siłownia

[...] i dosc długo sie trzeba tego uczyć. A zajecia z wuefu na ogół są raz w tygodniu 1 godz 30 min. Krav maga zaznajamia ze schematami zachowań, stawia na uderzenia i jest najlepszym rozwiązaniem w sensie samoobrony. Jeśli marzą ci się klatki to jiu jitsu (najlepiej brazylijskie) + boks + zapasy + siłownia i treningi dwa razy dziennie. Pozdrawiam

[...] bez mozliwosci cwiczen sa w bardzo ciezkim stanie i jakiekolwiek ogolne odpowiedzi nie mają sensu bez poznania szczegółów. Nie mam możliwość ćwiczeń ponieważ najbliższa siłownia jest jakies 20 km dalej od mojej miejscowośći.... a jak czytałem na forum trzeba mieć zróżnicowane ćwieczenia na każdą pare mieśni, a ja moge sobie tylko pozwolic na [...]

dieta + siłownia + aeroby, cardio etc. ! i powinno byc dobrze

[...] są to wyniki...w swoich obliczeniach przyjąłem to, że jestem raczej endomorfikiem, mam siedzącą pracę, robię ~8 tyś kroków dziennie i ćwiczę te 5 razy w tygodniu (X3 siłownia X2 basen). A każdy z nich pokazuje co innego. Wiem jedno: przy 2500kcal stoję w miejscu. Przy 2300kcal waga leciała w dół (byłem głodny...). Czy przy wyższej [...]

[...] W Twojej sytuacji nawet nie musiałbyś zbijać do 75 kg. 83 jest dla ciebie ok. Troszkę masy może wrzucisz dokładając trening na siłowni, ale jeśli boks ma być priorytetem to siłownia powinna być dodatkiem. A jak się będziesz czuł? Zobaczysz na treningach. Każdy ma inny styl - jedni wolą walczyć w półdystansie, inni trzymać się na odległość. [...]

[...] zaplanowanego treningu też poskutkuje. Oczywiście wszystko zależy od efektów, jakie chcesz uzyskać. No to teraz musisz napisać, czy planujesz zacząc chodzić na siłownię, bo bez wiedzy na ten temat nic więcej - odnośnie zapotrzebowania - nie napiszę. Może planujesz, żeby siłownia przyszła do Ciebie - zakup sztangi, sztangielek. Musisz zdecydować.

Mysle ze na razie (do wakacji na pewno) bedzie mi musiala wystarczyc moja wlasna, domowa silownia. Jaki trening i jaka diete bys mi w tym wypadku proponowal?

bronkz nie spinaj się człowieku, nigdzie nie sugerowałem że bierzesz!!!! tylko ci napisałem żebyś poczytał o heroinie a sam dojdziesz do wniosków że ni*****a się nie nadaje do pogodzenia z siłownią!!!! a czytać ze zrozumieniem to ty się nauczysz bo jeszcze długa droga edukacji cię czeka, a po 2 taki temat to bardziej w dopingu zakładaj. Albo [...]

heroina + silownia nie jest taka zla jednak lepsze efekty miałem gdy stosowałem cracka od razu po treningu masa okolo 4,5 kg w miech do przodu

Uważam, że heroina nie jest zbyt dobrym środkiem do łączenia z siłownią. Lepiej jakieś pobudzacze Co do samej heroiny to ciężko by było ćwiczyć jak się jest ospałym, rozluźnionym, w błogim stanie... Nie wiem czy chciałby się komuś wtedy mocować z ciężarami.

Ja jeszcze ćwiczę pomiędzy tymi posiłkami 7 00 rower 15 kilometrów 12 45 brzuszki 16 45 bieżnia 30min 19 00 siłownia co drugi dzień

Dzieki. A np: jak bym pierwszy posiłek jadł o godz: 12;30 2 posiłek o 15;15 potem od 15;45 do 16;45 siłownia i o 17;15 ostatni posiłek to było by to złe ? Chodzi o to żeby wraz z tłuszczem nie stracić w chuu... mięśnia. Zmieniony przez - Roman123456789 w dniu 2013-08-18 22:10:39

Praca ciężka ogólnie to 7h ciągłego noszenia szaf łóżek itp na 2/3/4 piętra po schodach ... Z oknem to ja wytrzymuje nawet 3/4 godzinnym chodzi tylko o to że po siłowni nic już nie jem bo moje okno zamyka sie 30 minut przed wyjściem na siłownie eh :( A musze okno zaczynać koniecznie o 10;30 max 12;30 bo wtedy mam przerwę w pracy a jak próbowałem [...]

Jak bym jednak dał rade wytrzymać i np robiłbym tak 15;30 pierwszy posiłek 16;00 - 16;45 siłownia 17;30 2 posiłek 19;00 3 posiłek ? czy było by to dobre? Zmieniony przez - Roman123456789 w dniu 2013-08-22 22:44:27

ja ci stray powiem ze jak bylem w wojsku to znaczy 1 dnia wazylem 105 kg (bylo to 5 kwietnia) a 31 czerwca wazylem juz 88 kg a wszystko dzieki 3 posilkom dziennie oraz a6w oraz godzinie biegow dzienie( 30 minut na porannje rozgrzewce i 30 minut przed capsztykiem) pozatym raz w tygodniu chodzielm w wojsku na basen i raz w tygodniu na poligon( gora [...]

[...] rzezby, redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni : 5l z duzymi przerwami Uprawiane inne sporty : pilka nozna plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brama herkulesa, wyciągi i reszta podstawowy sprzet Dieta : straram się jesć wszystko co jest zdrowe nie przesadzam z chemią codziennie [...]

Generalnie to to i to stricktena szybkość nie są. Na szybkość są zadaniówki takie jak kopanie w tarcze/worek, walka z cieniem, walka z przeciwnikiem. Powyższe (siłownia, ćwiczenia ogólnorozwojowe z własnym obciążeniem) to raczej nie ćwiczenia zwiększające szybkość a wytrzymałość siłową, która też jest w walce niezbędna.

Moim zdaniem lepiej kupić karnet na siłownię ( o ile w twojej okolicy się jakakolwiek siłownia znajduje). W innym przypadku to radził bym kupić hantle (hantlami da się zrobić wszystko) oczywiście muszą do być rozkręcane aby regulować ciężar

Rozumiem, że priorytetem dla Ciebie będzie siłownia tak? http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Tu na pewno coś znajdziesz. Czytaj też tematy podwieszone! Tam jest najwięcej informacji i oprócz tego: http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html Pozdro

pasuje mi taki plan jak napisal Emil ale jak go rozpisac w seriach i powtorzeniach. Troche sie wje...lem z ta silownia i banie porylo troche i szkoda stracic to co mam ale zafascynowany jestem tajem teraz i nie potrafie rozposrodkowac tego he he nie wiem czy na mase cwiczyc czy na sile czy wytrzymalosc tera he he doradzcie cos !!