tempo

w ogole co sie uwzieliscie ze ja cwiczyc jeszcze musze, nie znacie roli REGENERACJI w sportach silowych? policzylem sobie na szybko, że jakby tempo mojego bloga (spamu) utrzymywało sie na stałym poziomie to po 90paru dniach akurat 300str będzie Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-26 19:40:58

po treningu barków jestem zaraz po nich poszedłem na 25min aero przed siłką 3kaps Body Fire i dodatkowo 1g wyciągu z zielonej herbaty. I masakra była. Sam trening też b.dobry sztangielki małe 7-12kg, zakres powt. 12-15+ruchy ćwiartkowe, izometryki. Jednym słowem mega POMPA i PALENIE! Jednak barki to lubią aero super, zero zmęczenia! Tempo [...]

[...] przerwą. W sobotę spokony bieg na 5 km. W niedzielę est to dłuższe wybieganie. Na ten moment godzina do godziny i 15 minut. W drugim zakresie. Jest to bardzo spokojne tempo regeneracyjne. Mój mąż może wtedy obok mnie iść szybszym tempie:D Co do fizjo to chodziłam w grudniu. Przerwałam wizyty gdyż noce z synem zrobiły się ciężkie i odcinek [...]

[...] sztanga podchwytem x4 5. Wioslowanie sztangielka w opadzie x4 6. Ściąganie podchwytem + lawka rzymska 4x12+12 Nie było mocy. Ale trening przyzwoity, poszedłem w objętość, tempo i czucie . W misce wegle obciete o woreczek ryżu Tak jak wcześniej już wspominalem. Tłuszcz tylko rano . Zaczyna doskwierac glódek %-) Jutro ważenie, ciekawy jestem [...]

[...] Prostowanie jedna noga na maszynie x3 Na koniec 4 serie łączone na łydki. Łydkownica siedząc + wspiecia na palce stojąc 4 x 20 + 20 Trening jak marzenie. Siła, duża objętość,tempo i przeokrutna pompa :-) Miska jak to u mnie standard. 1. 5 jaj gotowanych 2. Ryż + pierś + lniany 3. Ryż + pierś 4, 5, 6, ryż + pierś + lniany W ostatnim posiłku już [...]

Posiłek przed i po treningowy: Trening: Wykonany zgodnie z założeniami, trzymałem tempo (ok. 45sek odpoczynku między seriami). Między ćwiczeniami dłuższe przerwy - 1-2min. Po treningu siłowym wskoczyłem na rowerek - 10min. Krótkie podsumowanie: Pomimo ogólnego osłabienia dałem rade wykonać pełen trening i prawie zjadłem wszystko z jadłospisu. [...]

[...] zupełnie technikę, wtedy to żaden progres :p A tak za tydzień na spokojnie dołożę jeszcze ciężaru, jakby było za ciężko żeby wejść w swoje zakresy powtórzeń to najwyżej tempo będzie „szybsze” bo zapas w tym jest i czas na bardziej „szarpane” ruchy też przyjdzie pewnie później bo nieuniknione, że siła zacznie spadać a będę chciał ją utrzymać [...]

[...] pokusic o stwierdzenie ze 10x lepsza:-D I tak: Dystans: 6.22 km Czas: 34.26 min - nie wliczajac krotkich przerw na zrobienie fotek/-)_ Srednie predkosc: 10.85 km/h Srednie tempo: 5.31 min/km A o to mala relacja z mojego biegu.....%-)%-)zdjecia moze nie najlepszej jakosci bo robione z telefonu ale mysle ze oddaja magie miejsca:-PP [...]

12/02/2012 Aero w postaci mojego co niedzielnego biegu:-D dystans:6.32 km czas: 00:33:47 srednia predkosc:11.22 km/h srednie tempo:5:20min/km Pierwsze 3km bieg ciagly, nastepnie interwaly 1min szybkiego biegu i 30sec zwawego marszu i tak do konca dystansu.... Dzisiaj u mnie pogoda wysmienita8-)mam na mysli teperatury plusowe i lekki zefirek%-)ale [...]

[...] 41. 41. 38 /SFD/2019/11/6/344e356bd3e54065b996065e4cfb594d.jpg /SFD/2019/11/6/88a4675f9a5b495ea9dbc150455d2951.jpg 3 listopad , niedziela - Owb1-10km + 2 km mocniej Owb1 - tempo 5:45 kolejne 4:42 i 3:51 /SFD/2019/11/6/f82d1a6eb1614f298f41477b8add0a8d.jpg /SFD/2019/11/6/0fc08c2610be4498960aba14c006413c.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu [...]

[...] Może jakoś super lekko nie było ale umierająco też nie. Po 5 km doszłam kolegę z drużyny, mówi - biegnij za dziewczynami- a wyszło tak, ze rtrochę on, trochę ja na zmianę tempo dyktowaliśmy. I 1,5 km przed metą było widać dwie laski, a kumpel weź je goń, dasz radę a planach tego nie było. No ale co, pewnie,że ruszyłam. Jedną doszłam poł km [...]

Zgadzam się z Turoniem :-) bardziej mi podchodzi ta książka niż Pan S. i w przyszłości na tej podstawie mam zamiar układać plan. Tempo biegu piękne :-D

o to mi chodziło - plan jest, trener jest więc będzie dobrze :-)), a tempo przyjdzie wraz z regularnością :-)) btw. dziwnie masz ustawione strefy, ale nie wiem czy zwracasz na to uwagę ;-)

[...] polecanym jest bazujący na rezerwie tętna (czyli HRmax i HR spoczynkowym). Jak znasz te parametry to Ci mogę policzyć jakby to wyglądało dla innych metod ;-). edit: ale to takie moje rozważania, w sumie jak trener Ci dyktuje treningi na tempo to strefy chyba nie mają aż takiego znaczenia. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-07 08:03:59

eleganckie treningi :-) jak patrzę na tempo i tętno Twoje i Szajby to jakoś takie lekkie to się wydaje, ale najpierw swoje trzeba wybiegać ;-)

Kabo tak właśnie sobie powtarzam. Może dlatego , że wcześniej biegałam takie treningi szybciej? Ale też dużo rzadziej i miałam problem by w oholy utrzymać tempo. A teraz póki idzie dobrze.

Patrząc na czas to słabo. Patrząc na tempo jest ok. Choć trochę niedosyt jest bo mogło być lepiej. Open 5/35 i 1/13 K /SFD/2021/4/24/3ba76ddcb62b453dafdcee237b666c02.jpg /SFD/2021/4/24/a55414e9e6314ec48f9a24f975e0b331.jpg

Paatik i prawie najlepsza ze wszystkich. Marzę o takim "słabo" :-D Świetny czas i tempo!

Fajnie te odcinki wyglądają, w przerwach też ładne tempo, u mnie przerwy to bliżej 7:00 ;-) I nie przejmuj się bałaganem. Wszystkiego na raz nie da się zrobić. Ja żadnych przecierów nie robiłam, pierwszy raz w tym roku nawet ogórków kiszonych nie zrobiliśmy bo nie było kiedy. A i tak nie nadążam ze sprzątaniem. Sporo masz obowiązków, przecież nie [...]

Jaka piękna dyszka!!!! Aż mnie zatkało to tempo i tętno razem!!! Gratuluje z całego serca!