siłownia

teraz na wakacje u mnie karate nie ma :-/ wiec zastepuje to silownia, a od kiedy chodzilem na SW to zadnej powazniejszej kontuzji nie mialem (no chyba ze raz zygalem po treningu ale to dupa nie kontuzja) a wczoraj jak na silce przycislem to mi strzeliło w karku i kurna musze w kołnierzu usztywniającym łazic.

Tak jeden zestaw, potem i przyjdzie czas na drugi. Buduj podstawy masowe i siłowe, trening w sam raz na początek przygody z siłownią.

Tak jeden zestaw, potem i przyjdzie czas na drugi. Buduj podstawy masowe i siłowe, trening w sam raz na początek przygody z siłownią. A ile mam wykonywać taki zestaw?? 2 tyg. i potem odświeżyć wątek żeby zapytać jakie mają być następne treningi czy jak? ;D Po za tym czy da sie czymś zastąpić podciąganie na drążku?? bo nie mam ;d Zmieniony przez [...]

systematycznie basen, rehabilitant pokaze Ci cwiczenia korygujące, siłownia swoją drogą cwiczenia w izlolacjii, pozatym to choroba cywilizacjii, swiadczy o tym że z postępem idziesz ;)

Siłownia ABS, MT pompki wieczorami - powodzenia Sporo tego chyba co?

Siłownia + interwały + cardio to za dużo jak na jedną sesje treningową.

[...] Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : okolo 2 lat Uprawiane inne sporty : piłka itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztagielki 40 kg, drązek Dieta : brak. Staram sie jesc duzo białka oraz węglowodanów. Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane [...]

Nie za dużo tego jedzenia?? Posilek o 22 w ogole odpada, ja chodzę dosyć wczesnie spać - w końcu że by dojsc na silownie rano musze wczesnie wstać.Mogę o 19,00 zjesc wiecej bialka, z tym ze nie cierpie jajkowych bialek.Tunczyk, serek wiejski, twarog,wedlina - moze być? Owsianka rano - ja jem na mleku, i dodac do tego jeszcze twaróg? No i ja ja [...]

Nie za dużo tego jedzenia?? /WG MNIE NIE. Posilek o 22 w ogole odpada, ja chodzę dosyć wczesnie spać /OK Mogę o 19,00 zjesc wiecej bialka, z tym ze nie cierpie jajkowych bialek.Tunczyk, serek wiejski, twarog,wedlina - moze być? /JASNE Owsianka rano - ja jem na mleku, i dodac do tego jeszcze twaróg? No i ja ja jem mniej wiecej 40min przed silownia, [...]

ten poprzedni link to tesh moja siłownia tylko przed odnawianiem ścian i jescze kilku drobnych rzeczy

[...] stacjonarnego, stawy po kolei rozgrzewam i zaczynam trening. -kasteta- i mnie złapałeś hehe. Masuje, masuje ale jak jestem w "Efekcie" na treningu (nie często ale siłownia w której trenuję była rozbudowywana) nie potrafię tej maszynie odpuścić (Papaj też ja lubi zdaje się) i zastępując normalne przyciąganie sztangielki w opadzie. [...]

Alkohol + siłownia ? NIE !!. Tak alkohol przerywa post i robi spadki. Radził bym sobie zadać pytanie kiedy czas na prawdziwą redukcje ;D

Mam 3 trningi muay thai tygodniowo+ 3x siłownia + 3x wf w szkole ale oszczedzam sie na nich.

[...] trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co potrzebne Przeciwskazania medyczne : brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 1: Nie robie (kontuzja kolana), 2: 105kg,3: 90kg Ja sie po prostu pytam, czy taki plan może być na [...]

mi takze odpowiada zacheta i niemam zamiaru placic 100 czy 150za karnet na miesiac bo silownia jest po to aby cwiczyc a nie plazme ogladac czy grac w squasha czy jak to tam sie pisze;] ale co kto lubi

Ogladam wlasnie strone klubu Magic... dokladnie galerie... sprzecik wyglada luks, Techno Gym, pewnie jedynie czego brak to podestu na martwy. Mi sie podoba. W Maniac bylem dawno temu, rok 2002, mala silownia, ale sprzet byl spoko. Ja bym wybral Magic, ze wzgledu na Techno Gym-a. U siebie na silowni tylko na tym cwicze :)

[...] sprzętu typowo siłowego niż w Colloseum to oni muszą gdzieś go ukrywać bo ja go nie widziałem. Tam sprzętu siłowego jest jak na lekarstwo, jakieś śmieszne linki i sporo ludzi. Nikt kto poważnie traktuje siłownie tam nie pójdzie. To typowy klub fitnes nie siłownia. Ty naprawdę byłeś w Colloseum??? Te dwa kluby nie mają porównania kto był to wie

ze skroceniem treningu bedzie problem.... 4 / tyg silownia, 4/ tyg lodowisko i do tego bieganie.... i ostatnio opadam juz z sil, nie mowiac juz o "ochocie" na cokolwiek... moj zolniez zaniedlugo przejdzie na emeryture :))

dam7890 15 lat to wiek wsam raz aby rozpoczac przygode z silownią http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html