spadki

[...] przerwie od ćwiczeń. Wcześniej 4miesiące FBW i 4miesiące split ( ok. 8 miesięczny staż łącznie). Waga aktualnie: 73-74, waga sprzed 3 miesięcy: ok 78-79 kg. Mam straszne spadki siłowe, Co sądzicie o tym planie? Nie chce tutaj oczywiście negować pracowników sfd.pl , pytam tylko z ciekawości, oraz lubię potwierdzać coś na 100%.. {zaraz wstawię] [...]

Witam, mysle ze pytanie bardziej pasuje do dzialu trening niz do dzialu odzywianie. Na 90kg mojej masy ciala 17% to tluszcz (czyli kilka procent za duzo, powinno byc ok 12%). Ustalamy z dietetykiem teraz dietę o minusowym bilansie kalorycznym (ok 250 kcal na minusie przez 4-6 miesiecy). Pytanie moje brzmi, jak to sie ma do treningu (oczywiscie [...]

[...] + dobry trening + aeroby + mala pomoc suplementow daje mi dosc zadowalajace efekty :) jest to spadek tk. tluszczowej przy wzroscie masy miesniowej - UAPKA UROSLA itp. A wiec spadki sa wieksze :) Piszcie jakie wy macie osiagi dziekki tej akcji ;) zachecam do brania w niej udzialu ;) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż [...]

[...] o football i siłownię to nie ma problemu, ale musiałbym dokleić gdzieś ten spinning. Zależy mi na kondycji, ponieważ robię równocześnie masę i chciałbym jak najmniejsze spadki przy jak największym wzroście kondycji i tu pojawia się moje pytanie: Ile dni w tygodniu, po którym z tych dwóch treningów, w jakim odstępie czasowym po treningu i o [...]

[...] 30 lat i trenuję od pawie 20;) Problem jest taki, że wyniki mimo że są całkiem niezłe, to mam częste problemy z wypaleniem. Niski poziom testosteronu, słaba krew i w efekcie spadki siły. Wiem jak to rozwiązać, bo wystarczy że zrobię cykl regenerujący i po 3tyg wszystko wraca do normy ale ja nie mogę sobie pozwolić na takie przerwy, bo nie za to [...]

[...] odnosnie treningu, moj staz to ponad 1,5 roku i praktycznie od samego poczatku mialem problem z klata, sila niby szla ale sylwetka tragedia, wczoraj bylem sprawdzic swoje spadki silowe aby moc od przyszlego poniedzialku solidnie zaczac trening, wiec zaczynalem wyciskaniem jak zawsze, 4 serie 12/10/8/6 od ciezaru 50kg a skonczylem na 75kg i to [...]

[...] (?) 15-20 mg co dzien. Co o tym myslicie ? i gwoli scislosci ... igla do nabierania soku - 0.8 .. do wbijania soku -0.7 dlugosc 40 mm ? i co poradzicie panowie na odblok, ew cos na zapobiegniecie spadkom ;) bo z tego co wiem po prolo w kur.we zalewa woda i sa masakryczne spadki pozdrawiam Zmieniony przez - Miskov_18 w dniu 2006-05-31 22:42:42

[...] jesli tak to jak to rozpisac pozostalo 83 tab 2. czy za ktoryki czas na efekty 3. czy skoro już zaczołem cykl coś nie dokupić (co i ile) i jak rozpisać 4. co zaproponować na spadki liczłem na kreatynę + przedtrenigowki + biosterol jakis czas po cyklu z góry dziekuje za odp. Zobacz cało Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-04-15 13:39:35

[...] próbowałem juz zmieniac trening np 3 miesiące cwiczyłem 8,6 ale to nic mi nie dało ,potem zmieniłem przedział 15-20 powtórzen ale robiłem tak tylko miesiac gdyz obserwowałem spadki obwodów.Mimo ze na pierwszym miejscu stoi u mnie sylwetka nie przejmuje sie tym zbytnio ale przydałoby sie dorzucic chociaz 5 kg do maksymalnego wypchniecia.Dieta jako [...]

Witam W piatek za tydzień kończę cykl mono + nitrobolon II i chciałbym się zapytać jak rozplanować roztrenowanie żeby były jak najmniejsze spadki... czy ćwiczyć tym samym planem? , Ile serii wykonywać , jaki ciężar i jak długie powinno byc to roztrenowanie... Ćwiczyłem takim oto planem: Poniedziałek: -Wyciskanie na ławeczce płaskiej 12/10/8/6 [...]

[...] sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem Witam powolutku szykuję cykl na Wrzesień co będzie najlepsze na sam początek, jaki testosteron wybrać? Chodzi mi o to który najmniej mnie "wysyfi" i po którym będą najmniejsze spadki Planuję 1-6 e2d 100mg myślałem również nad wrzuceniem trochę deki ponieważ pobolewają stawy np: 1-6Prop, 3-6 deka. Pozdrawiam

Witam Mam pytanka, ale najpierw odpowiem na kultowe pytania o cel, dietę, trening Zamierzam zrzucić tłuszczyk przed latem i już zaczynam, jednak ograniczyć spadki siły do minimum. Trenuję 4 razy w tygodniu, myślę, że dobry -polecany w KiF z małymi przeróbkami. Dieta -próbuję zwiększyć spożycie białka, kosztem węglowodanów. Dietę staram się [...]

[...] mierzę około 185cm i ważę niecałe 90kg. Z siłownią mam do czynienia już przeszło 3 lata. Jednak jak bywały okresy lepsze, to teraz studia, czasami brak czasu i widzę duże spadki. Na siłownię staram się chodzić 3x w tygodniu, nie zawsze dam radę iść tyle razy. Dodatkowo gram na lidze halowej w piłkę. Dużo biegałem, od czasu do czasu nawet [...]

[...] drugich chyba najniższa do 75. no i waże tak na styk ok 67 kg. ostatnio cisnąłem 84kg ale jestem po chorobie, jeszcze wczesniej przez miesiąc obnizałem cholesterol no i mam spadki. i tu moje pytanie, co zrobic aby siła podskoczyła a masa nie? jaki trening co jesc. do tej pory nie miałem diety jadłem mało bo jestem ekto to z natury duzo mi sie [...]

[...] zeby odłożyć oxe i lecieć na samym tesciu a dobijam juz do końca z tą oxą i na 10 tygodniu miałem przestać ją brac ale czy zwiększać dawki teścia? Czy jak odstawie Ta oxe to spadki będą czy cos? Czy nic nie zauważę? Co wrzucać na ten estradiol? /SFD/2023/8/7/28cc2914367748f8aa38604addd1a71c.jpg /SFD/2023/8/7/29254d164ccb4adb833f14b86c63bbd9.jpg [...]

Wiatm daje moja fotke bica...wiem ze to nie rewelacja bo miałem duza przerwe i spadki w wysokosci 5 kg masy ciała a dla mnie to bardzo duzo...wazyłem 72 kg po miesiacu łapania masy a zaczynałem od 67kg i troszke sie obijałem a teraz mam problemy z kregosłupem i mam słaby trening...teraz waze 68 kg:(:(:(:( I miesiac bede miał lekki trening bez [...]

[...] wagi a potem po 50 (endomorfik także szybko się zalewam) Dodam że siła przez długi czas redukcji się utrzymywała i od jakiegoś miesiąca zaczęły się pojawiać dość spore spadki. Udostępniam "Kolaż" swojej sylwetki ze sporą ilością zdjęć ponieważ z jednego ujęcia wychodzi praktycznie idealnie a z 2 już rzeczywistość :P [...]

Witam Od początku tego tygodnia mam zamiar wrócić na siłownię. Przerwałem treningi jakies 4 miesiące temu, z powodu studiów i lekkiej utraty motywacji do ćwiczeń. Apetyt miałem ten sam, jak w trakcie 'kokszenia', a nie miałem za bardzo gdzie tego spalić i w pasie przybrałem jakies 4-5 cm. Spadki ogólnie nie są duże bo po ok. 2 cm na partię (ale w [...]

[...] No oczywiscie było super skok wagi do 115 na klate 170 . No ale sterydy sie skonczyły i przyszedł kryzys (ginekomastia mała tez ale to nie o to chodzi). Zaczeły sie spadki , wpadłem w depresje poł roku nie byłem na słowni. W koncu poztanowłem cos z tym zrobic od miasiaca a moze juz naawet dwóch probuje wrocic do treningu ale nie moge . [...]

[...] do 15.08.08 3. Thyrotherm + jakieś BCAA (czekam na propozycje tanie a dobre) + xxx od.15.05.08 do 01.07.08 I tu moje pytania: 1. Co dorzucić do Thyrotherm (bądź może jakiś inny termogenik?) żeby spadki były jak najmniejsze. 2.Który cykl kreatynowy da mi lepszą pompę (zależy mi żeby mieć dobrą pompę na wakacje). Z góry dziękuje i pozdrawiam