siłownia

[...] treningowy : uksztaltnic posladki Staż treningowy na siłowni : 1 rok (cwiczenia w domu i aerobik) Uprawiane inne sporty : aerobik, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : rower, steper, motylek, ciezarki Dieta : ----------- Przeciwskazania medyczne : ---------- Co to jest rdl? jestem zielona w tym temacie... [...]

nie zrozumiałeś mnie ... ja nie mam czasu na diety mało bywa w domu , rano szkoła potem trening i siłownia i w domu jestem po 22...

Treningi mam normalnie, w godzinach okolo 18-20, a silownia 17-18

A siłownia też sporo spala i modeluje sylwetkę :-)) Pomyśl ile przerzucasz robiąc 3 serie przysiadów po 1o powtorzeń ze sztangą 50 kg (tu strzelam)? :-> :-))

Zależy o jakich efektach mówimy. Jeśli duża masa i wymiary są Twoim celem to zdecydowanie siłownia. Jeśli zależy Ci bardziej na sprawności fizycznej i wytrzymałości to trening w domu to dobry wybór. Oczywiście nie mówię, że ćwicząc na siłowni nie można być sprawnym.

No wlasnie, w szkole oficerskiej jest silownia z jednym atlasem z lat 60. To pomoze ktos ?

Ok, mam jeszcze pare pytan, a nie chce zakladac nowego tematu. Robie aeroby 2 razy dziennie i mam zwiazku z tym pytanie. Dostarczyc wiekszosci wegli po porannych aerobach czy po wieczornych? Ile gram dostarczyc po aerobach? Jeszcze pytanie o wspolczynnik aktywnosci. Codziennie rano bieg trwajacy okolo 1h, tempo 12km/h, wieczorem 30 minut na [...]

Aktomorfizm, to jakiś nowy typ? Siłownia nie jest dla Ciebie, za wcześnie na nią, możesz jedynie poćwiczyć w domu treningiem domatora.

na tamce byla/jest jakas silownia obok cerfura express

[...] były 2 przerwy, 8 miesięcy treningów - 4 miesięczna przerwa, rok treningów - półroczna przerwa - teraz powrót Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka tj. ławka sztanga/sztangielki, drążek już niebawem Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie [...]

Siłownia i BJJ w ten sam dzień, podziwiam.

ten obóz pod jakąś dyscyplinę jest organizowany? jaki rodzaj wysiłku bedzie preferowany? siłownia, biegi długodystansowe?

Płeć : M Wiek :17lat Waga :78 Wzrost : 188 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Mogłeś zarzucić, link do porozmawiajmy o powtórzeniach Antosia. Ale rzeczywiście filmik łatwiej wchodzi początkującym, niż blok tekstu. Sajnas, a tak jakoś mi się powiedziało. http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ%21-t932777-s1.html Masz rozpisaną ilość powtórzeń ze względu na ilość włókien czerwonych i białych. [...]

Początkujący z małą ilością powtórzeń 4-6 nic nie zdziała nie jest w stanie tak wyczuć i spompować mięśnia nie mówiąc o jego głębokich włóknach, zresztą trening na dużych obciążeniach dla kogoś kto nie ma dobrej techniki i jest na początku przygody z siłownią to prosta droga do kontuzji. Co do Piotrkowicza to jest PRO skoro taki trening mu [...]

Suwnica Smitha to super sprzęta, ale moja "siłownia" jest bardzo mała. Mały pokoik w piwnicy. Stojaki jeszcze tam jakoś wcisnę, ale z suwnicą mógłby być problem. Chyba też zakupię bramę do sufitu i stojaki do modlitewnika, ale na razie sytuacja finansowa ciężka. Studia, kredyt na mieszkanie itp.:P Czyli jak to w Polsce, super start dla [...]

a jeśli chodzi o zapasy to poniedziałek, środa, piątek godz. 18.00 koszt 20 zł miesięcznie. Judo poniedziałek(siłownia), wtorek, środa(godz. 17.00, piatek (godz.16.00) koszt 35 zł za miesiąc.

Szkół ponadgimnazjalnych tzn. średnich - licea, technika, zawodówki itp. Jeśli byłoby odpowiednie zainteresowanie jestem gotów zorganizować te MP tylko w innym terminie, gdyż do 27.10 pozostało zaledwie 2 tygodnie, a to stanowczo za mało czasu na DOBRĄ organizację tej rangi zawodów. PS Miałem zamiar przeprowadzić Mistrzostwa Województwa [...]

Siłownia. Wszystko masz w artach pod moim postem.

troche kiepsko, ze silownia po sw. nie masz mowliwosci ustawic tak by wypadalo to w inny zypelnie dzien?