siłownia

Na początku przygody z siłownią bardzo dobry jest trening FBW a teraz śmiało możesz sobie ułożyć trening na siłę. Tu masz go delikatnie opisany w jednym miejscu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] to na co zwróciłeś uwagę. Tak 5 jest po treningu. Jak dobrze zrozumiałem lepszym rozwiązaniem było by zamienić 4 z 6? po to by wykorzystać w większym stopniu białko z pokarmów - twaróg a kurczak? Plan jakiś mam, na razie ćwiczę w domowym zaciszu, ale chodzi mi po głowie profesjonalna siłownia - zawsze coś u kogoś można podpatrzeć, dopytać.

[...] siłownie .. :/. Może zacznij siedzieć przy kompie 24/h to da rodzicom coś do myślenia, jeśli nie to przeprowadż z nimi poważną rozmowę, podkreślam poważną a nie w stylu że siłownia to mój tlen .. troche dziecinne podejście, powiedz im że nie jesteś dzieckiem, jeśli chcą mieć kogoś kto będzie siedział cały czas w domu i wysłuchiwał non stop [...]

w Kielcach trenowałam tylko karate kyokushin u Waldka Kęcko przez 5 lat kiedyś gościnnie wpadłam do Muay Thai Kielce na trening ogólnie to muay thai w Maximusie w Krakowie (chwilowo mam przerwę po kontuzji) plus siłownia

Podobno na początku przygody z siłownią możliwe jest, żeby przez pewien czas jednocześnie gubić tłuszcz i przybierać w masie mięśniowej, ale na dłuższą metę organizm nie może na raz gubić masy i jej przybierać, tak samo, jak nie da się nabrać tylko masy mięśniowej. Zawsze trochę tłuszczu trzeba złapać.

[...] ale skoro tak, to odpuszczę. Tak, raz w tygodniu. Wszystko napisałem w temacie :) Pracuję, gotuję sobie, do tego dziewczyna, treningi.. Jeszcze myślę zaocznie iść do szkoły, na wszystko ciężko z czasem, dlatego raz w tygodniu siłownia i 3 - 4 kickboxing ;) I tak, mógłbyś doradzić które wybrać i czy to jest dobry suplement dla mnie? :)

Dzien treningowy: Rano naczczo: 1g Przed silownia: 1g Po silowni: 1g Dzien wolny od treningu: Rano naczczo: 1g Miedzy posilkami: 1g Przed snem: 1g Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

patryk5374 J/W Cel treningowy: Trening na rzeźbę - czym jest trening na rzezbe ? nikogo nie interesują max tylko obciążenie robocze w przysiad - ? martwy - ? wyciskanie -? Ostatnio przerabiany plan: 3 razy w tygodniu siłownia. - to jest plan na jakim programie trenowałeś do tej pory ?

Stać to nic Ci sie nie stanie, mozna od czasu do czsu sobie wypić ale. No właśnie zawsze jest jakieś ale, nie chodzi o ten konkretny przypadek że sobie wypijesz ale skoro zdecydowaleś sie na cykl, wogule na przygode z siłownią to musisz być konsekwentny w działaniu bo w innym wypadku to lepiej odrazu sobie odpuść szkoda czasu i twojej pracy... [...]

Hej, Dzieki za odpowiedz :) Co do mojej zabawy z silownia tak na powaznie to dopiero ja zaczynam i nie mam starego planu czy wypiski. Zaczelam biegac poniewaz chcialam poprawic swoja kondycje. Zdecydowalam sie na 15-10-5 po przeczytaniu artykulow na forum - wychodzi na to ze to najlepszy system. A co do pompek na poreczach to umiem zrobic :) [...]

tak zostawic i trzymac przez miesiac, czy cos jeszcze zmieniac? a zmienic dopiero jak dojdzie silownia ...

szczerze sam robiłem ostatnio to fbw skrócone bo potrzebowałem więecj czasu oprócz wzrostu siły co trening masy 0 i gregoru prosze cie nie pisz mi tu o diecie bo była trzymana a nawet moge stwierdzić ze mniej mi sie chcialo jeśc przez te fbw skrócone (z ciekawości go zrobiłem bo sie zrobiła ostatnio moda na fbw skrócone na początku męczone przez [...]

Jak najbardziej jest sens. HST jest swego rodzaju alternatywą dla treningu tradycyjnego, moim (i nie tylko) zdaniem skuteczniejszą. Poczytaj trochę o HST w linkach podanych przez Binia w jednym z podwieszonych tematów i pytaj jak tylko będziesz miał jakieś wątpliwości Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Powodzenia Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

[...] Waga : 75 na czczo Wzrost : 177 Cel treningowy : poki co redukcja Staż treningowy na siłowni : poł roku Uprawiane inne sporty : biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztanga, sztangielki, drazek Dieta : ta Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko na wykonczeniu i spalacz ( Thermo [...]

[...] 12 nie pamiętam dokładnie. zaczynając od mety, przez testa, prohormony, kończąc na EQ z test i wino Opisz swój plan treningowy: głównie crossfit, złota siódemka, typowa siłownia - nie zawsze Cel cyklu: siła, definicja i gęstość Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: EQ 25 ml, test 20 ml, wino 200 tab. koniec cyklu na początku [...]

Gołe dupy hehehe sog !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

83 x 2,5g białka 83 x 4-6g węgli 83 x 2g tłuszczy siłownia 3x tyg sporty pozostałe pływanie kosz itp moga byc aeroby na silowni sobie daruj - robisz je podczas innych sportów 5-6 posilkow dziennie, w kazdym bialko, rano wegle, wieczorem tluszcze to tak najprosciej

[...] Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :3miesiące z głową. 2lata bez niej :P Uprawiane inne sporty :rower basen aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) ful sprzęt Dieta : oczywiście Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :xtra (nic nie dała bo bez diety była stosowana; ]) Ostatnio [...]

[...] : M Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, drążek, poręcze Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]