Plan na początek FBW

Cześć, chciałbym aby zobaczył to ktoś bardziej doświadczony i doradził zmiany, które warto wdrożyć. Obecnie wygląda to tak:
Dom
Pompki z przytrzymaniem na dole 3s
Rozpiętki z hantlami na piłce 4s  
Martwy ciąg stojąc prosto z hantlami 4s
Wyciskanie w chwycie młotkowym 4s
Plank 3s
Przenoszenie hantla za głowe a piłce 4s
Przysiad bułgarski 4s
Wyciskanie hantli sprzed klatki na piłce 4s
Prostowanie ramion z hantlami 4s
Wyciskanie klasyczne na biceps 3s + 1s "21"
Plan: Przybrać trochę kg i poprawić sylwetkę "chuderlaka"
Lat 20, 184cm wzrostu, 72kg. Trening 3x w tygodniu, sprzęt do dyspozycji to jedynie hantle + piłka gimnastyczna.
To traktuje jako wstęp i po pewnym czasie chce przenieść się na siłownię, aktualnie brak czasu na dojazdy i tym samym funduszy

Ja bym zupełnie inaczej poukładał ćwiczenia w tym planie treningowym. A daj jakieś informacje o sobie. Najlepiej ankietę z podwieszonych.

WIEK: 20
WAGA: 71/72kg
WZROST: 184cm
WYMIARY: mogę wrzucić wieczorem, aktualnie jestem poza domem
STAZ NA SILOWNI: 1,5 miesiąca ćwiczeń w domu
DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak
KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: w grę wchodzi tylko jakieś WPC, nie za drogie
POZIOM BF% ok. 15%
TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik, koścista budowa, wąskie ramiona
Czy masz dietę? Nic specjalnego, ograniczyłem słodycze, staram się jeść więcej i zdrowo, duża ilość białka

Zjadłem kilka pkt, już dodaje
Cel treningowy : przybranie masy i polepszenie sylwetki

Uprawiane inne sporty : 8/9 lat piłki nożnej

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, piłka gimnastyczna

Przeciwskazania medyczne : brak

Ostatnio przerabiany plan: w.w z drobnymi zmianami

Jak dieta będzie dobra to poukładaj ćwiczenia od najcięższych do najlżejszych i wrzuć tutaj to go dopracujemy.

Lepiej przeplatac ćwiczenia np. jedno na biceps, później klatka, nogi czy partie po kolei?

JakoTaki

Lepiej przeplatac ćwiczenia np. jedno na biceps, później klatka, nogi czy partie po kolei?

Zrób sobie systemem seryjnym czyli najpierw wszystkie serie jednego ćwiczenia, a później przechodzisz do kolejnego.

Tak robię, bardziej chodziło mi o to czy od razu robić wszystko na nogi czy zrobić 3s przysiadów, później jakieś 2 ćwiczenia i kolejne 3s czegoś na nogi. Czy nogi robić po sobie

JakoTaki

Tak robię, bardziej chodziło mi o to czy od razu robić wszystko na nogi czy zrobić 3s przysiadów, później jakieś 2 ćwiczenia i kolejne 3s czegoś na nogi. Czy nogi robić po sobie

Tak rób czyli każda partia w całości. Czyli wszystkie ćwiczenia na nogi, potem wszystkie na klatkę itd będzie najlepiej.