sniadanie

miksuj sniadanie i pij je płatki owsiane, twaróg, trochę rodzynek, możesz odrobinę miodu, oliwa...razem to pomieszać i zmiksować z odrobiną mleka.

moje sniadanie w szkole wygląda tak: kanapki z serem zoltym, przewaznie bialy chleb. jem to co w domu kupują...

Napisałem w poprzednim poście że płatki na śniadanie zastąpiłem chlebem razowym żytnim, próbowałem płatki ale za ch*ja mi nie podchodziły z mlekiem więc dałem tyle chleba żeby wychodziło tyle samo ww co z płatków. może tak być? Postaram się namówić mame żeby mi gotowała kasze/ryż/makaron ;] zobaczymy co z tego wyjdzie:] O której godzinie mam zjeść [...]

a więc tak, rano mógłbym zmniejszyć ilość chleba, dać trochę miodu, płatki kukurydziane z miodem(lubie takie na sucho, z mlekiem mi nie podchodzą) tylko nie za dużo tych płatków bo tak z 80g na sucho ciężko zjeść;d, ewentualnie więcej rodzynek. w szkole nie mam za bardzo pomysłu czym zastąpić chleb, nei chce brać żadnych rodzynek ani płatków bo [...]

Koledzy wyżej zamieścili słuszne uwagi - nie zgadzam się tylko w kwestii mleka, bo można je pić na redukcji śmiało, o ile jest dobrze tolerowane, ale faktycznie sugerowałbym zmniejszyć jego ilość. Warto także zwrócić uwagę, że pomimo sporej dawki mleka podaż wapnia w diecie jest zbyt niska. Swoją drogą śniadanie jest trochę przesadnie obfite w [...]

codziennie wieczorem przygotowanie jedzenia w plastikowe pojemniki/ termosy na żywność o 6 obfite sniadanie lub przy braku apetytu solidna porcja gainera nie wierze ze nie masz przerwy sniadaniowej czy nie mozesz sie dogadac z przelozonymi. o 9 posilek normalny,moze byc np sciema ze idziesz do toalety. jak naprawde nie ma mozliwosci to baton [...]

Wiek: 18 lat Staż treningowy: około półtora roku. Wzrost: 178 Waga: 74 kg Sam nie wiem czy mam skłonności do zalewaniem się fatem czy nie, nie jestem chudy, ale nie jestem też gruby. Trochę fatu na brzuchu. Dieta. Taki krótki schemat napisze. Śniadanie około 75 gram płatków owsianych na mleku. II śniadania. Są to kanapki w szkole. Ciemny chleb, [...]

Jeszcze jest 1 sprawa, mam siłownie w POKOJU i żeby się podciągać musiałbym iść do garażu i jest taka sprawa- mam w środku treningu zapier... się podciągać czy mogę po treningu? tzn jako ostatnie ćwiczenie? A jeśli bym chciał zredukować tłuszczyk 10 kg to na ile plan robić ? 10tygodni? tzn 10tyg redukcyjnego FBW? będę chodził do szkoły od [...]

Powiedzmy 7.00, 11.30 , 13.10 no i obiad 15 , kolacja o 18. To są moje posiłki - czy moglibyście dać mi wskazówki np. co jeść na śniadanie, co pakować do kromek do szkoły? i co jeść o 18- ostatni posiłek, najlepiej sycący żebym nie podjadał. A czy umie ktoś ze zdjęcia stwierdzić czy jestem mezomorfikiem?

A i zapomniałem własnie w diecie uwzględnic oliwy z olwiek, łyżeczka na sniadanie, łyżeczka o 16:00, łyzeczka o 22

kontynuacja za szybko wysłałam :) Poziom tkanki tłuszczowej : ok 29 chyba Aktywność w ciągu dnia: sprzatanie,gotowanie, zakupy, dziecko Uprawiany sport: siłownia 3x w tygodniu Odżywianie: chyba całkiem niezłe jeśli chleb to tylko pełne ziarno lub wasa z bialym serem i tylko na śniadanie, nie jem makaronów, ziemniaków, ryż rzadko bo mam wzdęcia, [...]

Witajcie :) Jak się odgrażałam tak zrobiłam i wróciłam wypakowana :) 17.09 m urodziłam córę przez cesarskie cięcie :/ w związku z powyższym ćwiczeń jako takich nie wykonuję poczekam na wizytę kontrolna u lekarza zobaczymy czy rana pozwala na wysiłek W ciąży przytyłam 12 kg + 2 kg w gratisie przed zaciążeniem po porodzie zostało mi 4-5 kg niby [...]

wstajesz rano masz pare minut na sniadanie kasze gotujesz 30 min a platki zalewasz goracym mlekiem i jest giiiii

Twoja dieta jest do dupy. Po pierwzse popełniasz podstawowy bład podczas uprawiania sportó siłowych, bo taki pewnie uprawiasz- łaczysz składniki odżywcze...<załamka> nie możesz zjeść płatków mleka i jajek równocześnie, bo to spowalnia metabolizm, i więcej siły organizm potrzebuje, żeby to spalic, niz zbudować mieśnie. Rano jedz tylko [...]

sniadanie 11.00 lyżka oliwy z oliwek 5ml 4 kawałki chleba razowy z masłem mieso mieso masz na mysli szynak czy cos?

no spoko, to jadam ale rano na sniadanie chcialbym platki np bo mi wchodza, jaja swoja droga jem xd jak wyzej

Mam jeszcze ławkę i sztangę, ale że ojciec ma tam swoje kilogramy, a mi się nie chce ściągać i zakładać znów tych samych kilogramów dla niego, to na razie sobie odpuszczam ławeczkę:) w takim razie nie mamy nawet o czym gadac. poprostu ten sport nie jest dla ciebie Co do diety, jem normalnie tzn. śniadanie(godz 7): płatki na mleku, w szkole(coś [...]

Zamiast pstraga wedzonego beda burgery z tunczyka (na forum w dziale kuchnia byl przepis) Sniadanie bedzie sie zmieniac co pare dni na owsianke z bialkiem Obiad w podobnych proporcjach tylko zamiast piersi poledwiczki wieprzowe z ziemniakami albo dorsz z ryzem bialym W takim razie bulka wieloziarnista lub graham bedzie ok?

"Moze powiecie ze nie byl w stanie dojechac do takiej sylwetki bez koxu." Nie był Kolega mieszka w stanach,a tam ph łyka się na śniadanie.Znawco. Pozdro.

napisze przykładowo jak wygląda mój dzień, ponieważ dużo pracuje ( praca siedząca ) wygląda to mniej więcej tak : godzina 8,00 śniadanie w pracy ( jogurt lub 1 kanapka ( ser, wędlina), godz. 11. kawa, godz 12.oo 1 kanapka, godz. 16.00 kanapka, mniej więcej po godzinie 19 jestem w domu i jem obiad - np. mięsko jakieś surówka, zupa, do końca dnia [...]