siłownia

Uczelnia, studia. Formy aktywności ruchowej - siłownia. Plany dla siebie - czyli osoba średnio zaawansowana. Zmieniony przez - MiechoSS w dniu 2012-06-26 11:12:01

no tu jest problem... wybieram się na polibude, a tam zbyt wiele czasu chyba nie ma... pozatym pojsc na piwko ze znajomymi, to obowiązek:) a dochodzi jeszcze siłownia, tak wiec troche lipa... I nareszcie zrozumialem ludzi ktorzy mowią, ze nigdy nie jest za pozno na treningi... wydaje mi sie, ze to prawda, tylko im jestes starszy, tym mniej masz [...]

Do czego sprowokować ? Ja chodze od poniedziałku do piątku w weekend odpoczywam. Jako diete postaram sobie coś ułożyć, a jako trening to rano aeorobik po południu siłownia wieczorem biegi i brzuszki. Co Wy na to ?

[...] jeszcze testów sprawnościowych do wojska: -Wszystkie ćwiczenia wykonuję bez odpoczynku pod rząd? -Jak zaplanować sobie przygotowania pod te testy, czy będzie potrzebna siłownia czy wystarczy basen/teren do biegania/drążek? Dodam, że mając testy w szkole z podchwytu zaliczyłem 11p(z pełnego wyprostu). Co do biegania to słabo 1km/4:20. [...]

1. A dokładniej Ogrodowa 4? 2. Zajęcia w jakich latach od do? 3. Co jest na zajęciach? 4. Jest siłownia? 5. Dużo osób? Proszę o odp :)

jak bedziesz mial 16lat, pocwiczysz 2lata, to wtedy bedzie mozna pomyslec o treningu na sile, jak narazie idz pograj w pile, silownia odpada calkowicie.

12latek i brat podnosi 100kg omg. Zostlo juz napisane, zadna silownia nie w tym wieku, nie przesadzaj. tak z ciekawosci wklej swoj aktualny plan, to zobacze czy jest sesn co kolwiek pisac jeszcze w tym temacie.

stosuje finasteryd w dawce 1mg propecia na lysienie androgenowe,zaczynam dopiero swoja przygode z siłownią i mam pytanie Czy fFinasteryd wpływa na mój rozwój miesni,czy postepy trenigowe beda w jakikolwiek sposób mniejsze u mnie a u kogos kto niestosuje fina?czy moge brac kreatyne i ine odżywki?prosze o odpowiedz

13 lat?? ty dopiero do gimnazjum idziesz........ przykladaj sie do lekcji w-fu.... z silownia poczekaj bo se krzywde zrobisz...

w sumie jak wolisz ale ja bym raczej reflektowal lykac kapsy bo kreatyna jest strasznie nie dobra w smaku 5 kapsow rano 5 kapsow przed silownia aha i od razu ci pisze nie czytaj co pisza na opakowaniu o fazie ladowania itd to mit podobny jak z dextroza tez obalony z reszta Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-30 19:53:31

[...] 77 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7msc Uprawiane inne sporty : bieganie -dla zdrowia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka skos +/-, gryf prosty, łamany, mocno łamany, drążek, poręcz do pompek, stacja do nóg Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] h**owe żarcie, nie bój się słowa dieta- poprostu zmien nawyki żywieniowe,koniec z makiem,czipsami,snikersami,pączkami - pochodnymi itd. zacznij poprostu zdrowo jeść, dorzuć jakąs aktywność,jeśli nie uprawiasz żadnych sportów(bieg) to zostaje ci siłownia, czyli trening + aeroby. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 poczytaj, np mit 8.

Tylko złe diety są drastyczne, poczytaj w dziale Odżywianie i Odchudzanie, tam wszystkiego się dowiesz. To twój piorytet bo od tego zależy czy będziesz budował mase czy redukował. SW + siłownia to dobre wyjście, jeszcze musiałbyś to poukładać w tygodniu tak aby został czas na regeneracje i abyś się nie przetrenował.

za dwa lata to Ty zapomnisz co to siłownia

[...] pieczywem. Nie wspominam tu o podjadaniu też pomiędzy posiłkami bo już po śniadaniu jak żołądek się rozrusza to potrafię naprawdę sporo zjeść. Aktywność to 4 razy w tygodniu siłownia aktualnie nie pracuję, ale pomimo pracy było to samo. Leków żadnych nie łykam, co do suplementacji to białko, gainer, bcaa, kreatyna i witaminy jak witamina C, [...]

pewnie tak byloby najlepiej, ale teraz nie dam rady z silownia, zarowno finansowo jak i czasowo. Powinienem sie zreszta jakos rozruszac, zanim sie wezme za aktywnosc sportową. "sciezke" zdrowia" mam blisko domu, wiec moge wyskoczyc na drabinki, zmeczyc sie tam dam rade, teraz jest zimno to nawet mi odpowiada, ludzie sie nie kreca w [...]

Jak dragon - dobrze, ze masz mozliwosc trenowania obydwu, ja bym tak postapil, połączył tajski z siłownią Sam kiedys mialem takie wybor, niestety sytuacja zdrowotna nie pozwala mi sparowac, a przez to treningi tracą główny sens...

Wypelnij narazie to: Płeć : Mężczyzna Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na słowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskaznania medyczne : Zażywane suplementy :

[...] i mięśni Staż Treningowy na siłowni: w ciągu 3 letniego gimanzjum raz w tygodniu w ramach wf-u oraz raz w tygodniu na treningach Uprawiane inne sporty: przede wszystkim koszykówka i kolarstwo Dostęp do osprzętu: full osprzęt/siłownia Dieta: Jadam wszystkie mięsa oraz warzywa Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie żadne

Skoro tak, to będziesz musiał podjąć ryzyko, jeśli chcesz trenować na siłowni. I musisz być świadom, że siłownia Ci kolan nie naprawi, a możesz zniszczyć. No ale żeby osiągnąć "plażową" sylwetkę nie trzeba się w sumie tak wiele przeciążać. Jeśli stracisz trochę fatu, a w zamian rozbudujesz mięśnie, to waga nie powinno być chyba ok. No [...]