Garfieldka
No! Micha czysta i od razu spadki są! 
Może jakieś foty...
Może jakieś foty...
Tryb: podglądacz ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
1321
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53435
...
Napisał(a)
Marta693
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
710
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35348
A jak, foty za tydzień
...
Napisał(a)
hasarapasa
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
4595
Wiek
47 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
43352
to czekamy :)
...
Napisał(a)
Arphiel
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
no i oby te minusy nie nabrudziły w głowie i przy tym w misce 
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
710
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35348
Arphiel masz rację czujność musi być- sama sobie nie ufam 
Dotka, Garf, Hasa-
24.03.2014 DT Trening B
1. MC 5x8:
8x50, 8x50, 8x55, 8x60, (3+4)x65
8x50, 8x55, 8x60, 8x60, (4+3)x65
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego (było podciąganie na maszynie):
40kgx8, 40kgx8, 40x7, 35x4 pociągięcia
40kgx8, 40kgx8, 40x7, 35x4 pociągięcia
3. wyciskanie leżąc 3x10 (było na maszynie)korzystam z tego co jest wolne:
10x20kg, 10x25, 7x25- tu ciężko było, walczyłam
4. push press 3x12:
12x20, 10x25, 12x20
12x20, 10x25, 6x25
aero: bieżnia 30 min,rozciągaie biegło się ciężko i była kolka, głęboko oddychałam i minęlo 30min- spocona i ten burak na twarzy
25.03.2014 DnT
dodatkowo: 2xchrupkie z masłem
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-26 10:12:53
Dotka, Garf, Hasa-
24.03.2014 DT Trening B
1. MC 5x8:
8x50, 8x50, 8x55, 8x60, (3+4)x65
8x50, 8x55, 8x60, 8x60, (4+3)x65
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego (było podciąganie na maszynie):
40kgx8, 40kgx8, 40x7, 35x4 pociągięcia
40kgx8, 40kgx8, 40x7, 35x4 pociągięcia
3. wyciskanie leżąc 3x10 (było na maszynie)korzystam z tego co jest wolne:
10x20kg, 10x25, 7x25- tu ciężko było, walczyłam
4. push press 3x12:
12x20, 10x25, 12x20
12x20, 10x25, 6x25
aero: bieżnia 30 min,rozciągaie biegło się ciężko i była kolka, głęboko oddychałam i minęlo 30min- spocona i ten burak na twarzy
25.03.2014 DnT
dodatkowo: 2xchrupkie z masłem
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-26 10:12:53
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
710
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35348
26.03.2014
aero: 30 min (orbi, bieg), rozciąganie
27.03.2014 DnT
planowałam sobie Dt, ale nie wiem... nie miałam siły ani życia w sobie. Może dlatego że spałam tylko 6,5h. Jest też @. Wczoraj się połozyłam wcześniej i przespałam do rana- 9h. Wieczorem czegos mi się chciało ale wciągnęłam pomidorów z pół kg.
28.03.2014 DT
wypiska z treningu wieczorem
dzisiaj do sniadania nie miałam mleka(bardziej wody) kokosowej i wypiłam czarną kawę, nie była taka zła, więc może od dzisiaj bede pijać czarną siekierę
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-28 09:56:28
aero: 30 min (orbi, bieg), rozciąganie
27.03.2014 DnT
planowałam sobie Dt, ale nie wiem... nie miałam siły ani życia w sobie. Może dlatego że spałam tylko 6,5h. Jest też @. Wczoraj się połozyłam wcześniej i przespałam do rana- 9h. Wieczorem czegos mi się chciało ale wciągnęłam pomidorów z pół kg.
28.03.2014 DT
wypiska z treningu wieczorem
dzisiaj do sniadania nie miałam mleka(bardziej wody) kokosowej i wypiłam czarną kawę, nie była taka zła, więc może od dzisiaj bede pijać czarną siekierę
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-28 09:56:28
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
710
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35348
28.03.2014 DT
1. Przysiad 5x8
8x45, 8x50, 8x50, 8x55, (4+4)x60 starałam sie ciągnąc równo nogami (chociaż nie do konca mi sie udawało) i wstawać z ramion nie z pupy dlatego zmniejszyłam ciężar i była przerwa w ostatniej serii
8x45, 8x50, 8x50, 8x60, 2x70
2. Wiosło sztangą 4x8
8x35, 8x35 8x35, 6x40
8x35, 8x35, 8x35, 6x40
3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10
10x7,5kg, 10x8kg, 10x8
10x8, 10x8, 10x10kg
4. Wyciskanie sztangielek na barki 3x12
12x4, 12x5, 12x4kg-tu starałam się ciągnąc tylko barami, jeszcze nigdy mnie tak nie bolało po odłożeniu sztangielek, nie wiem jak ja dawałam wczesniej radę z 6kg
12x4kg, 12x5, 9x6kg
aero10 min wiosło, 10 min orbi, 10min bieżnia, krótkie rozciąganie
29.03.2014 dzień aero
bieg w terenie 23 min
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-29 21:35:44
1. Przysiad 5x8
8x45, 8x50, 8x50, 8x55, (4+4)x60 starałam sie ciągnąc równo nogami (chociaż nie do konca mi sie udawało) i wstawać z ramion nie z pupy dlatego zmniejszyłam ciężar i była przerwa w ostatniej serii
8x45, 8x50, 8x50, 8x60, 2x70
2. Wiosło sztangą 4x8
8x35, 8x35 8x35, 6x40
8x35, 8x35, 8x35, 6x40
3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10
10x7,5kg, 10x8kg, 10x8
10x8, 10x8, 10x10kg
4. Wyciskanie sztangielek na barki 3x12
12x4, 12x5, 12x4kg-tu starałam się ciągnąc tylko barami, jeszcze nigdy mnie tak nie bolało po odłożeniu sztangielek, nie wiem jak ja dawałam wczesniej radę z 6kg
12x4kg, 12x5, 9x6kg
aero10 min wiosło, 10 min orbi, 10min bieżnia, krótkie rozciąganie
29.03.2014 dzień aero
bieg w terenie 23 min
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-29 21:35:44
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
710
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35348
30.03.2014 DT Trening B
1. MC 5x8:
8x50, 8x50, 8x55, 8x60, (3+5)x65
8x50, 8x50, 8x55, 8x60, (3+4)x65
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego (było podciąganie na maszynie):
40kgx8, 40kgx8, 40x8, 35x5 pociągięcia
40kgx8, 40kgx8, 40x7, 35x4 pociągięcia
3. wyciskanie leżąc 3x10:
10x30kg, 10x30, 5x35kg
4. push press 3x12:
12x20kg, 10x25, 6x25
12x20, 10x25, 12x20
aero: wiosło 10min, bieg z siłki 10min
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-31 10:28:11
1. MC 5x8:
8x50, 8x50, 8x55, 8x60, (3+5)x65
8x50, 8x50, 8x55, 8x60, (3+4)x65
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego (było podciąganie na maszynie):
40kgx8, 40kgx8, 40x8, 35x5 pociągięcia
40kgx8, 40kgx8, 40x7, 35x4 pociągięcia
3. wyciskanie leżąc 3x10:
10x30kg, 10x30, 5x35kg
4. push press 3x12:
12x20kg, 10x25, 6x25
12x20, 10x25, 12x20
aero: wiosło 10min, bieg z siłki 10min
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-31 10:28:11
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
710
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35348
31.03.2014 Dzień pomiarowy, DNT
Myslałam, że więcej spadnie. Daję zdjęcie bo obiecałam. Te plusy to jakieś błędy, bo ich nie czuję na sobie.
Nie wiem czy mam coś ciąć... poczekam jeszcze tydzień.
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-31 10:34:12
Myslałam, że więcej spadnie. Daję zdjęcie bo obiecałam. Te plusy to jakieś błędy
, bo ich nie czuję na sobie.
Nie wiem czy mam coś ciąć... poczekam jeszcze tydzień.
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-31 10:34:12
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
a nie jesteś przed @ przypadkiem?
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Poprzedni temat
serenita/muffinka chce, a chcieć to móc!
Następny temat
Ciała ketonowe
