siłownia

Witam wszystkich, w ostatnim czasie zacząłem się przejmować swoim wyglądem, siłą i ogólnym samopoczuciem z tym związanym. Jako, że mam dość dożo czasu na trenowanie, posiadam tez pseuodo siłownie, myślę ze warto byłoby zacząć intensywnie trenować. Posiadam także platformę wibracyjna, która nie wiem czy przynosi jakieś wymierne korzyści, ale skoro [...]

Witam, od stycznia chcę zacząć chodzić na siłownie, narazie nie chcę układać specjalistycznej diety ale chcę chodź trochę zmienić sposób w jaki się odżywiam, wprowadzić regularne posiłki, i mniej/więcej liczyć ilość białka, węglowodanów itp. Mam 16 lat , 177cm wzrostu i ważę 67kg. Z siłownią miałem styczność ale miałem ponad rok przerwy. Siłownia [...]

[...] dnia: Studiuję zaocznie, nie pracuję także zwykły dzień spędzam w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od pół roku 2x w tygodniu kickboxing (w tym po treningu siłownia szybkościowa) + od roku 2x siłownia, od czasu do czasu bieganie, 3x w tygodniu drążek Odżywianie: Ograniczam słodycze, rano zjadam platki owsiane bądź różnego [...]

[...] Staż treningowy na słowni: Rok temu zacząłem machać sztangą Uprawiane inne sporty: muay thai i piłka nożna przede wszystkim Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt, nie wszystkie maszyny, siłownia domowa, ale wyposarzona Dieta: Węglowa-białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] uda: 85 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła trening siłowy i aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia aeroby Odżywianie: .... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: warzywa nie jem bo wymiotuje po nich ale może w miarę czasu uda się je jeść Stan [...]

[...] 88 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: Siłownia na masę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rower Odżywianie: dużo węglowodanów, białka, gainer ogólnie dieta na masę Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 4-5 miesiecy Uprawiane inne sporty : na wf-ie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : bedzie trening bedzie dieta Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Witam. Zgodnie z regulaminem najpierw ankieta, później cała reszta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dyho PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2,5 roku (z przerwami ponad 3) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: na początku ACT, później FBW przez 6 miesięcy, później przerwa Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full to może nie ale siłownia jest :) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Mutant Mass

[...] łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% ? Aktywność w ciągu dnia : Praca (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Aktywność 3-4x w tygodniu siłownia + Kick boxing/treningi na worku Odżywianie : 2 200kcal, około 71g tłuszcze, 130-150g białko, reszta węgle + IF z 4h oknem żywieniowym Cel : Poprawa sylwetki [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: ogólne rozwój mięśni i ich uwidocznienie , Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesionalna siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak

[...] 26 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła + masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia, wyciąg, gryf prosty, łamany, sztangielki, obciążenie 80 kg + waga gryfów. Dieta: Staram się zdrowo odżywiać. [...]

[...] brak Uprawiane inne sporty: Przed wakacjami skończyłem trenować piłkę nożną. w międzyczasie w domowych warunkach drążek i pomki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Na początek myślę,że nie będę układał ścisłej diety, zresztą nie mam tymczasowo takiej możliwości. [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Dieta rozpisana i trzymana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : wszystko ok Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] : 23 Waga : 88 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,5% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po siłowni bezpośrednio 40 minut bieganie Cel : redukcja do 8%bf Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie [...]

[...] zwiększenie siły i zachowanie jak największej masy Staż treningowy na słowni : około 4 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak ale nie jadam fast foodow Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna + białko Olimp [...]

[...] przez dwa lata, potem miałem przerwę na pół roku i od kwietnia dopiero ćwiczę siłowo, ale w domu Uprawiane inne sporty : crossfit Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w hantle puste po około 1 kg, 8 ciężarkówX1kg, 4 ciężarki X4 kg, 4 ciężarkiX5 kg i dwa ciężarki po 10 kg, drążek. Dieta : jest niżej [...]

[...] 17 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: amarsko pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak, full osprzęt siłownia. Dieta: stosuje sie do zalecen trenera na silowni - jem wiecej i staram sie robic to regularnie, jestem szczuply [...]

[...] Obwód klaty: nie mierzyłem, ale szeroki jestem Obwód uda: również nie mierzyłem, ale jest dużo Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):4 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :hi anabol protein hi [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: niecałe 1,5 roku Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: Creatine Mega caps mono, cell pump