Gratulacje osiągnięcia swojego celu. Sporo tłuszczu spaliłeś, ale kostki na brzuchu już widać. Nie opisałeś swoich odczuć względem całej redukcji. Jak ją oceniasz? Daj jeszcze znać, jak duże masz spadki w wynikach siłowych. Powodzenia, życzę Ci, żeby góra ciała "puchła" co najmniej tak szybko, jak rosły Twoje nogi.
cos ok 6-7kg , obecnie waze 78 a chce dojsc do ok 85 bo przy tej wadze czuje sie najlepiej .. a jak juz dojde to moze spadki szybkosci nie ebda tak znaczace i szybko wroce do wczesniejszej zwinnosci jednoczesnie utrzymujac wage.. bede sie bardzo starał aby tak było
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie dość że to dość poważny uraz to później powoduje duże zaburzenie w funkcjonalności + ze względów samych sportów siłowych spadki siły oraz wizualnie , nie warto lepiej dmuchać własnie nia zimne, ale Ty na pewno zdroworozsądkowo podejdziesz do tematu ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zjadlem lacznie 5100 kcal B 350g, W 650g, T 110g w przyblizeniu, masa ciala dzisiaj 109,5 i pas bez zmian8-) nie wiem co sie dzieje, ale u szczytu bylo 111-112 a teraz spadki:) ale cieszy przynajmniej to, ze nie bedzie duzo roboty na redukcji jak i to, ze startujac z niskiego BF-u uda sie moze osiagnac zyciową formę, co patrzac na obecna [...]
Wow..jakie ciężary..sza-tzun. Ja może do tego dojdę na emeryturze..@@-) A jakie spadki! Trzymaj tak dalej! Zmieniony przez - huda w dniu 2013-01-16 21:59:27
22.03.2013 DNT aero 45min na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0081c07afd0c4be7bc7de9b1588cfbdf.png 23.03.2013 DNT- nic nie kręciłam 24.03.2013 dz. pomiarowy i siłowy 10.03.13r i 24.03.13r Waga: 68,5kg 67,5kg Obwód w biuście: 94 94 Obwód pod biustem: 81 79,5 Obwód talii w najwęższym miejscu: 77 76 Obwód na wysokości pępka: 91 89 Obwód [...]
08.12.2013 DnT Spadki są. Nie jakieś mega ale są. W przyszłym tygodniu nic nie zmianiam w misce, pociągnę jeszcze tydzień na tym samym rozkładzie kcal (1600 120/67/130). Trening też bez zmian będzie: 3x siłowy (dorzucę cieżaru), po nim aero (ok20min) 2x aero (może interwały) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b5825ce3c214194b6632c12a86dd04a.png
Kabo - ostatnie spore i szybkie spadki to Dukan 4.5 roku temu oraz eat to live wegańska o super czystej misce - niecałe dwa lata temu. 15lat temu pojechałem w dół bez diety ale powoli, dwa lata to zajęło. Jeszcze raz dla jasności - nigdzie nie pisałem co i kiedy osiągnę. Plan jest zejść do 85kg lub niżej jeśli okaże się, że trzeba. Plan jest [...]
[...] Źle spojrzałem trochę Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-12 12:22:18 Podziwiam za spostrzegawczość! Ja zwróciłbym uwagę jedynie na parametr wagi ciała. Sceptycznie traktuję wskazania o masie mięśni, tłuszczu i wody. A osiągnięć gratuluję! Wiem jak trudno jest je osiągnąć! Sam osiągam spadki wagi ciała jedynie w granicach kilku kilogramów!
Na razie sie nie zapowiada na spadki, w głównych bojach stosuję dłuższe przerwy po 2-3 min i energia jest przed treningiem tez ładuję dużo węgli.Cel to żeby została na tym samym poziomie do końca redu max 5 kg ma spaść:-D
[...] chceta predyspozycje to Ty synu masz, widac chociazby po sylwetce+sile na deficycie! lecisz! Polecam stałą ilosc wegli wyprobowac przez dluzszy czas, ciagle scinanie ich powoduje spadki siły a ja trzymam na stałym poziomie 270-300 i siła stoi w miejscu a nawet dodaje czasem powt, smalec niby leci wolniej ale za to efekt koncowy bedzie lepszy :-P
Gratulacje , dobra robota , wstydu nie ma , widać że redukcja z głową bo spadki mięśni naprawde minimalne , łapy sie prezentują prze kozacko , klatka mimo genetyki jest na dobrym poziomie , bravo też dla Rutkow bo dobrze Ciebie poprowadził przez tą redukcje , Cien jakie dalszeplany , ja bym sie pokusił jeszcze na jakieś ckd czy vlcd żeby sie [...]
[...] tym głowy i próbuję działać ile fabryka dała. Z początku dnia jest git, treningi trochę ospałe, ale robię na 100%, najgorzej zaczyna się wieczorem i w robocie, takie totalne spadki energii. W weekend trzeba poodsypiać i się zregenerować. Dziś dzień nóg, więc bez cardio z rana. Cardio: Brak, bo dzień nóg Trening: LEGS 1. Przywodziciele 30x70kg | [...]
Mariusz ale to spadki :D Albo jak przesadzisz to obrośniemy w tłuszcz :D hehe Nie no śmieję sie, ja to mam wylane czy mają 20 czy 18 czy inna odmiana 15 :P liczę też zawsze 100g ryżu to 400g ziemniaków i tyle ;p
[...] tego obwodu w stosunku do pierwszego etapu b)mierzymy klatke piersiową na wdechu,napięte ramie,napięte udo-dokumentacja fotograficzna Pkt będa przyznane za najmniejsze spadki sumy tych trzech wymiarów w stosunku do I etapu 2.Blok ćwiczeń [...]
Zestaw anty anoreksyjny bedzie tylko na koniec konkursu a pkt będa za jak najmniejsze spadki wyników-podobnie jak było w zeszłym roku. Teraz tylko zestaw na brzuch... Piszcie o hasło-bo w sobotę i niedzielę bedziemy z flexem i innymi modami w Opolu-wezme lapka ale moze byc niewiele czasu na pisanie i czytanie-zrzucanie zdjec i filmów mocno [...]