sniadanie

Na redukcji chce zrobic najpierw LC i powoli schodzić na diete ketogeniczną. Jeżeli trening miałbym powiedzmy czasami 2 razy, np. 1. śniadanie 2. posiłek aeroby 3. potreningowy 4.posiłek aeroby 6. posiłek gdzie wrzucić tłuszcze w takie dni?

Mam pytanie dot. śniadania - otóż ćwiczę rano od 6.30 do do ok 7.00 codziennie tylko że raz biegam na bieżni a raz chodzę na siłkę. Mam jakieś 66 kg 175 cm wzrostu - dodam że nie ćwiczę żeby schudnąć tylko tak dla ogólnej kondycji. Ostatnio dużo czytam na temat odżywiania i sam już nie wiem co jeść po treningu czyli ok. godziny 7.00. Do tej pory [...]

Witam mam problem ze śniadaniem nie bardzo wchodzi mi owsianka czy na śniadanie zamiast tego mogę jeść jajecznice i makaron ???

Czy takie cos moge jesc na sniadanie: Wsypuje platki owsiane do miski, rodzynki, zimne mleko mieszam z bialkiem i wlewam do miski. Czy platki owsiane po zjedzenia w taki sposob odpowiednio sie przyswoja?

czesc jestem tadek niejadek posilek ktory jadam 3 razy dziennie (pomijajac sniadanie,kolacje i jakis deserek/mniejszy posilek) to: kurczak/ryba/wolowina ryz/kasza/makaron/ziemniaki warszywa (salata+pomidorki glownie) troche orzechow,slonecznika i rodzynek +lyzeczka oliwy z oliwek waga kozacka 60kg,ekto . chcialbym zapytac czy jak bede jak tylko [...]

posilek ktory jem to mieso+50g ryzu+warzywa+oliwa+ garstka orzechow,slonecznika,rodzynek i wyglada to tak 1 sniadanie (jaja+platki z mlekiem (owsianka glownie)+warzywa+oliwa+ garstka orzechow,slonecznika,rodzynek 2 mieso+50g ryzu+warzywa+ garstka orzechow TRENING 2 mieso+50g ryzu+warzywa+ slonecznika,rodzynek 4 mieso+50g ryzu+warzywa+oliwa+ [...]

Witam. Raz w tygodniu zdarza mi się, że trening na siłowni mam o godzinie 9:30. Jak w takim wypadku ma wyglądać posiłek przed treningowy ? Normalne śniadanie ,czyli: Płatki owsiane -100g WPC - 30g Otręby żytnie - 25g Rodzynki suszone - 25g Siemię lniane - 20g. Czy zamienić to na posiłek przed treningowy w dni kiedy siłownie mam po 3 posiłkach [...]

Co może być alternatywą dla płatków owsianych na śniadanie? W żadnej formie nie mogę już tego jeść. Z mlekiem, omlety z jajami na słodko lub z warzywami. Wypróbowałem różne kombinacje i po prostu już nie mogę. Nawet jak sam zapach płatków czuję to wymiotować mi sie chce.

Witam wszystkich i liczę na pomoc ;)) Od dłuższego czasu gram w piłkę nożną lecz przeszkadza mi w tym parę rzeczy których chciałbym się pozbyć !! Chciałbym abyście mi pomogli w ustaleniu zdrowszego jadłospisu oraz ćwiczeń które pomogą mi w schudnięciu ;) Może na początek kilka informacji o mnie : Mam 17 lat wzrost:176cm waga :72kg Ogólnie [...]

Ok, dzięki. Jestem na low-carb. W dzień treningowy mam taki rozkład węglowodanów: Śniadanie - 30g Przedtreningowy - 70g Potreningowy - 50g Dobry czy coś zmienić? Jeszcze jedno pytanie - czy przed treningiem aerobowym/HIIT/tabata przyjmuje się taką sama ilość węglowodanów co przed siłowym? Treningi te mają na celu spalać tkankę tłuszczową, a widzę [...]

jak biegam rano to po jakim czasie po zakończeniu biegania mogę zjeść śniadanie? mój cel to redukcja

po bieganiu np. posiłek po tr. czyli białko/pierś + banan a np. za ile czasu potem śniadanie?

Mam kilka pytan co do aerobów (redukcja). Kiedy je najlepiej wykonywac rano czy po tr. siłowym? I jesli rano to po jakim czasie jesc sniadanie, a jesli od razu po treningu to po skończonych aerobach zjesc normalny porzadny posiłek potreningowy ww i bł tak?

Mam pytanie dotyczące śniadania. Nie podchodzą mi płatki owsiane ani kaszki itp. Czy może moje śniadanie wyglądać tak: 3 jaja, 2-3 kromki chleba z wędliną, + gainer, który da mi ok. 50g węgli, banan ? P.S s.m.p.a. jakbyś mógł zajrzyj do mojego tematu: Dieta do oceny - masa.

Witam. Mam gainer jako uzupelnienie diety - jest on na śniadanie. I tutaj moje pytanie najpierw płatki owsiane czy gainer?

jakie ryby powinienem jeść w diecie na masę mięśniową beztłuszczową :DD ? Tylko by sie je dało zjeść . Czy np. makrela wędzona może być na 2 śniadanie

ok dzięki a czy ryż z kurczakiem może być na śniadanie przed treningiem/?

Może szkielet diety wyglądać tak? 18lat, 170cm, 65kg, treningi 3xtyg 2600 kcal 1 gram białka - 4kcal. 1 gram węglowadanów - 4kcal. 1 gram tłuszczu - 9kcal. BIAŁKO: 2,5g/kg = 162,5g = 650kcal WW: 5,0g/kg = 326g = 1306,5kcal TŁUSZCZE: 1,1g/kg = 71,5g = 643,5kcal 1. 30g bialka + 70g węgli + 15g tluszczy (śniadanie, godzina przed treningiem) [...]

Wkleję szkielet diety z poprz. strony: 18lat, 170cm, 65kg, treningi 3xtyg 2600 kcal 1 gram białka - 4kcal. 1 gram węglowadanów - 4kcal. 1 gram tłuszczu - 9kcal. BIAŁKO: 2,5g/kg = 162,5g = 650kcal WW: 5,0g/kg = 326g = 1306,5kcal TŁUSZCZE: 1,1g/kg = 71,5g = 643,5kcal 1. 30g bialka + 70g węgli + 15g tluszczy (śniadanie, godzina przed [...]

Ok, z aerobami mzoesz tak zrobic. Gainer tylko po treningu. Kreatyna rano i od razu sniadanie, oraz porcja z geinerem po treningu.