siłownia

Przeciez nie sama silownia czlowiek zyje Ale przeciez jak sie bierze suple to nie trzeba juz cwiczyc

ja w tamtym roku skończyłem 35, postanowiłem mocno wsiąść się za siebie bo nie mogłem patrzeć na siebie w lustrze (lata zapuszczenia się zrobiło swoje) bardzo mocno lecę z siłownią i aerobami i nie odczuwam jakoś tego żeby mi w tym mój wiek przeszkadzał, efekty siłowe i sylwetki widoczne są bardzo mocno

DT - 10.08.2013 - Barki, triceps, brzuch TRENING 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 5x 6-8 30/35/40/45/50 2. Unoszenie hantli na boki 4x 8-10 8/10/12/12 3. Podciągani lin wzdłuż tułowia 4x 8-10 20/22,5/25/27,5 4. Unoszenie w przód na wyciągu dolnym 3x 10-12 2,5/3,75/5 5. Unoszenie w opadzie 4x 12-10 4/6/6/6 6. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną 4x [...]

Rzeczywiście wcześniej nie zauważyłem, że jest jeszcze druga strona, ale nie dziwię się, że brak progressu ... Plan beznadziejnie przeładowany. 9 ćwiczeń? wtf ?? Ten co ci napisałem, miał być poprawką do tego z poprzedniej strony i myślę, że spokojnie się nada. Ja byłem beznadziejnie słaby jak zaczynałem przygodę z siłownią, a po 7 miechach mam [...]

Xyron małe pytanko, jak progresja w tych planach co podawałeś? co serie zwiększamy ciężar czy wszystkie na stałym a zwiększamy co trening? Czy te plany można stosować 2x w tyg? w środy i pon/piątki (różne) mam sztuki walki, a w sobotę siłownia zamknięta (mogę robić trening w domu, jakis fbw z hantlami i drążkiem)

tzn co mam zmienic? co poprawic? z czego zrezygnowac? kiedys mialem stycznosc z silownia jakies 3-4 miechy tak na luzie bardziej...

mówiłem że to zabawa nie dla ozzyego. On jest cipką, a nie facetem :-D Ja tylko siłownia i sw :(

lepiej mi powiedźcie co wrzucić zamiast wskoków na podwyższenie? tak co by hałasu nie narobić (pod siłownią ludzie mieszkają i gość strasznie dupe truje i co chwile przychodzi wyzywać)

Ten sam wiek, chodzimy do tej samej szkoly, a nie do jednej klasy. Ja interestuje się raczej siłownią ze sportów zespołowych kosz, noga. Ona tez interesuje sie sportem, slyszalem nawet ze jakas diete prowadzi na odchodzuanie (choc wcale jej to nie potrzebne, ale kobiecie nie wytlumaczysz). Gra w druzynie siatkarskiej w mojej miejsciowosci. Czesto [...]

[...] - wiadomo, że tuż nad ogniem będą Ci od masła z orzechów ziemnych8-) ) Hehe Z drugiej strony jakby to tak rozpatrywać to Niezła ekipa w tym piekle będzie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-21 20:57:10 oby tylko jakaś siłownia była, no i żeby jeszcze trochę kurczaków tam też trafiło, bo ze zgrilowaniem ich nie powinno być problemów %-)

W weekend treningi w siłowni Burneiki - nogi, plecy i trochę barków. Siłownia marzenie, szkoda, że tak daleko, bo gdyby nie dojazd, nie wahałabym się ani chwili ze zmianą:-) W końcu sztangielki 100 kg, żebym mogła spokojnie barki zrobić%-) Nie chce mi się zbytnio spisywać tych treningów, ale fajne były8-) blue_hope - lepiej będzie Diana [...]

Między siłownią a aerobikiem wypij odżywkę białkową, uchronisz dopiero co nabyte mięśnie i nie będziesz głodna

co to wolne jak siłownia zamknięta

Tak łatwo się ode mnie nie uwolnicie ;) Tak się prezentuje dieta + ok. 250kcal z mleka truskawkowego czy co to było... (nie wiem, jakieś holenderskie g**** %-)), co prawda prawie wszystkie kcal w nim pochodzą z cukrów... a szkoda bo smakowało %-) Do kolacji jeszcze dodam coś tak z 50-100kcal. Uciąłem nieco z bilansu, bo przybywało 1kg/tydz. i to [...]

Znowu zaniedbałem dziennik... dlaczego? Zapomniałem dodać wpisów :D Mission accomplished - jest ołów. Szkoda, że nie czysty, ale jest. Zmieszany z dużą ilością żelaza, ale i tak jestem zadowolony bo za skromną opłatą 0,7l udało mi się wyciągnąć na moje oko ponad 70kg. Jeszcze mi powiedział, że za dużo kupiłem i jutro kazał się stawić za to po [...]

siłownia w piwnicy zawsze mnie motywowała, świetny klimat i bardzo dobrze wspominam moje początki. Teraz też nie narzekam, bo na teraźniejszej siłce klimat równiez zayebisty. Nie myślałeś żeby kaptury robić na końcu? taka mała sugestia na przyszłość pzdr

astutus ekhm jakby Ci tu wytłumaczyć... każdy z czołówki HW trenuje siłowo i ma zwierzęcą siłe, takze co to ma do tematu? ludzie chyba myślą że tylko Pudzian jest silny i wie co to siłownia Tak samo każdy zawodnik MMA tanio skóry nie sprzeda i jak coś robi to na 100% swoich możliwości. Ktoś ma wątpliwości?

Treningi karate + 4 razy siłownia o sporej intensywności mogą prowadzić do przetrenowania. Takie jest moje zdanie. Przy takiej aktywności i krótkim czasie regeneracji ciężko będzie o przyrosty. Pozdrawiam.

Nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie , to są odrębne procesy , tzw ,,rekomp,, jest możliwy tylko gdy zaczynasz przygodę z siłownią lub gdy sięgasz po saa . Normalnie osobno budujesz mięsnie i osobno ( w innym okresie czasu) palisz tłuszcz , a i tak nie unikniesz łapania odrobiny tłuszczu przy budowaniu miesni , i traceniu odrobiny mięsa przy [...]

Dzień 45, Tydzień 7 , 01.05.14 DNT- Dzień nietreningowy :-O Witaj 1 Maja!:D Dzis do pracy na tłuuuuuuuste bite 15 godzin. Aby jedni mogli odpoczywac to drudzy musza zpiNdalac.%-) Tak już czasem bywa:-) Więc miłej Majówki tym co ją mogą w pełni wykorzystac :)Ja mam wlasne 60 stopni bez słońca - w pizzeri przy piecu :D Sauna jak nic :)}:-( Moje [...]