No pewnie, że kolega wróci %-) Wakacje wakacjami, teraz dzień odpoczynku i od jutra karnecik, 4 treningi FBW dla przypomnienia sobie co to siłownia i muszę skombinować sobie nowy trening O wyjeździe mogę powiedzieć tylko tyle- poza faktem, że wypiłem roczną dawkę alkoholu a do pieczywka jadło się żarcie z puszki w tym pasztety z Biedry za 85gr [...]
[...] na słońcu bo można było udaru dostać. W każdym razie spalony wróciłem (bynajmniej chodzi mi tu o kąpiele słoneczne a nie o zielsko %-)) Od jutra wchodzi porządna dietka + siłownia, dzisiaj zacząłem już prowadzić dziennik żywieniowy na potreningu, umieszczę wszystko w wypisce na otwarcie nowego sezonu- ale po kolacji ;-) Kill- ale skośne i [...]
[...] mąka żytnia t720 + jakieś ziarna- ważne, że bez chemii. Po powrocie do diety łażę cały czas jak kobieta w ciąży, brzuch mam mega wypchany- brakuje ruchu, toteż dzisiejsza siłownia będzie dla mnie zbawieniem :-D Trening Nic. Null. Zero. Dieta http://img20.imageshack.us/img20/1513/dieta20120729.png Jak już wspominałem: do owsianych jabłka- nie [...]
Dzisiaj widzę też dzień nóg };-)! No i też czuję się jakiś taki... Przymulony i bez sił po tych maratonach z siłownią, powiem Ci. Także teraz, Bracie, weekendzik spędzony na leżeniu świństwem do góry się zapowiada :-P. Regenerujmy się więc i zbierajmy siły! SIŁA, Mikers! CIAO! ;-)
Znowu wracam po kilkudniowej nieobecności na forum, kvrwa, chorowanie mnie irytuje. Jutro ruszam z kopyta ze studiami i z siłownią- w końcu porządnie się wymęczę, w przeciągu ostatnich 2 tygodni przeprowadziłem tylko 3 domowe treningi, co prawda nawet miałem po nich domsy, ale nie było to to, co po normalnym przerzucaniu żelastwa na siłowni. Miska [...]
Zostawić ilość powtórzeń = ile wlezie, maks 10 i dokładać obciążenia? Czy w takim razie przy podciąganiu też lepiej by nie było iść taką drogą? Chociaż w sumie, z tygodnia na tydzień nieco wagi mi przybywa, także w tych ćwiczeniach jakiś progres musi się pojawiać %-) Waga na dzisiaj (jednak działała): 70kg! , obwód na wysokości pępka: 82,5cm, [...]
Koszulki niby też coś mi się wydają ciaśniejsze niż kiedyś, ale wydaje mi się że specjalnie nie urosłem. To raczej kwestia lepiej zrobionych zdjęć %-) Nie ma innej opcji, będę musiał wycisnąć z siebie 110% w każdym polu, siłownia i uczelnia! Luźno, moje ściany to wieszam co chcę %-) Nie muszą wchodzić jak im się nie podoba %-)
11.02.2013 Plecy + brzuch 1. Podciąganie podchwyt 10x 6 / 6 / 5 / 4 / 4 / 4 / 4 / 4 / 4 / 4 W sumie nie wiem czemu na początku dałem 6 repsów, nie ważne. Dajmy na to, że to było 10x max6. Jakoś tam plecy czułem, praca była lepsza niż kiedyś. 2. Wiosłowanie 6x12 25kg / 25kg / 33kg / 33kg / 41kg / 41kg Więcej na sztangę nie weźmie, wiosłowanie [...]
[...] w DNT i próbuję stworzyć recomp. Albo delikatną, jak najczystszą masę. Nie wiem teraz jak urządzić sobie dni treningowe, na pewno wolne mam piątek, sobotę (gdzie siłownia jest czynna od poniedziałku do soboty włacznie) i niedzielę. W poniedziałki: 8:00-19~; Wtorki: 11:45/13:30 - 18:20/15:00 (w zależności od tygodnia); Środy: [...]
Kvrwa, klatka wyrabia mi się na tym ćwiczeniu nie gorzej niż triceps }:-(. Jedyny plus jest taki, że rzeczywiście pompa na tricepsach jest nieziemska. Jaki jedyny? Odwrotne pompki to najlepsze ćwiczenie na triceps według mnie, ja tam od początków zabawy z siłownią wykonywałem je, bo ćwiczenie to angażuje wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion. [...]
Witam rówieśnika ;D Mam 18 lat, gratuluję efektów. Polecam szczególnie trening przedniej części ciała ;] Tzn brzuch i klatka, żeby tak nie odstawały sutki ;] Beztłuszczowej masy nie zrobisz, bo w chwili obecnej ważysz tyle co powinieneś, ale w górnej granicy. Wg mnie nie potrzebne Ci już dalej chudnąć, tylko ćwiczyć dalej i pójdzie w mięśnie. Ale [...]
ja aktualnie tez jestem na redukcji i zrzuciłem jak na razie 20kg w 6 miesięcy (2 miesiące z sama siłownia, bez bieganie i diety, reszta z) jeszcze mi zostało 8kg do zrzucenia ale to powoli bo mi się nie śpieszy. Co do ciebie to rzeczywiście zdaje mi się, że trochę za szybko to zrzuciłeś. Ale zobaczymy co dalej ;) btw. gratuluje tego co dokonałeś [...]
zakwasy występują tylko u osób które po raz pierwszy po dłuższej przerwie przesadziły z wysiłkiem fizycznym (siłownia, bieganie itp), później od nadmiaru treningu jest już tylko przetrenowanie
[...] mocno na minus,jak mniej trenuje to automatycznie gorzej się odzywiami, wszystko jest gorsze,robi sie beznadziejnie ,,nawet alko idzie więcej............... ,to jednak siłownia daje prawdziwego powera ,przynajmniej mi mi:) jak trenujesz..... lepiej jesz, mniej pijesz lepiej sie czujesz, czesciej sie myjesz i tak nie tyjesz;-) Zmieniony [...]
Z racji tego ,że siłownia prawdopodobnie będzie w środę zamknięta ,zrobiłem poniedziałkowy trening dziś. Samopoczucie: dobre ,lekko nie wyspany Zadowolenie po treningu: Maksymalne :) Posiłek przed treningowy: Gainer Posiłek po treningowy: obiad z dużą ilością mięsa PON WL 45x10 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 (3 razy sam) Wyciskanie wąsko(łokcie przy [...]
[...] : Jak pisałem powyżej chce trenować raz w tygodniu kickboxing i raz w tygodniu pływać rekreacyjnie (w sezonie wiosenno letnim nurkuje) Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Do ustalenia pod trening Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : na razie brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]
a ja ledwo chodzę, pierwszy tydzień treningowy dał mi nieźle w kość, szczególnie wczorajsza siłownia, po której dosłownie ruszać się nie mogę. Dzisiaj na treningu ćwiczyłam z trenerem - wszystko pięknie gdyby nie fakt, że były zadaniówki. Jak to frustruje czasem, gdy się człowiek produkuje, wyprowadza te techniki, a nie może nawet musnąć drugiej [...]
hehhh bez przesady a skad takie przeswiatczenie ;> jakies zle doswiadczenia z fotami a nie pisalem bo wcinam pizze z obiadu nie dalem jej rady teraz musze dokonczyc dziela zaraz zapewne usne zawsze tak mam jak sie najem silownia potem jedzenie i spanie ;) nawyk wyuczony
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
