sniadanie

Pany takie pytanie. Zrobiłem aż 10 dni przerwy na DNP :D Od dzisiaj znowu 250 mg leci. Sprawa jest taka, urlop w górach. Codziennie robię minimum 15km. Mam do dyspozycji siłkę i basen. Ale nie mam pojęcia jak z dietą na oko. Śniadanie i kolacja wszystko oporowo na szwedzkim stole. Wędliny, jajka itp itd. Obiad to przeważnie ryba-myślę że 200-250 [...]

mleko to nie jest posiłek xD z czego powinnas 1 i 2 sniadanie zrobic najbardziej energetyczne zw na to iz masz cały dzien zeby to spalic ;) i rozkrecisz sobie ogolnie metabolizm. co do miesa to najlepiej kup indyka albo kurczaka sa nisko kaloryczne ok 100kcl w 100g. Moim zdaniem olej kalorie xD bo i tak sie ich dokładnie nie wyliczy a zreszta to [...]

Jeśli nie wiesz jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie, zerknij w link, tam znajdziesz kalkulator BMR, który Ci w tym pomoże. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Ten kalkulator na pewno jest ok. Od uzyskanego wyniku na początek odejmij ok 200-300 kcal. Warto aby Twoja dieta składała się z pełnowartościowych, [...]

Artykuł na sportfanie, super komentarze:D Gość ""Dobry jest. Ciekawe ile koksu zjada na śniadanie?"" "Nic ! Kulturyści są kontrolowani systematycznie i niedozwolonych środków brać nie mogą, pozatym po koksie to mnięśnie trzymają się bardzo krótko i są spuchnięte a nie wyrzeźbione." Fajny układ ma:) [...]

Za ostro zaczynasz... tyle w tym temacie. Szybko się albo przetrenujesz, albo spalisz na starcie, zacznij powoli i dokładaj, bo jak organizm się przyzwyczai to nie będziesz miał co dokładać (3 godziny dziennie na rowerze, czy może 2000kcal?) Następna sprawa, gdzie nogi i plecy do KU*WY nędzy ? Jak to jak je wprowadzić? chyba normalnie nie, tak jak [...]

Trochę mi z tym schodzi i mam pytanie. Otręby vs płatki owsiane? Preferencje smakowe - zdecydowanie otręby, czy mogą być? Widzę, że one mają bardzo dużo błonnika, żelaza i magnezu. Co do jajek - czy muszą one być na redukcji czy nie? Bo wymyśliłem sobie aby na samych rybach jechać ( rano - dorsz, II śniadanie - makrela, w 4 posiłku łosoś, a w 6 [...]

zaprzestalem dodawania mleka i problemu z 'zadkoscia' nie ma wiec i obracanie jest bezproblemowe..ja do tego dania dorzucam jeszcze banana,dzemik i odzywe i wcale nie uwazam ze dla 1 osoby za duzo ;) sniadanie musi miec 'moc' :D

zrobie jutro na sniadanie i dam znac jak wyszly

Najlepsze płatki owsiane to chyba górskie, przynajmniej jak dla mnie, na redukcji myślę, że na śniadanie można je jeść spokojnie. Banana bym najpierw zmiksował z mlekiem i to dodał do płatków, choć jak pokroisz cokolwiek i tam dorzucisz to też będą ok.

a to moje owsiaki,które praktycznie jem codziennie na śniadanie 2jaja, 60g owsianych, 20g słonecznika, 30g suszonej żurawiny robię na teflonie bez tłuszczu robiłam ostatnio z truskawkami i również z jagódkami,ale w przypadku surowych owoców tak jak z jabłkami troszkę się rozwalają,a z żurawinką są takie zwarte i ogólnie wszystko syte i pożywne [...]

colin to bardziej na śniadanie niż wieczór. za***iście wychodzą z miodem i zmielonymi chipsami bananowymi :)

z dodatkiem mąki razowej udają się bez problemu, dodaję łyżeczkę takiej mąki i jeszcze łyżeczkę kakao. dobre na śniadanie

Nie jadłem lepszych . Na śniadanie idealne .

oj tak, wchodzi jak nic na sniadanie... placuszki posmarowac maslem orzechowym, a do tego szklanka mleka 0.5%, cos wspanialego:D

To będę dzisiaj smażył. Nadają sie te placuszki na pierwsze śniadanie?

[...] zrobiłem takie ciastka na uczelnie: 3 jajka 60g owsianych czekolada rozpuszczalna w saszetce cynamon + póxniej na to dżem ale to juz dla tych bez diety lub na masie. na sniadanie czy do szkoły/pracy w sam raz pasuje do tego jeszcze jakis mus z zmiksowanych owosów z mlekiem czy jogurtem naturalnym ale u mnie niestety narazie brak miejsca w [...]

Bardzo dobra szama na sniadanie polecam

dzis jadlem na sniadanie ,dodalem sobie lyzke miodu i musze powiedziec ze fajne jedzonko -polecam ;)

Ja polecam placki ze zmielonej owsianki do tego 2 całe jaja 3 białka wymieszac,usmażyć i gotowe bardzo dobre śniadanie polecam te placki nie na słodko a z lekkim sosem czosnkowym naprawde dobrze smakują

Mało Ci tych kcal wyszło. Sniadanie to podstawa. Posiłków dużo ale małych i dobrze zbilansowanych. I o piciu należy pamiętać.