sniadanie

Śniadanie to pomyłka, prawie brak warzyw, wędliny, codziennie tuńczyk ? Nie masz pojęcia o komponowaniu zdrowej diety... ->Tyś jest pomyłka :)i zobacz jak inni maja diety wiekszosc ma sniadanie tak jak ja napisalem co po niektorzy robia jeszcze placki owsiane dodajac rodzynki i pestki z dyni moze napiszesz cos...

śniadanie 7.00 - jaja kurze 4szt. - 30g masła/oliwy b: 45 t: 69 w: 2 kcal: 720 drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: 7 w: 76 kcal: 500 [...]

śniadanie 7.00 - jaja kurze 4szt. - 30g masła/oliwy b: 45 t: 69 w: 2 kcal: 720 Warzywa? Zamiast oliwa z wytłoków do smażenia jest ok, smaż na zmianę z innymi formami ja(omlet,na twardo,sadzone, na miękko) drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 ok obiad / posiłek [...]

śniadanie 7.00 - Płatki owsiane 50 gr + 200ml mleka 2% - 1 banan i 2 jajka b:33 t:18 w:79 kcal: 520 drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 100g - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - warzywa dla smaku b: 25 t: 12 w: 53 kcal: 380 obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka [...]

Dobra popracowałem trochę nad dietą i zobaczcie tą: Śniadanie Płatki owsiane Szklanka mleka Jaja Groszek zielony 2 Śniadanie Groszek Pieczywo razowe z masłem Gotowane jajko Posiłek przed treningowy płatki owsiane na sucho Ser twarogowy Posiłek po treningowy Jajko Banan Kolacja Ser twarogowy

Śniadanie 7.00 3 jajka 120g musli 200-300ml mleka 2-3,2% orzechy włoskie II Śniadanie 10.00 100g ryżu brązowego 300-400g filetu z piersi warzywa oliwa Obiad 14.30 j/w Pos. przedtreningowy 17.00 j/w ewentualnie zamiast ryżu 2 banany może jakieś urozmiacenie ryba kasza? Pos. potreningowy 19.00-20.00 (zależy od czasu treningu) 2 banany [...]

Hmm dieta staram się zmieniać swoje złe nawyki. Jeść zdrowo. przykładowy dzień śniadanie 2 kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem cebula, 2 śniadanie jakiś owoc obiad hmm domowy zależy co jest, kolacja ciemny chleb z białym serem np. Ogólnie jem mniej odstawiłem słodycze i słodkie napoje.

Wrzuć foto by zobaczyć poziom bf, co do diety dużo by dało wyrzucenie i podmienienie produktów przetworzonych jak: kakao puchatek, dżem , chleb . Śniadanie możesz dać białkowo tłuszczowe a w szkole spokojnie znajdziesz przepisy jakieś w kuchni sfd by zrobić jakiś dobry posiłek. Dodaj tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś bo za mało tłuszczu [...]

Posiłek I Śniadanie 6.30 Płatki owasiane Mleko 3.2% 2 Jajka (DODAJ JESZCZE JEDNO JĄDRO) Rodzynki Posiłek 9.30 Śniadanie w szkole Chleb razowy Szynka Ser żółty Jogurt jakiś (NIE JAKIS TYLKO NATURALNY) Jabłko Posiłek III 13.00 Obiad w szkole Serwuja róznie, obiad składa sie z dwóch dań zupka warzywna jakas+ na drugie ziemniaki jakies [...]

Posiłek I Śniadanie 6.30 Płatki owasiane Mleko 3.2% 2 Jajka Rodzynki OK, możesz dodać trochę tłuszczu Posiłek 9.30 Śniadanie w szkole Chleb razowy Szynka Ser żółty Jogurt jakiś Jabłko jogurt i jabłko bym sobie darował. dodaj warzyw, szynkę zamieniłbym na normalne mięso Posiłek III 13.00 Obiad w szkole Serwuja róznie, obiad składa sie z dwóch dań [...]

niestety zapsalem, budzik mi szwankuje. w szkole na wigilji zjadlem 200g salatki jarzynowej 100g salatki ze sledziem i 150ml barszczu czerwonego i banana teraz jem 2 sniadanie;) do pozniej CZY JAKIS MODERATOR, MOZE ZMIENIC MI NAZWE TEMATU:)? na: "Walka z samym sobą i nie tylo/żegnamy 26,5-30kg/ Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-22 [...]

[...] skakanke kupie i bede robil pajacyki "Bokserskie" skakal i moze walka z cieniem(chociaz nie chce mi sie zdeka bo mało miejsca) no to super:PP zjadlem mniejszye 2 sniadanie zeby zjesc wiekszy obiad:) tzn zamiast 300g zjadlem 200g, bez marchewek i tylko 10g orzechow, a na obiad zamiast 250g ryby po grecku zjem 400g:) jeszcze zastanawia [...]

hehe dzieki:) dzien diety : 7 dzien a6w : 14 postanowiłem w a6w zmodyfikować ostatnie ćwiczenie gdyż przy oryginalnym plecy mnie bolą, a teraz troche zmieniłem i zamiast bólu na plecach czuje brzuch więc super:P mam dobre wiadomosci!:P mianowicie chodzi że ogarnąłem tą skakanke i udało mi sie poskakać:P nie powiem że to była pierwsza klasa bo nie [...]

Z tego co mi wiadomo, banany tylko po treningu, bo mają węglowodany proste. To na II śniadanie się zbytnio nie przydadzą, szczególnie, jak na redukcji.

hehehe fajne śniadanie:) tak jak pisałem wplątałem pomidora:) dzisij ziomek z rękawicami przychodzi więc troche go obije:) (czasem przynosi bo go się pobawić więc go obskakuje, bez użycia siły, żebyście się nie martwili o jego życie hehe:P) no i dzis trening 15powtórzeń:) zobaczymy jak pójdzie, ale coś mi sie wydaje że będę zjechany jak koń po [...]

też będe od czasu do czasu zaglądał ... hm tak na szybko przeczytałem i widze że z kasą u ciebie cienko ... sniadanie daj może płatki owsiane +mleko +jaja -- chleb odpuść daj jako posiłek w szkole z szynką + orzechy laskowe :D przedtreningiem ryz +miecho z kuraka po jakiś banan /carbo /lub jakiś gainier (zależy jaki typ budowy ) na wieczór daj [...]

dobra a6w zrobione skakanka o hehe coraz lepiej sie na niej skacze, już z nogi na noge dawałem rade a nie tylko na dwóch i to wysoko:P byłem w bluze ubrany, gorąco w pokoju i dosyć mocne tempo, ale sie zjechałem:P ogólnie 5x3min zrobiłem:) jest ok, aero zrobione więc git majonez:P coś tutaj cicho:< na str 8 rozpiska diety na samym dole! prosze [...]

co? Dzień diety 44/119 Ocena nie wiem sam xd I + II śniadanie 150g cyca 40g ryż 4 ogórki kwaszone III posiłek 100g cyc 3 ogórki kwaszone IV posilek jajecznica 6 jaj 120g szynki V posiłek 100g ryż 200g cyc 8 ogórków kwaszonych VI posiłek 250g twarogu półtłustego 500ml mleka 3,2% jakoś tak poszło:) trening podciąganie robie za radą adzika tak żeby [...]

no więc spam mi nie przeszkadza:) można spamować i gadać sobie:) kownator to rodzaj treningu "tabata" jakoś to się nazywało, pare stron wczesniej o tym pisałem:) nie mogę doczekać się soboty:) mam nadzieje że będę musiał dołożyć żarcia bo coś głodny chodzę;) czyli do I sniadania żeby było 50g ryżu do drugiego śniadanie dołoże serek [...]

robie to z językiem ale nie pomaga w tym przypadku.. spróbuje te interwały:) dzięki:) niedługo twaróg i sen:) BEZNADZIEJNY WYJAZD DO TEATRU!!! o godz 10,00 zjadłem 2 i 3 śniadanie, o 13 zjadłem 50g orzechów, i kolejne 3 h głodówki:( jeden posiłek rozdzielam i dodaje z niego żarcie do innych, czyli 50g kaszy + 300g indyka jem Zmieniony przez - [...]