siłownia

[...] mnie zabija %-) Wiadomo - sylwetkowo nadal chcę i będę pracować, ale zastanawiam się co ponad to? Trening metaboliczny od Mawashiego rozpoczynam na nowo za tydzień :-)) 3x siłownia i poza tym będę miała sporo wolnego czasu, żeby wykorzystać go na aktywności - więc jestem otwarta na propozycję - jeśli ktoś z mądrych głów oczywiście ma chęć mi [...]

Od 4 lat jestem pod opieką tej poradni i właściwie nie zmieniła się waga. Chcę sprawdzić przez powiedzmy rok, czy będę w stanie coś zmienić z Waszą pomocą, czytam dziennik filonki i jakbym o sobie czytała. Niestety nie mam takiego doświadczenia z siłownią, ale zacznę od ćwiczeń z regulaminu z pomocą butelek wody. Nie chcę kolejne lata balansować [...]

Mieszkam w niewielkim mieście, są 3 siłownie, o czymś takim jak osiedlowa siłownia nie słyszałam, a ceny w tych 3 są zbliżone. Chyba zacznę kombinować z tymi butelkami.

Tutaj moja domowa silownia. Powoli dobieram sprzet. Od czasu do czasu jak nie chce mi sie jechac na moja silownie, schodze do piwnicy. /SFD/Images/2016/4/9/c03ceb100c3743b2b4fcefb7bc7f3671.jpg

Twoim priorytetem powinna stać się głównie dieta, oraz ruch. Czeka cię bardzo dużo pracy. Ja zrzuciłem 30 kg, ty też sobie poradzisz :). poczytaj sobie troche na forum o wszystkim, ale głównie o treningach aerobowych-> to one Ci pomogą. Siłownia owszem, ale tylko z trenerem, bo możesz sobie zrobić krzywdę. W razie jakichkolwiek pytań pisz [...]

Dżemik muszę wyjeść, bo dostałam od koleżanki domowej roboty. Nie podałam rozpiski treningów, bo nie wiedziałam, że pływanie się tutaj "liczy". Myślałam, że tylko siłownia. Rozpiska treningów (z dni, w które spisałam, teraz będę spisywać zawsze): 3 paź 400 rozpływanie (crawl, grzbiet) 200 nogi delfin 100 rece crawl 200 nogi delfin na plecach 100 [...]

[...] kulszową poprzez ucisk dysku na rdzeń. przez 2 miesiące nie mogłem chodzić, a przez pół roku poruszałem się z prędkością żółwia. Jednak nie dałem za wygraną i wiedziałem, że siłownia to jest to co chcę robić! Jak się leczyłem - różne ćwiczenia rozciągające odcinek lędźwiowy kręgosłupa, przede wszystkim długie wiszenie na drążku (najlepiej z [...]

neurochirurg powiedzial, ze z silownia miesiac, dwa powinienem sobie zrobic przerwe. I tak zrobie. Pytanie pozostaje jeszcze co do basenu. Czy te 30 minut jest wystarczajace. Wlasnie myslalem o glukozaminie. Prawdopodobnie mam naciagniety jakis miesien / nerw czy jakos tak. Dostalem farmaceutyke w postaci tabletek zeby rozluznilo miesnie. Jutro [...]

no ogarniam sie znow ;p mma i silownia i zdrowe odrzywianie ;p a krupniku na trzezwo to od studniowki nie tknalem

20 Grudzień Trening w klubie: - 30' trucht (6km) - Rozgrzewka - 200m wieloskoków - Lekka siłownia Uwagi: Na sali. Pierwszy dzień także lekko. Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-12-20 16:08:33

30 Grudzień - 2 Styczeń - Przerwa 3 Styczeń - 3km (14') - Rozgrzewka - 4x300m - Siłownia: brzuch, nogi Uwagi: Kilka dni leczyłem łydkę, dziś pierwszy trening w tym roku, lekko, potem siłka. Pozytywnie;]

1 Luty - 3km - rozgrzewka - 4km (14:40) bieg ciągły - rozciąganie - 6x100m przebieżka - siłownia: Klatka, ręce Uwagi: Z zawodowcami biegłem :D Trening ciężki, ale dobrze się czuje

Mój błąd - pomyliły mi się dzienniki - zawsze wydawało mi się, że trenujesz sprinty.. Jasne to tutaj siłownia nie jest specjalnie ważna jak przy sprincie. Niemniej jednak jak już będziesz coraz bardziej zaawansowanym zawodnikiem trudno będzie Ci połączyć obie dyscypliny - z drugiej strony może tobie się uda co też Ci życzę pzdr

1 Styczeń - wolne 2 Styczeń - 3km - 6km ciągu ( 3:40'/km) - 500m Uwagi: Puls jak zwykle 190 ;-D mocno zaczęty rok 3 Styczeń - 10km - 6x80m 4 Styczeń - 7km - siłownia - 60' piłki nożnej 5 Stycznia - wolne Uwagi: Coś mnie łapie więc wole się wyleczyć... To tak, 31 Stycznia obóz więc postanowiliśmy z trenerem spróbować wyleczyć nogę. Mam nową maść i [...]

Witam Nesta! Obserwuję od pewnego czasu Twoje poczynania i zainspirowałeś mnie do biegania(dużo biegasz - ja póki co tylko siłownia). ALe mam w związku z tym pytanie: czy takie buty nadają się do biegania po różnych nawierzchniach?(asfalt jakieś 60%,reszta to park i polne drogi) [...]

[...] :> Ja do reeboka nic nie mam, ale do biegania w wiele lepsze są buty z nike/adidas Z droższych polecam nike lunargilde, pegasus. A z tańszych buty firmy ascis czy kalneji. Chociaż z pewnością masz dużą wagę jak siłownia, więc trzeba zadbać o dobra amortyzację (poszukaj na decathlon.com.pl) Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-01-06 14:45:54

[...] ładnie, widzę lepszego specjalistę od biegów na tym forum chyba nie znajdę. Sorki że spamuje w temacie ale to dosłownie parę pytań. Zacznę od tego że z powodów zdrowotnych siłownia, nawet pompki itp zostały wykluczone z mojego życia, więc postanowiłem zadbać o sylwetkę biegając. Tylko teraz z racji tego że jeszcze nigdy nie robiłem tego na [...]

[...] ładnie, widzę lepszego specjalistę od biegów na tym forum chyba nie znajdę. Sorki że spamuje w temacie ale to dosłownie parę pytań. Zacznę od tego że z powodów zdrowotnych siłownia, nawet pompki itp zostały wykluczone z mojego życia, więc postanowiłem zadbać o sylwetkę biegając. Tylko teraz z racji tego że jeszcze nigdy nie robiłem tego na [...]

25 Luty - 3km - 7x500m (1:32 1:33 1:33 1:34 1:33 1:34 1:33) p.1,5' t/30 - Siłownia xd Uwagi: Bardzo luźno biegane, niby po hali no ale podobnie do ulicy się biega. Jest poprawa, jest.

Heh , a moja laska twierdzi ze to ja mam jobla na punkcie silowni , i ze to ja mam klapki na oczach jezeli chodzi o saa . W zasadzie to mam za soba jeden przebyty cykl (tesc i deca) , ale obiecalem sobie ze w doping juz sie bawil nie bede (jestem off jakies 2 lata) , i nie mam zamiaru sie wiecej w to bawic. Mimo odbloku moje libido przez [...]