siłownia

hmm siłownia tak od 11 miesięcy z małymi przerwami (szpital) w tym czasie robiłem po prostu trening domatora bądź traktowałem ten czas jako "regeneracja" Bieganie coś od 7 miesięcy (3razy w tygodniu) ale też było przeplatane szpitalem więc to było takie pół na pół. Rozciąganie od 3/4 miesięcy 3x tydzień całego ciała zajmuję mi to koło [...]

zamierzam zaczac we wrzesniu, a wlasnie pytalem sie to mowil ze polska jelfy kosztuje 150. Ale zrodlo jest pewne bo to jest gruba ryba jesli chodzi o handel i ma pewne dojscia a w sumie to on jest dojsciem...cala silownia leci na tym xD . Ale on mi sprzedaje 100 tabletek mety tajlandzkiej 10 czyli to jest 1000mg a jak ktos bierze 100 tabletek 5 to [...]

12 lat i silownia? no to juz nie urosniesz! moze on chce byc jak prawdizwy ninja, szkolony w zabijaniu od najmlodszych lat...

Dokładnie, zaczynając przygodę z siłownią czyli na początku stycznia ważyłem 72kg, na koniec stycznia ważyłem już 75kg, natmioast na koniec lutego waga pokazała 70kg

Wiek - 16 lat wzrost- 181cm waga- 68kg typ budowy- ektomorfik Cel- MASA i troszke sily Aktywność- szkoła,3 razy w tygoniu siłownia. Dieta : Dni nietreningowe Śniadanie 7:00 Mleko Prawdziwe 200ml B-6,4 W-9,4 T-1 Płatki owsiane 100g B-11,9 W-69,3 T-7,2 Maślanka 200ml B-5,6 W-20,8 T-3,2 Płatki JUSTFIT 60g [...]

Wiek - 16 lat wzrost- 181cm waga- 68kg typ budowy- ektomorfik Cel- MASA i troszke sily Aktywność- szkoła,3 razy w tygoniu siłownia. Dieta : Dni nietreningowe Śniadanie 7:00 Mleko Prawdziwe 200ml B- 6,4 W- 9,4 T- 1 Płatki owsiane 100g B- 11,9 W- 69,3 T- 7,2 Maślanka 200ml B- 5,6 W- 20,8 T- 3,2 NIE DAWALBYM Płatki JUSTFIT 60g B- 4,2 W- 45,4 T- 1,5 [...]

Trenuje planem ułożonym trochę przez Knife i przez osobę którą znam i trenuje K1. Generalnie jestem zadowolony, areoby(skakanka)15-20min przed siłownią (bardziej zależy mi na kondycji), FBW (A,B), abs, na koniec rozciąganie się. Ale mam pytanie : Robię 3s12p na duże partie oraz 2s12p na małe partie. Przykładowo : w wyciskaniu na klatkę opuszczam [...]

[...] : brak*********e inne sporty : Wf w szkole(siatkowka, koszykowka, bieganie itd.)teraz w czasie wakacji pływanie, lecz raczej niewiele. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak, napisane powyzej. Dieta : ? Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak lecz moze moge zazywac jakies proste na poczatek? [...]

No zapuścić się zapuściłem , niestety . Są jakieś ćwiczenia możliwe do wykonania w domu ? Siłownia najbliższa 20 km ode mnie . Do dyspozycji mam jedynie las . Z dietą myślę że sobie poradzę . A ten specjalista jest konieczny?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:bd OBWÓD BICEPSU:bd OBWÓD ŁYDKI:bd OBWÓD UDA:65cm na luzie OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:bd OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:bd OBWÓD BARKÓW:bd [...]

dieta jest , 3 razy siłownia w tyg, biegam 4 razy w tygodniu, ćwiczenia na brzuch aktualnie A6W, zielona herbata :D a czy moge dodac jeszcze tauryne?? nie bedzie to sie komplikowało cos z tym tussipekiem??

na pewno siłownia odpada( nie popatrzyłem na wiek) Tylko trening domatora i jakieś ćw korygujące jeśli chodzi o tą chrząstke(od lekarza) zdr

ta silownia jest prawie przy glownej drodze...nie wiem jak ta ulica sie nazywa...schodzi sie tylko troche w dol wlasnie w strone kosciuszkowskiego i od razu takze nie ma obaw...chociaz....to NH

[...] będziesz biegał i się zdrowo odżywiał to kilogramy polecą Jak zapragniesz lepszych efektów, to pomyśl o porządnej zbilansowanej diecie i dołóż też inne formy ruchu (basen, siłownia, rower itd.) Pozdrawiam, a tu masz kilka przydatnych linków: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]

zgadzam się że to jest tylko jako zabawa, kinecta kupiłam dla dzieciaków, ja ćwiczenia traktuje tylko jako dodatek do tego co robię (siłownia)- jako odskocznia, coś innego i tak jak już pisałam wyżej - trzeba umieć wykonywać ćwiczenia żeby móc je robić - kamera kinecta nie skoryguje źle robionych ćwiczeń -łapie tylko ogólna postawę i tempo

Wiem, musze jakkolwiek przyszlosciowo takie ubezpieczenie miec. Odnosnie swojej przygody ze silownia chcialbym kontynuowac dalej to co sobie zalozylem. Jakkolwiek do tej pory bylo to robienie formy bez zadnych srodkow ostroznosci. Teraz zastanawiam sie nad sensem brania srodkow doustnych ...

Doradzilibyście mi jakiś plan treningowy i jakieś ćwiczenia na ten atlas ? : http://allegro.pl/atlas-3-stanowiska-silownia-hertz-maximus-130-kg-i3331248592.html , bo właśnie taki posiadam.

NICK: dobrepodejscie PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata Waga 77kg PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK HANTLI: - trzy różne Sa to aktualne ciezary po powrocie do treningow.Gdy cwiczylem [...]

Siłownia przy tylu wadach postawy może naprawdę zaszkodzić. Trzeba trenować pod okiem specjalisty, by nie zrobić sobie krzywdy.

Aha i nie bój się żadnego poniewierania. Treningi są dostosowane pod ludzi, którzy zaczynają przygodę z judo. Jak dla mnie to nawet w pewnym sensie to zbyt lekkie treningi, za mało walki, za dużo techniki. Jest mała siłownia no i sauna w celu regeneracji ;-)