siłownia

[...] Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba/redukcja Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Uprawiane inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :jest jakiś Dieta : low cardio Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : no własnie nie wiem Ostatnio przerabiany plan:

jak cwiczysz kazda partie miesniowa czesciej niz raz w tyg i/lub uprawiasz jakis inny sport poza silownia to warto zabezpieczyc sie w glute, i/lub bcaa dla lepszej regeneracji..

Nie sadze zeby moje wymiary mogly specjalnie imponowac. Nie jestem matuzalemem kulturystyki, nie jest to tez moj sposob na zycie, czy w ogole priorytet. Cwicze bo lubie, bo chce sie dobrze czuc i niezle wygladac. Ja juz nie czuje potrzeby napinania sie przed kolegami i udowadniania, ze jestem silniejszy. Cwicze dla siebie. Moze za 12 lat dojdziesz [...]

Dobre pytanie. Może tu ;-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

nie no to już jest *********** masz 180 cm i 76 kg i chcesz się rzeźbić ?? z kości na ości czy jak bo nie rozumiem aha no ćwiczysz już 5 miesięcy racja w sumie może już czas opamiętajcie się siłownia wymaga czasu i konsekwencji, 5 miesięcy

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

Jeden dzień odpoczynku zostaw a bieganie możesz sobie dorzucić w dzień z siłownią, rano np 2x w tygodniu. Pozdrawiam

pisałem już od czego ta kontuzja. była bójka i facet dostał strzała, a mi później bark wysiadł. przy normalnych ćwiczeniach go nie czuję, ale jak zrobię zamach silniej prawą ręką to paraliż chwilowy. od tamtego czasu w ogóle nie próbowałem ćwiczyć barków. sportów poza siłownią nie ćwiczę żadnych.

znaczy to jest tak z siłownia to mam pewnie coś koło 3 lat,ale trenowałem oszczep wiec inne treningi były, od pażdziernika wziołem sie za taka kulturystyke :) eksperyment pumy?

W tym wieku za wcześnie na siłownie, inne sporty np. koszykówka będą lepsze- będą jakaś podstawą do przyszłej przygody z siłownia. A jeśli już tak bardzo chcesz możesz robić pompki przysiady podciągania.

w Pucku jest bardzo fajna silownia w LO ... nowiutka 7zl/h badz za 40 zl 8 wejsc. pozdro

A nie myślałaś o zapisaniu się na siłownię ? jeśli siłownia z jakiegoś powodu odpada to zerknij na poniższą stronkę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Dieta IF 1900 kcal 7 h jedzenia (okno) Stepper,silownia do tego dodam basen od jutra i rower +cwiczenia na brzuch :) Z takim planem spale boczki ? Już troche mi zeszło uzywam animal cuts Zmieniony przez - MrPasta w dniu 2015-04-16 18:22:15

lipa bo niedziela odpada zamkneita silownia ;/

tylko ze masy misniowej am sporo :D na rowerze jezdze regularnie 2 lata dluzsze dystansy i silownia 1,5 roku :D

[...] : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesc (jakis rok tem chodziłem przez 4,5 mies) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu ( full osprzęt siłownia) : Dieta : w miare Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy, a ten rok temu split Ciężary w [...]

Znam wszystkie kluby sztuk i sportów walki istniejące w Powiecie Gostyńskim + Miejska Górka i oczywiście Oporówko, z racji tego, że aktywnie działam w tej dziedzinie zarówno od strony praktycznej jak i teoretycznej (piszę artykuły, pracę licencjacką oraz magisterską pisałem na temat sztuk walki w odniesieniu do tychże rejonów). W większości klubów [...]

[...] w postach podwieszonych jest wszystko opisane jak powinno się odzywiać przy redukcji. Kolejną sprawą jest ruch bez którego ciężko się obejsc przy redukcji, bieganie dobry sposob, jeszcze lepszym jest siłownia - zachęcam, nie jest tylko dla męzczyzn, możesz poprzeglądać dzienniki kobiet tutaj na forum, podpatrzeć, popytać, na pewno pomogą.

jadlem hp+xp bylem bardzo zadowolony teraz jednak idac za rozsadkiem wzialbym cos mocnego przed silownia np wlasnie hp i cos slabszego po silowni , na czczo wydaje mi sie ze nie ma sensu wy******lic tyle kasy naraz

tutaj macie linka : http://rozmowywtoku.onet.pl/1,1599550,1,news.html (Klikacie na zdrowa silownia- rozmowa z Dorota Kwiatkowska)