siłownia

Witam , kończę za niedługo 15 lat już od kilku lat interesuje się siłownią , a dopiero od roku zaczynam już bardziej z głową podchodzić do tego sportu . Od małego mam skolioze , aktualne badania wykazały , że jest ona 10 stopniowa , nie jest ona w kształcie S tylko pojedyńcze skrzywienie w górnych partiach kręgosłupa . Na ogół nie przeszkadza mi [...]

Witam, mam wielka prosbe, czy Ktos z "kumatych" w tej dziedzinie moglby mi ulozyc "plan" treningowy + diete jaka powinnam stosowac, aby zmienic swooj wyglad i poprawic kondycje? Mam 19 lat, 177cm wzrostu, waga 69kg. Nie jestem otyła. Mam dosc masywne uda (przez trenowanie koszykowki) i dosc szerokie biodra, i "brzuszek" (od fast-foodow ;) ) [...]

[...] - nic nie daje ;(. Płeć: Mężczyzna Wiek: w listopadzie 17 lat Waga: 52 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa ;( Staż treningowy na słowni: brzuszki hantelki itp. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] problem. Z gory dziekuje za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa+sila Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] ćw które pomogą w pchnięciu kulą) Staż treningowy na siłowni : 8 m Uprawiane inne sporty : Piłka nożna 5-6 razy na tydzień po 2-3 godz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (ze skoasami) sztangielki sztanga Dieta : słaba Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na stanie jabłko prosze o [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: wytrzymałość Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko WPC Zmieniony przez - MrHubi w dniu [...]

Witam o to ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 65 kg Wzrost : 176 Staż treningowy: brak Obwód pasa 76 Obwód klaty: 67 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tenis Stołowy, 2x w tygodniu po 2h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane [...]

[...] : 4x w ciągu tygodnia FBW + bieganie Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale w miarę możliwości jeśli obeszłoby się bez Stosowane wcześniej [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest dostęp do siłowni, chyba cały sprzęt. Dieta: Nie ma stałej diety. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 174 cm Cel treningowy: Zwiększenie Masy oraz siły Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Arm Wrestling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga 30 kg , 2 hantle 6 kg, 2 hantle 2 kg Dieta: Posiadam od Dietetyka Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: [...]

Cześć. Zastanwaim się nad złożeniem sobie treningu który da mi kopa w pływaniu, mówię o siłowni+basen. Pływam już od połowy roku 3-4 razy w tygodniu, wcześniej trenowałem na siłowni przez 8 miesięcy i teraz już od 3 tygodni łącze na zmianę pływanie z siłownią robiąc trening FBW bo stwierdziłem że do mojego metabolizmu szybkiego w wieku 18 lat [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy(około)(domator;)) Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna, ale tylko okazyjnie,kiedyś grałem regularni w klubie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki,drążek Dieta: Wkrótce Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] lub tył): Brak Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: Stracic brzuch schudnąc 5 kg stosowane już wcześniej suplementy : thermo line II Uprawiane inne sporty: siłownia (2x) po 30-40 min (co 2 tydziń) stosowane wcześniej spalacze : thermo line II suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK ilość dni wolnych od kreatyny: [...]

[...] Waga: 73 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, biegi, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, sztanga, ławka, drążek, Dieta: 3200 kcal, urozmaicana, nie ma supli Przeciwskaznania medyczne: Żadnych Zażywane suplementy: ----

[...] Z wyliczonego wzoru powinnam spożywać 1900kcal, na redukcji 1600kcal.mam 27 lat, jestem kobietą (pisze z konta chłopaka bo i tak tu nie wchodzi :D), 166cm. Trenuje 3-4 x siłownia i 2 x fitness. Zaczynałam z waga 58kg, trochę pofolgowalam i 59kg... No nic trzeba się ogarnąć, trzymałam miche. Dziś staje na wagę i 61,5kg!!!! Obwody mam te [...]

[...] Posiłek IV ok. 16.00 -50g ryżu/kaszy -150g piersi -oliwa z oliwek 10g -warzywa -potem jakiś owoc Lub czasami zamiast piersi jakaś rybka Godzina 17.30 siłownia -Potem biało WPC 80 40g Posiłek V -tuńczyk w sosie własnym -warzywka I przed snem białko prolongatom 40g Odnośnie witamin to biorę: Olimp VITA-MIN Multiple Sport i [...]

[...] treningowy na słowni: 2-3 cykle po 2-3 miesiace ( 1 miesiac 1 seria, ~2 miesiace dwie serie wg zalecen Weidera) Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki,laweczka. Dieta: dobre nawyki zywieniowe Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam jestem Bartek Mam 17lat Waga 67kg Wzrost 180cm Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią aby zrobić coś ze sobą, zarówno dla siebie jak i swojej dziewczyny wiadomo przy takim BMI nie jestem otyły ani nie jestem też szczypiorem no ale po prostu nie wyglądam. Powiem szczerze nie wiem jak zacząć gdzieś we mnie jest taki strach przełamania się [...]

[...] 176 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: kilka miechow Uprawiane inne sporty: musle nad bieganiem 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest nie konkretna ale podstawy typu 2g bialka na kg ciala posilki typu ryz itd Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] masy mięśniowej, rzeźba klaty Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: koszykówka( prawie codziennie po kilka godzin) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, Dieta: brak, ograniczam. 5 Posiłków dziennie, w miarę zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak