siłownia

12 tydzień redukcji waga na czczo 118,1kg Nie umniejszajac piwnicą bo sam w niej spędziłem pare naście lat to jednak niema jak siłownia. Suwnice, hammery riznwgo rodzaju maszyny tl nie to samo co same hantle i sztangi plus wyciąg. Od dzisiaj zwiekszam aeroby na 300 minut w tygodniu no i dieta w dół ;) wysokie węgle 4350kcal w 407 t 66 b 511 [...]

12 tydzień masy waga na czczo 117kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 spaghetti 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 budyn Nogi sklony ze sztanga 4x12-8 progresja siady 4x15-4 progresja siady szeroko 2x15-12 siady wąsko maksymalna głębokość [...]

Wszystko już idzie zrobić na takim sprzęcie. Sam się ratuję swoją własną siłownią, z tym że ja 50 km w jedną stronę muszę się na nią przejechać :-P

ja mam bardzo blisko tą siłownię ale od kad poszedłem na publiczna gdzie karnet kosztuje 40zl to teraz powrót do podziemia z przymusu. Można mówić ze klimat klimatem, ze niema kolejek itp ale to nigdy nie będzie to samo co ogromna siłownia z setkami maszyn.

[...] na suwnicy skośnej jedna noga 4x12-8 wyprosty na maszynie 6x12-8 wypychanie na suwnicy poziomej 4x12-8 Uginanie maszyna lezac 4x12-8 brzuch gonił trochę czas bo siłownia do 20 a późno się jakoś na trening zebrałem żyłki dalej z rana na brzuchu więc z 5-10kg można iść powoli do góry [...]

[...] na suwnicy skośnej jedna noga 4x12-8 wyprosty na maszynie 6x12-8 wypychanie na suwnicy poziomej 4x12-8 Uginanie maszyna lezac 4x12-8 brzuch gonił trochę czas bo siłownia do 20 a późno się jakoś na trening zebrałem żyłki dalej z rana na brzuchu więc z 5-10kg można iść powoli do góry [...]

[...] węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny kurczak warzywa 5 wpc masło orzechowe dzisiaj 118kg i zaraz wychodzę na bieganie z 45 minut kolejna siłownia w okolicy otwarta i teraz myślę czy jeszcze chwilę poczekać az moja sie otworzy czy może kupić już gdzies karnet bo jednorazowe wejścia dużo wychodzą

[...] tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 frytki wołowina warzywa keczup 7 budyn Nogi siady 220x3, 240x3, 260x1 nowa siłownia i znowu inny gryf a przy większych ciężarach to. ma duże znaczenie bo inaczej sie siada na miękkim a inaczej na twardej sztandze wykroki 4x15-12 plus krzesło [...]

[...] 4x15-12 ściągnie za głowę wyciąg górny 4x12-8 unoszenie hantli na boki w opadzie 5x15-12 Uginanie sztangi stojąc szeroko 5x12-8 uginanie hanla na kolanie 4x12-8 brzuch nowa siłownia nowe maszyny to znowu nowe bodźce więc jest jakiś plus, ze człowiek posiada 3 karnet na siłownię ;) w tygodniu raczej w pracy pocwicze a wekend na siłownię

tak od otwarcia już kiedyś miałem że siłownia to tylko piwnica z klimatem a teraz mam całkowicie inne zdanie ;) zaraz wychodzę truchtac waga na czczo 109kg

ja tak nie uważam tylko znajomi lub inne ludki co mało co mają wspólnego z siłownia;p

ahh nie ma to jak siłownia w domu

Doszedłem do wniosku, że wypadałoby napisać jakieś podsumowanie z tych kilku miesięcy. Otóż od września zacząłem swoją prawdziwą przygodę z siłownią, ponieważ wcześniej ćwiczyłem na odpierdziel, w ogóle nie przestrzegałem diety i moja wiedza była bliska poziomu zerowego. Okres od kiedy zacząłem działać z planem P&P (jeszcze raz dzięki Hubert) [...]

A jak siłownia jest paru osób? mieści sie na garbarni, nie można tam kupić wejściówek ani karnetów jest ona prywatna i co chwile sie cos tam dokupuje. to mozna ja zaliczyc do konkursu?

Super sprawa że nie podałeś się w tych marzeniach i zrobiłeś siłke z niczego- nie wiem czy błbym aż tak zdeterminowany. Będe ci kibicował bo też kiedyś miałem podobną sytułacje, nie mając kasy a chcąc ćwiczyć. Myśle że żadna siłownia z najlepszym firmowym sprzętem nie dorównuje twojej .

Czy jak w regulaminie jest np Fotki powinny być odpowiedniej jakości (min. rozmiar 800x600 Oceniana jest silownia (cale wyposazenie , ogolny wystroj ...itp) , do tego sprzydalaby sie jakies fajne podpisy pod fotkami czy jak ktos np ma w zlym rozmiarze albo nie podpisane zdjecia jest to jakis minus czy nie gra to roli ???

Dzięki chłopaki, na szczęście to nie był konkurs najlepsza siłownia, bo bym nie miał szans Magrinho, jakbyś zgadł, skończyłem trening i idę zagotować ryż i cycki ;D

Gratulacje dla zwyciescy ;] nie chce tutaj NIKOGO obrazac ale moim zdaniem to nie jest najlepsza silownia ale to ustalili moderatorzy nie ja ciezko porownywac wnetrze pod wzgledem wygladu piwnicy i domu !!!

a kto mowil ze konkrs byl na najlepsza? *** KONKURS 2 - Najfajniejsza własna siłownia - wyniki str. 14 ***

Oceniana jest silownia (cale wyposazenie , ogolny wystroj ...itp) mysle że jednak powinien wygrać kamil :/ ma dobre wyposażenie, na dodatek wszystko robił sam i na pewno kosztowało go to duzo pracy no i ma ona typowy siłkowy klimat, ale to tylko moje małe skromne zdanie ...;p