siłownia

O matko, ty masz prawie dwa metry wzrostu Ja nie jestem dietetykiem, sam po prostu staram się odżywiać w/g wskazówek które na tym forum wyczytałem, bez zbędnych liczeń kalorii czyli: - posiłki co ok 3h, staram się, aby w każdym posiłku było białko (serek wiejski, kurczak, ryby, jajka, odżywka białkowa) - im bliżej wieczora tym mniejsza ilość [...]

[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : rok taekwondo lecz skończyłem z tym pół roku temu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : Staram się po prostu dużo jeść i trzymam przy tym białko. Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko [...]

Tak, jeśli chcesz być naprawdę dobrym zawodnikiem, to siłownia jest niezbedna.

[...] Wzrost : 189,5 Cel treningowy : Masa i siłą Staż treningowy na siłowni : półtorej miesiąca Uprawiane inne sporty : biegam też na siłowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: A - klata,triceps i brzuch, B - [...]

a moge brac wszystkie dawki przed siłownią od razu ??

zaczynając warzyłem 54 kg (170 cm wzrostu) wyciskałem zaledwie 46 kg z trudem. A tak w ogóle czy waga tzn. przed rozpoczęciem przygody z siłownią ma jakieś bardzo duże znaczenie przy wyciskaniu ?

Ok, tak w skrocie: Treningi na silowni – piszesz ze robisz 4 razy w tyg. Dosc dobry rozklad. Mozna osiagnac SUPER wyniki pod warunkiem oczywiscie ze to co robisz i jak to robisz ma “rece i nogi”. Proponowal bym skrocenie czasu trwania treningu (widzisz, nie wiem co robisz, a mimo to proponuje skrocenie czasu trwania [...]

siłownia + aa2 = kalectwo. osobiście odradzam AA2, daje efekty na krótką metę, a jest duże ryzyko kontuzji. najlepiej ćwiczyć nogi na siłowni, wyskok ci ostro pójdzie w górę. pzdr.

A co chcesz robic, biegac aero, skoro silownia nie to tylko zostaja te rodzaje sportu, zajecia grupowe bo tysiace brzuszków odradzam ze względu na bezpieczeństwo krzyża

Sojavit 85 na śniadanie czy mogę to jeść z mlekiem i płatkami po wymieszaniu czy musi to być woda? z punktu widzenia podniesienia wartosci biaka sojowego jak najbardziej mozesz pic z mlekiem (jesli cozywiscie mleko tolerujesz) staraj sie nie spozywac zbyt duzo soi (dotyczny mezczyzn) - ale ew niedogodnosci moglyby sie pojawiac gdyny stanowilo [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kuba91914 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD [...]

Brałem mass xxl jeszcze jak diety nie mogłem trzymać i były to moje początki i myślę że zmarnowałem wtedy ten czas na opjerdalanie się. Jedyne co poszło to brzuch mi zalało , do tego fety wszędzie wpadło a siła , mięśnie jak były tak zostały wtedy.Dopiero przy diecie i odpowiedniej suplementacji efekty przyszły jak burza :) A co do kolegów , to [...]

[...] ciężary + za dużo ćwiczeń na sesji + za częste treningi) przy jednoczesnej złej technice i zaniedbaniu elastyczności. Efekty miałem podobne jak ty. Po dojściu do siebie ,głownie przez statyczne ćwiczenia rozciągające i dojściu do norm elastyczności, zacząłem jeszcze raz z siłownia, tyle ze powoli i z umiarem (małe ciezary, technika itd) i poszło.

tak siłownia Ci rozciąganie kręgi, chyba skurczy, jeżeli już szukasz poparcia twojej teorii, to raczej pływanie, ale to nie jest rośnięcie tylko czasowe wyciąganie i ściąganie. Sami kulturyści pisali, że jak tydzień przed zawodami schodzili z dużych ciężarów to potrafił im 1 cm czy tam 0,5 podskoczyć. Ale to nie ma nic wspólnego ze wzrostem i nie [...]

To metoda z 3-zestawami powtórzeń.Metoda która ma za zadanie zaskakiwać nasze mięśnie zmianą powtórzeń np: co 2-tygodnie czyli: 1-2tygodn 15powtórzeń 2-4tygodni 10powtórzeń 4-6tygodni 5powtórzeń Sesja I 15powtórzeń Sesja II 10powtórzeń Sesja III 5powtórzeń Jak mają wyglądać zestawy Każdy może wybrać zestaw który bardziej się mu spodoba,dla ludzi [...]

Niezla domowa siłownia , skromna ale ma to co trzeba. Jak robisz tam wyciskania na barki przysiady wymachy ramion???

Ja jak zaczynałem to chodziłem do Markusa ale poza w miarę dobrym sprzętem i tym że pare razy wszedłem za darmo to nic dobrego ta siłownia sobą nie prezentuje.

Witam moze ja sie tu wypowiem choc nie wiem czy wszystkoi juz nie zostalo powiedziane wczesniej ;) jestem chory od 5 lat cwicze juz jakis czas wzrost 171 waga 75kg z rekordow moze nie jestem jakims kozakiem ale napewno nie mozna powiedziec ze cukrzyca to jakas wieksza przeszkoda przed cwiczeniami, ja np biore 97 na klate ;p (i rosnie :D) tu chodzi [...]

[...] (nie duże miasto) i nie wiem jakie mogą być komentarze. No ale raz kozie śmierć :) trampki w plecak i na siłkę :-) sam się przekonasz jak różni ludzie przewijają się na siłowni, a z czasem jak siłownia może uzależnić a komentarze będą ... zwłaszcza jak będą widoczne pozytywne zmiany 8-) Zmieniony przez - marcin#83 w dniu 2018-03-18 23:06:14

REGULAMIN 1. ORGANIZATOR: Klub Sportów Siłowych "GRYF" w Iwoniczu-Zdroju,przy wsparciu: Gminny Ośrodek Sportu i Rekreacji w Iwoniczu Zdroju Gminny Ośrodek Kultury w Iwoniczu Zdroju Siłownia i Fitness Club "ARKONA" w Krośnie Paweł Mach -Pracownia Protetyczna "UŚMIECH" w Rzeszowie Uzdrowisko "IWONICZ S.A Firma [...]