siłownia

[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ok 3tyg. Uprawiane inne sporty : czasem gra w piłkę nożna lub cos podobnego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z regulacją od poziomu przez kilka ukosów do pozycji na barki, sztanga oraz hantel, modlitewnik, obciążenia, drążek Dieta : masowa [...]

[...] sam wymyślałem co robić podczas treningu, takie tam... to jednak proponuje zaczac wszystko od poczatku czyli wziąśc sie za ACT ---> http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html bo to podsatwa przygody z siłownia i nie opłaca sie jej bagatelizowac... i o diete zadbaj - bo to podstawa, podsatwy wszystkich podstaw :) zdr.

Płeć : M Wiek : 18 l Waga : 82 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pól roku Uprawiane inne sporty : Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : 3.500 kcal 120-130g b . + dużo witamin i kreatyna Przeciwskazania medyczne : CHORE KOLANO !! NIE MOGĘ ROBIĆ ŻADNYCH [...]

[...] widziane): Wiek : 16 Waga : 57 Staż treningowy:5,5 miesiaca Obwód pasa 74 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 50,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] : Brzuch, mięśnie rąk Staż treningowy na siłowni : ---- (zamłody) Uprawiane inne sporty : tylko Biegi ze względu na okres zimowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Nic z tych rzeczy Dieta : Brak (ale staram sie zdrowo odżywiać) Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane suplementy : ----- Franklin @ Na [...]

Bez diety nic nie zdziałasz , jestes jeszcze za mlody na silownie, w takim wieku rób sobie pompki , brzuszki, duzo biegaj a prawdziwą przygode z silownią zacznij za 2 3 lata z mniejszymi obciazeniami

[...] Jeżeli więzadło nie będzie miało możliwości regeneracji to jego struktura nie wróci do stanu pierwotnego, a co za tym idzie nie będzie już tak wytrzymałe. Taki stan zwiększa znacznie prawdobodobieństwo powtórnych skręceń. Tak więc wylecz porządnie staw skokowy. No i skręcenie nie eliminuje cie z ruchu zupełnie - siłownia stoi dla ciebie otworem.

ale ja nie mam czasu na siłownie, musiałbym jechać do innego miasta 27km +/- bo u mnie tylko są drążki siłownia w budowie dopiero miejsce mają... może za 4-6mies juz bd gotowa ale wtedy to ja chcialbym juz byc... troche odchudzony ;d

j/Boofi Nie slyszalem żeby były jakieś interakcje, ale jeśli liczysz na lepsze działania to wybij sobie z głowy spożywanie alkoholu w trakcie Suplementacji Glukozaminy, po drugie Alkohol i Siłownia to nieporozumienie. Co do Nerek to jedni mówią że tak, a drudzy że nie. Prawdopodobnie jest to kwestia indywidualna. Pzdr..

poziom tkanki tłuszczowej to wg tych obliczeń chyba mam miedzy 10-13% jest WIEK: 19 WAGA: aktualnie 75 kg, było mniej ale Cell pump troche podciągnął :P WZROST: 177cm DIETA: na REDUKCJE już dośc długi czas. TRENING: 3-4x w tyg SIłownia 1.5H 3x w tyg bieg 15minutowy po siłowni. oraz 4x w tyg BASEN 2H (tak szybkiego pływania w tym będzie z [...]

Suplementację zostaw na razie w spokoju dopóki nie osiagniesz maksymalnych możliwości zdrowoo odżywianego organizmu. Na poczatek wystarczy dobrze zbilansowana dieta. A co do dodatkowego sportu - siłownia, basen, biegi, a najlepiej wszystko

[...] treningi prowadzone są tak żeby się przypadkiem nikt nie zmęczył Przy tak krótkim stażu treningowym suplementacja jest trochę bez sensu, tak samo na razie nie przesadzał bym z dokładaniem sobie dni treningowych. Później siłownia 2 razy w tygodniu jak najbardziej i oczywiście basen który według jest doskonałym uzupełnieniem każdego typu treningu.

[...] w środe a siłownie zamiast w czwartek to sobota(tylko co z bieganiem jeśli nie masz czasu rano? chociaz wątpie żebyś nie miał bo jak ja mam to prawie każdy ma ) wszystko dodawaj stopniowo, organizm może sobie odrazu z takim obciążeniem nei poradzić, najlepiej zacznij od biegania, potem basen a na końcu siłownia(przynajmniej ja bym tak zrobił)

[...] na tym sprzęcie tak jak mi to odpowiada?? I wiadomo, że nie będę stosować żadnych diet, takich co stosują kulturyści... Doradźcie Treningi karate mam w poniedziałki, środy i piątki, więc siłownia tak 2x w tyg..(wtorek, sobota - najlepiej mi odpowiada, bo w czwartki korepetycje z matmy :D) Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-10-23 21:13:55

Basen jest o 14 w piątek, a karate o 20 więc myślę, że jest ok. Treningi mam w poniedziałek, czwartek, piątek, zmienić się nic nie da. Bieganie.. myślę, że znajdę czas na weekendzie i na tygodniu (ale teraz robi się zimno więc zapewne biegać mi się nie będzie chciało). A co do siłowni, to kiedyś już chodziłem. Zakwasy są tylko przez pierwsze 2 [...]

Narazie daj sobie spokój z siłownią, skoncentruj się na karate. Jak zaczynałem w Twoim wieku chodziłem na basen w soboty na godzinę, żeby zakwasy puściły Jeszcze się rozwijasz, rośniesz nie zaburzaj tego procesu, masy nabierzesz samoistnie i bez siłki. Nie wypalaj sobie początkowego entuzjazmu. Jak będziesz starszy i przyzwyczaisz się do [...]

No racja z basenem, chyba go przełożę na inny dzień. Woda strasznie wyciąga. Albo nawet po treningu basen dobra sprawa. Siłkę jednak i tak zrobię chyba 3 dniową, trzeba jakoś zabić czas. Lepsza siłownia niż gnicie przed kompem :) Jak nie dam rady to z siłki zrezygnuje.

Pokaż plan i ciężary jakimi operujesz, dieta białkowa nic nie mówi mi, jaki mniej więcej podział BTW, może bład leżeć po stronie diety również ale to do innego działu. Domowa silownia, co masz dostępnego, jaki sprzęt?

wolę poczkać z siłownią i znaleźć jakąs dobrą

Być może u ciebie siłownia zahamowała wzrost.