SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • Trening na nogi

    Temat
    Trening w domu

    Nie wiedziałem gdzie zamieścić temat więc daje tutaj. Trenowałem piłkę, pewnego razu się za dobrze nie rozgrzałem i stało się. Zerwałem wiązadła krzyżowe przednie. Pół roku temu miałem rekonstrukcje wiązadeł i miałem też uszkodzoną łękotkę i jej część, raczej części, kawałki usunięte. No więc mam pytania i proszę o porady. Jakie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2008-03-02 23:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa kontra bieżnia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pewnie pytanie do bardziej ogarniętych... Wracam po miesięcznej wakacyjnej przerwie do budowania masy. W międzyczasie złapałem jednak zajawkę na bieganie... Biegałem trzy/cztery razy w tygodniu po 5-6 km. Jako, że robi się coraz zimniej, a i czasu mam wieczorami coraz mniej, postanowiłem połączyć bieganie z siłownią. Czy to dobry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 2010-09-10 01:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie do Traktora:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc- może być siedząc? dzięki i pozdro:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6-7 miesięcy Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kretka

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2011-02-24 21:11:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pytankie o cykl.

    Temat
    Doping

    [...] to proszę, dajcie jakiś link do encyklopedi dopingu. Zanim mnie zbluzgacie, to jestem tu juz kilka lat i może aż tak bardzo nie jedzcie mnie ;) Może tak krótko o sobie. Chłop 32 lata Trenuje od 10 lat biegi bardzo długie, kolarzówka i siłownia. W pracy i po pracy ciągły stres . Brak wcześniejszych cyklów, brak wcześniejszych badań szczegółowych.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2020-04-22 17:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna siłownia rower Odżywianie: smażone jedzenie nie lubie cebuli czosnku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: astma oskrzelowa jak byłem mały [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2007-08-27 11:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Lat Waga: 42KG Wzrost: 162CM Cel treningowy: ------------ Staż treningowy na słowni: ------------ Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam 2 x 3KG i 2 x 5KG Sztangielki no i na siłke moge zajść raz na jakiś czas Dieta: ------------ Przeciwskaznania medyczne: ------------ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2010-02-07 16:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ułożyłem sobie trening zaplanowany na 4 dni. Rozpoczynając go zamierzam też przejśc pierwszy cykl z kreatyną. Poza siłownią 2 razy w tygodniu mam treningi judo (niezbyt intensywne). Licze na Wasze porady, a oto rozpiska 1 dzien Klata: 1. Wyciskanie płaskie 12, 8, 6 2. Wyciskanie w skosie 12, 10, 8 3. Ściąganie wyciągu 10, 10, 10 Łydki: 1. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2010-06-30 21:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam poniżej przedstawiam trening, z siłownią mam do czynienia od roku z półroczną przerwą. Poniedziałek Klatka+ biceps Klatka: wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na skośnej, rozpiętki na skośnej Biceps: uginanie na stojąco, modlitewnik, twz. "siódemki" Środa: Plecy + Triceps Plecy: podciąganie na drążku, przyciąganie drążka na wyciągu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2010-11-10 15:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę, cykl oraz dieta ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zacznę od tego, że dopiero wczoraj nabyłem ławeczkę, hantle, gryfy oraz obciążenie (120kg). I będzie to mój pierwszy kontakt z siłownią, do tej pory ćwiczyłem i nadal ćwiczę boks, więc odpadają ćwiczenia na masę, ponieważ i tak ją zgubie podczas treningów. Mój problem jest następujący: potrzebuję dobrego cyklu na siłę, oraz jakąś dietę która [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2011-10-29 21:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok tyle styknie?

    Temat
    Doping

    [...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE: - 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Mam uszkodzone barki więc zakończyłem przygodę z siłownia na dłuższy czas. Chce teraz zejść z bomby i zregenerować się na spokojnie. Posiadam hcg 5000, 2 listki clomodu i pare tabsow letro. Badania będę robił po. Czy taka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 200 Data: 2020-10-01 12:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc 3 serie 12powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: okolo 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki Dieta: w toku Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2008-09-21 15:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z czym?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] byscie to połączyli wszystko ? Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 17 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: już nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainery

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2009-03-23 20:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny/sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 91 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni : kilka m-cy Uprawiane inne sporty : plywanie sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w fazie przygotowan (bede wdzieczny za wskazowki) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2009-04-26 22:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: ćwiczę tylko w domu Uprawiane inne sporty: jeżdżę na rowerze magnetycznym Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2kg, hantle 3kg, spręzyna, rower magnetyczny Dieta: nie stosuję Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2009-07-16 14:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Od 2018 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wyciąg, ławka, hantle, gryf prosty lamany, modlitewnik Dieta : 3300kcal 180B 100T 421WW Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Wit D C [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 275 Data: 2020-07-16 15:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o wypowiedzenie się na temat poniższych planów. Trenuję 1 w tygodniu na siłowni i 1 w tygodniu w domu. Wszystkiego robie 4 serie po 25 powtórzeń (rzeźba), tylko brzuchy i grzbiety trochę inaczej. Siłownia (4x25) 1. Butterfly 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem do karku 3. Wyciskanie „francuskie" sztangielki w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2005-03-04 08:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktoredy droga?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Na poczatek cos o sobie Wiek - 20 Wzrost - 173 Waga - 73 Staz na silowni - niewielki ale probowalem roznych systemow treningowych Cel - zwiekszenie wagi ciala bez zbednego tluszczyku Dieta - jest. zbilansowana na 2500 kcal. Treningi - 3x tydzien SW + 3x silownia. Chcialbym zasiegnac waszej rady i dowiedziec sie co o tym sadzicie. Otoz mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2008-09-13 14:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1. Piątek ćwicze o 17 na siłowni i po siłowni ładowanie do soboty wieczór 2. Piątek ćwicze o 17 następnie AEROBY 60min i po AERO ładowanie do soboty wieczór. 3. Piątek siłownia i Aero...Sobota rano na czczo Aero i później ładowanie do soboty wieczór. Planuje zjeść 12gr Węgli na suchą mase....co daje około 750... A i czy na CKD jest różnica [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 2005-06-08 19:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLECY !!! prosze oblukajcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] MASA Staż treningowy na słowni: cwiczyłem ACT teraz rpboe powazny trening od 1 miesiąca Uprawiane inne sporty: --------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): modlitewnik,gryf,hantle,wyciąg górnyy,dolny sie popsuł ;d,ławeczka,drązek do podciągania Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: ---- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2010-06-28 21:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem zacząć od zeszłego tygodnia przygodę z siłownią. Mam 21 lat ważę 86kg przy 176cm wzrostu. Mój staż na siłowni to pół roku. Mój trening rozpoczynam od 15 minut bieżni, rozgrzewka i przechodzę do ćwiczeń podanych poniżej. Wykonuję po 16 powtórzeń podczas każdej serii, a po serii 1 min odpoczynku. Po skończeniu jednej partii [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2014-11-16 20:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)