywność: 20 minut orbi dość szybkie tempo 20 minut bieżnia interwały 60 sek/ 60 sek Zlazłam mokra.

Gwarantuję Ci, że nawet taka bez obciążenia zabije Ci przedramiona na samym początku :) Kiedyś byłem napalony na taką, ale do tej pory jej nie kupiłem bo wystarczy odpowiednie szybkie tempo i ręce zaczynają boleć. Scorpion patrzył jak mnie biją.

[...] produktów z biedronki plus bo sam ich używam:-D Polaco - wybrałeś trudny produkt i bardzo dobrze go spożytkowałeś+dzięki temu miałeś sie nawet czego napić, dobrze dobrałeś tempo przyspieszenia na filmiku, wszystko jest fajnie przejrzyste i widoczne,a jednoczesnie nie zamula Pilka - z rad praktycznych - o prszewracaniu mówiłem, a co do [...]

Przyprowadźcie mi Larę to podkręce tempo.

[...] pobiegać-bieg krosowy 40min.,nigdy jeszcze nie biegałem tak wcześnie,ale fajnie było,tylko trudno było wstać,zmobilizować się,co kilkanaście minut popijałem napojem,tempo takie jak ostatnio.Potem ciąłem drzewno,potem do pracy-tutaj sobie trochę odpocząłem(PS.pracuję na zjeżdżalni),wróciłem i na siłkę,trening: rozgrzewka(10 do 15min) [...]

[...] wiatr który trochę utrudniał bieg,już w samym lesie był luzik,biegło się dobrze,popijałem napojem izotonicznym co kilka minut,nie czuję zbytniego zmęczenia tym biegiem choć tempo było niezłe.Dietka trzymana w 100%,miałem dziś na kolacje pizze ale odmówiłem i zaraz po treningu wypiłem gainerka,potem kąpiel w jeziorku,myślałem że [...]