siłownia

super silownia

Za***ista siłownia,nie ma co Obciążenia macie sporo. Tak wogóle to SOG.

[...] itp.). Tak jak ja robię to trening interwałowy-1x w tygodniu(np.wtorek), w czwartek- siła biegowa. A w każdy dzień rano rów wytrzymałość biegową a popołudniu siłę(siłownia lub w terenie).Z każdym tygodniem zwiększaj obiętość treningu wytrzymałości biegowej , np. Pon.6km, środa8km, Piatek 9km...jak wspomniałem wto i czw masz co innego [...]

[...] Waga: 74 kg Aktywność fizyczna: ćwiczę codziennie na inne partie mięśni kilka serii, ale bez żadnego planu treningowego. Często też grywam w koszykówke (amatorsko) I jeszcze siłownia wspomniana wyżej. Od razu też chcę podkreślic, że nie wygladam na szczuplutkiego pomimo swojej wagi, bo w młodości byłem gruby, a potem schudłem, ale waga jakoś [...]

Zjadłem kilka pkt, już dodaje Cel treningowy : przybranie masy i polepszenie sylwetki Uprawiane inne sporty : 8/9 lat piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, piłka gimnastyczna Przeciwskazania medyczne : brak Ostatnio przerabiany plan: w.w z drobnymi zmianami

Jeśli wogole zaczynSz przygodę z siłownią to klasycznie WyciskNie sztAngi MArtwy ciag Przysiady Ohp starcza przez pierwsze 2-3 miechy. Poniej dodaj trica i bica

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :22 Waga :53 Wzrost : 164 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 79 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praca fizyczna :) dużo i często, dodatkowo Body space, Vacu fit, Siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry [...]

Rzygac sie chce po raz drugi to mówie jak czytam Wasze wypowiedzi. Slabo itd itp Wyraźcie swoją opinie w kilku zdaniach przynajmniej a nie spamujecie i walicie nic nie wnoszące do tematu komentarze. Po 1 to sprawdźcie wzrost kolesia i to że pracuje za granicą startuje od nowa z siłownią co roku, po chorobie jest*****nia straszna co dopiero jak [...]

no spoko czaje baze , a jezeli biegam tylko to tez lepiej zjesc cos przed ? chodzi mi w dni bez silowni ? i jeszcze jedno jezeli zjem cos rano przed silownia albo bieganiem to czy nie bede spalal tego co zjadlem ? chodzi mi o to ze jezeli nic nie zjem to bede spalal zapasy tluszczu a jezeli zjem cos to bede spalal to co zjadlem ?? tak mi sie [...]

No staram się trenować ogólną wytrzymałość , siłe ale tak jak mam Ci podzielić to : Siłownia dość dużo czasu spędzam (treningi ustalam sobie z książek kulturystycznych. Wuja mi powiedział mniej więcej co i jak . Nie trenuję z dużym obciążeniem na plecy.) , chodzę na boks 2 razy w tygodni i trenuję również piłkę ręczną raz w tygodniu , często jak [...]

Nie...siłownia jest czynna tylko poniedziałek-piątek. Frank.

tak jak pisalem, obawiam sie tych dzialan ubocznuch,, ma ja jakis one wplyw na normalne funkcjonowanie ? silownia basen itp ? czytalem w ulutce ze sa kruchsze kosci, itp slyszalem tez ze izotek tez jest wpewnym stopniu trucina, dlatego szukam jakies innej skutecznej metody, jesli nie znajde padnie "chyba" na izotek

"tak jak pisalem, obawiam sie tych dzialan ubocznuch,, ma ja jakis one wplyw na normalne funkcjonowanie ? silownia basen itp ? czytalem w ulutce ze sa kruchsze kosci, itp " Autor widocznie ma blade/zerowe pojęcie o tym leku jak pisze takie rzeczy, dlatego napisałem nie słuchaj głupot

a ta siłownia to gdzie sie znajduje? i bandy z czego? bo jeśli z drewna to nie jest najlepszy pomysł Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-08-12 19:27:43

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle ze ciężarkami 4x1,25kg i 4x2,5kg " drogi kolego nie ten dział . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 174 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : ok.6miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Podstawowy sprzęr Dieta : Jest z drobnymi uchyleniami Przeciwskazania medyczne : Niema Zażywane suplementy :Mono+nitro II

[...] bf, typ budowy ciała: normalna budowa ciała (może bardziej umięśnione nogi od góry) około 8% tłuszczu 2) wiek: 23lata 3) waga/wzrost : 72kg/179cm 4) staż treningowy : 8lat siłownia, 6 lata kolarstwo 5) cel cyklu : redukcja tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy : białka, BCAA, kreta, beta alanina (od 4miesięcy nic; 2 tygodnie temu [...]

Jeżeli wytrzymasz obciążenie to jak najbardziej, w judo siła zawsze sie przyda z tym że moim zdaniem zapomnij o typowym ćwiczeniu kulturystycznym, siłownia nie jest celem a środkiem do sukcesów na macie, treningi obwodowe, kompleksy sztangowe i takie tam są polecane

laur13- dla kogoś, dla kogo priorytetem jest judo- masz rację. Ale dla mnie np, osoby ćwiczącej judo rekreacyjnie już tak nie jest. Może i samym judo da się zmienić w jakis sposób sylwetkę, ale na pewno nie tak jak łącznie z siłownią. Nie ma się co oszukiwać- zasadniczo siłka spina i usztywnia, więc trzeba się sporo rozciągać, gimnastykować itp. [...]

zasadniczo siłka spina i usztywnia źle robiona spina i usztywnia siłownia jest niezbędna także judokom rekreacyjnym ale nie po to, żeby zamiatać na zawodach, tylko żeby mieć mniej kontuzji.