sniadanie

A ja widziałem! Ja widziałem Sada! Dobrze, że zapisałem plik i ustawiłem jako tapete, bo skubany skasował link.. ..idę sniadanie robić- redukcyjne jakieś.. Jajeczniczka i coś do tego. Zmieniony przez - avic w dniu 2009-05-10 12:27:36

i siedem "W ogole węgle 2x dziennie: śniadanie i potreningowy" daj jeszcze przed treningiem to bardzo ważne w po treningowym daj więcej białka "Tylko z warzywami mam problem: już mam dość pomidora/ogóra/rzodkiewek i cebuli" zrób mixa z sałaty pekińskiej, ogórka, pomidora, ew papryki lekko posól (na retencje) żeby soki puściło [...]

Sad, co polecisz na redukujące śniadanie? Bo nie chce mi się myśleć... W sumie to już odpuszczam ćwiczenia- dziś regeneracja, czwarte lekki trening wychodzenia z trzymań, bo to mi średnio wychodzi, piątek wieczorej długi spacer, a sob zawody. Swoją drogą zawody w mojej kategorii wagowej nie potrwają zbyt dlugo... zgłlsiło się 5 zawodników Hmm.. [...]

:) hihi no jak tylko się uda to będę pokazywać swoje zdjęcia każdemu ;) oczywiście Ty będziesz miał pierwszeństwo ;) Do sedna : dzisiejsze menu: śniadanie: rano jabłko , później jajecznica z papryką i pomidorem i cebulą obiad: pierś z kurczaka i surówki kolacja : szklanka mleka 0,5 naleśniki z mleka 0,5, białka i mąki pszennej pp z chudym [...]

No i właśnie. Fatalne jedzenie rzuca się w oczy. śniadanie: rano jabłko , później jajecznica z papryką i pomidorem i cebulą //tu dodaj zdrowy tłuszcz, tran/o3. obiad: pierś z kurczaka i surówki //Dodaj kilka orzechów albo oliwę kolacja : szklanka mleka 0,5 naleśniki z mleka 0,5, białka i mąki pszennej pp z chudym twarogiem i dżemem [...]

Push - laska robi wrażenie, chociaż buty.... eh ;-) dokładnie, moja pierwsza mysl... nie mogłam sie na wygibasach skupić przez te buciory %-) No ale Push pięknie wygląda nawet w butach :-)) Pomysłu nie mam na śniadanie, pewnie indyk z jaglanką

Ja też nie mam nadwagi, kocham jeść i lubię słodkie. Właśnie poszukuję przepisów na dobre słodkie niedzielne śniadanie. Macie coś ciekawego?

Ja chyba jutro na śniadanie postawię na kaszę gryczaną z sadzonym jajem skoro już mówimy o smakach dzieciństwa ;-)

Po pierwsze ja na Twoim miejscu zrobiłbym tak że zainstalował sobie apke jakąś do liczenia kcal i na niej bazował. Ustalił sobie kaloryczność np te 2000kcal które napisałes i później dobrał do tego makro, jakieś np 1,5g białka na kg masy ciała, tluszcze 0,7g na kg masy ciała wystarczy wg mnie i reszta z węglowodanów i tego się trzymał dzień w [...]

Zrobię jeden dzień z jajecznicą na maślę na śniadanie i ww w posiłkach około treningowych...na próbę, ponieważ brak ww w tych posiłkach specjalnie mi nie przeszkadza w treningu Ale w temacie tłuszczy...nasyconych przecież trzeba unikać, więc dlaczego mam je "klepać" w diętę? Nie zdrowe, podnosza cholesterol...dlatego nie smażę piersi na [...]

Sniadanie zjedz konkretne, a nie 20g platkow. Zarty sobie robisz ? Reszta nawet OK ! Ktore posilki sa okolotreningowe ?

Szczerze? Wolę nie. Na co dzień udzielam się na innym, kobiecym forum, jako spec. od zaburzeń odżywiania. Jak mam się wystawić na opinie kobiet, to ja się szczerze boję. Zwykle to się sprowadza do rozmów o mitycznych "boczkach" (wyciśniętych biodrówkami niczym piersi za małym stanikiem, ale co tam...), "na pewno" kulejącej przemianie materii, [...]

5 jajek to za dużo bo? Proszę konkretniej. A owoce to fruktoza, dlatego ich na redukcji nie ma. Jedyny czas kiedy można zjeść jakiś owoc, to śniadanie.

A skąd wiesz, że 5 jajek to za dużo? W jaki sposób to mierzysz? Czy 5 jajek dla 100kg faceta to tak samo za dużo jak dla 50kg dziewczyny? Pudzianowski zjada na śniadanie 10. Czy to za dużo?

Dyskusja jest jednostronna. Ja podaję argumenty, Ty nie. Jedzenie 4 czy 5 jajek na śniadanie nie jest niczym niezwykłym ani szkodliwym. Ja jadam codziennie jajecznicę z 4 jaj. I czepiam się całej diety, bo jest fatalna, a Ty czepiasz się jedynie jajek, ale nie wiesz dlaczego. I nigdy nikomu nie doradzałem jedzenia jajek od rana do wieczora i [...]

Morales_37 - piszesz tak " Serów białych nie jada się na śniadanie. To białko gorzej przyswajalne i dłużej wchłaniane przez nasz organizm" Moje pytanie jest takie - jakie białko spozywac najlepiej po treningu, tzn jaki produkt jesc (oprucz odzywek białkowych)?

dorzuc troche bialka czy wtedy ująć coś z ww lub tłuszczy, kalorie skocza jeżeli dorzuce same białka zoltek z jaj nie wyrzucaj, szkoda pamiętam jak kiedyś układałem dietę, każdy na żółtka mówił, bee, dużo cholesterolu, itd.? chleb wywalamy ew. raz dziennie, razowy, ujdzie czym zastąpić chleb w takim układzie, czy opierać sie tylko na potrawach z [...]

07.05.12 KLATA: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej GILOTYNA: 12 10 10 62kg - Dipy: 8 8 8 - Wyciskanie sztangielek na skosie dolnym: 20kg 12 12 20kg - Rozpiętki na ławce poziomej 16 12 12 6kg Nie nagrywam już filmików z tego dnia bo nie ma widze w tym sensu :) skoro opanowałem technike Dodatkowo codziennie na treningu robie [...]

[...] wedlug dziennika p. v4.21(-350kcal) : 2500kcal, Najbardziej odpowiada mi opcja z niskimi weglami na korzysc bialka i tluszczy. Dieta codziennie na poziomie 2500kcal : sniadanie: zupka: owsiane-40g roczynki-20g siemie-20g jogurt n.-150g bialeczko 2sniadanie: kanapeczki: bulka razowa-60g majonez-20g szynka z piersi k.-150g przed treningiem: [...]

Dziś 3 dzien, dla mnie nie treningowy. Rano: 1 kap.Body Fire Śniadanie + 1 kap CLA: W pojemniku oczywiście 50 g płatków oraz 20g słonecznika+ do tego 5g białka (do smaku)+ mleko, a efekt był taki: II posiłek + 1x CLA 30g ryż brążowy 60g piersi(indyk) warzywa III posiłek+(przed posiłkiem)1xBody fire+ 1xCLA 80g piersi(zapiekane w piekarniku) 5 g [...]