spadki

a widzisz ze wszytskie rzezbiace grzcznie po 2000tysie wsuwaja chociaz czas na ciecia, nawet Fela weszla znowu na 2000tys :-) trzeba wszytsko sprawdzic, :-D na razie całkiem w porzadku, spadki juz sa :-))

[...] poznawanie mojego zwalonego genetycznie ciała Obecnie miałem przerwę trzytygodniową w tym wyjazd na narty, brak diety, treningów, spore dawki alkoholu także to ponosi pewne spadki za sobą (ta uwaga odnosi sie do poniższych punktów) 4.najblizszy cel sportowy Uzyskanie maksymalnej masy mięśniowej w przeciągu 8-10 tygodni nie zważając zbytnio na [...]

[...] mam dziś trochę... Bo by się chciało jakieś wyraźne wyniki, a tu dupa. Ja wiem, że u mnie pewnie trochę trudniej, bo chudnąć to ja tak średnio chcę (laski co mają spadki co tydzień to mają łatwo ;-) ), no i to dopiero 1,5 miesiąca, ale jakoś tam mnie dziś naszło. I wymiary też nic nie mówią, bo moje są w skale wykute chyba :-D. Chyba [...]

[...] zjedz pierś z kurczaka zamiast batona zjedz owoc) -jedz dużo białka gdyż jest ono dobrym katalizatorem i podkręca metabolizm -ćwicz na siłowni aby nie mieć spadków(spadki na redukcji chociażby były minimalne są praktycznie nieuniknione) możesz zakupić antykatabolik typu HMB dobrym rozwiązaniem będzie także odżywka białkowa -Na śniadanie [...]

tak wogóle-czajnik piękne spadki cm- podziwiałam dzisiaj :-)

dzięki Kropaa! :-D Za te spadki tydzień temu 10g tłuszczu oddałam ;-) (Na szczęści jeszcze trochę zostało.Podziwiam dziewczyny które mają 50gT i nie marudzą) ;-)

ja bym założył tyle samo kg. A tak na poważnie, to spadki siły na redukcji siła spada i to normalne

ZALEZY CZY MASZ SPADKI MOCY NA TRENINGACH.

świętowałaś spadki? %-)

Anchy byłam teraz w Twoim dzienniku ale Ty masz ładne spadki :-)

rothen, nie wiem jaka masz przemiane mat. z tego co piszesz jestes dosc aktywny fizycznie, 2200cal moze byc ok. jesli zauwazysz spadki masy mies. dodaj oleju jesli uznasz,ze nic sie nie zmienia moze powinienes zostac na stalym oleju a delikatnie odejmowac wegli i nadal obserwowac reakcje organizmu.pozdro

ja jak miałem 42,5 miałem za***isty zastój potem złapałem spadki i mi nie dało musiałem metke wszamać

o przyzwyczajenie mozesz być spokojny, mi po 6 tygodniach normalnie juz wszystko smigało a spadki były eleganckie ;-) teraz z powrotem wszedłem na J/NJ i jakoś staram sie walczyć z głodem, chociaz głównie to sprawa psychiki, jak ją sie poskromi to juz nie ma większych problemów 8-)

[...] 9, 9, 9=60- C2: 10, 10, 10, 9, 8, 7=54- E3: 6x8 x2=96- F: 7, 16, 16, 16=55= G: 6x12=72= H: 6x12=72= K2: 3x16=48+ Ciężko było, grypa (8 dni) znacznie mnie osłabiła. Postanowiłem zrobić tyle samo powt co 28.12, ażeby zbytnio się nie forsować i spr formę. Jak widać wyżej tragedii nie ma, ale widać wyraźne spadki. W pon kolejny tren..bd lepiej!

[...] 14, 12, 11, 10, 9=70+ siady: 6x10=60 F: 7, 11, 11, 11=40 G: 6x12=72+ H: 6x12=72+ Komentarz - w B2 chyba zadziałała chęć dobicia do 100 :-D - A2 i A5 (zapewne poprzez to w/w) spadki - C2 ołkej, nie myślałem że do takiego wyniku dojdę - reszta w porządku To był ostatni tren na tym poziomie. W pt wyjeżdżam i możliwe, że nie bd mnie do pn. Ale 3 dni [...]

Dzięki. Jak dojdą poręcze to zrobię fotę. Wyglądały na solidne, ale zobaczymy jak będą się prezentowały. Tak czy siak odczucia będą trochę inne, bo dotychczas miałem ręce na płasko przy B i wariantach - ale myślę, że się przyzwyczaję i szybko nadrobię ew. spadki w mocy :)

[...] siady + F1 G: 4x17=68- H: 4x17=68- K2: 3x13+ Komentarz: - w B i A2 ofc o minobwód chodzi. Już jest coraz lepiej an poręczach, przyzwyczajam się do chwytu.. - w C3 pierwsze spadki, jakoś mocy mało dziś na podciąganie - G i H tylko 4s, bo wczoraj ostro potyrałem brzuch na sw i szkoda mi było dzisiaj drugi raz go męczyć, tym bardziej, że lekkie [...]

[...] 7, 5=50- A5: 8, 8, 8, 7, 6, 6=43- A2: 11, 10, 9, 8, 7, 7=52- C3: 11, 11, 10, 8, 7, 6=53-- siady + F1 F: 4x13=52= G: 6x9=54+ H: 6x9=54+ K2: 3x15=45= Komentarz Jak widać same spadki w prawie każdym ćwiczeniu. Fakt, że dopiero 2-gi trening po przeziębieniu, ostatnie 2 dni to treningi, ale spodziewałem się trochę lepszych wyników. W zasadzie to w B [...]

Tak, spadki przy treningach wytrzymałościowych są niesamowicie zauważalne.

[...] A5: 8,8,8,7,6,6=43 A2: 9,9,8,8,6,9=49 C2: 6x9=54 siady F: 4,12,12,12=40 G: 6x14=84 H: 6x14=84 K2: - Komentarz Jakoś strasznie mało mocy na treningu - już w dipsach spadki ( może nie jakieś kosmiczne :-) ), dlatego ost seria bez obc; to samo w A2. A5 od zawsze u mnie kuleje, ale pomału do przodu. C2 tym razem bez obciążenia i weszło bdb. [...]