miałem kupić Cell Pump + BCAA + BIOGENIX AerO2 ale duzo osob mi odradza aero2 ze niby niewarto trenuje sztuki walki + siłownia i dodatkowo biegam/pływam cel: / podkreslenie miesni / wytrzymałość i Regeneracja / siła / utrzymanie tej samej wagi lub minimalnie mniej nawet moge ;) waga : 89kg białko WPC juz mam , mam 2letni staż i trening ułożony i [...]
Dokonam cesji, przepiszę karnet do Fitness Academy Korona. Nielimitowane wejścia do siłowni, siłownia, fitness, sauna, porady trenerów oraz różne zajęcia sportowe. Opłata za karnet to 119 złoty miesięcznie, cena konkurencyjna. Profesjonalny sprzęt, miła atmosfera. Członkostwo trwa 11.11.2014. Więcej można zobaczyć na stronie internetowej [...]
Witam, Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie, trenuję siatkówkę 6 razy w tygodniu po 2-3h, do tego dochodzi siłownia 2 razy na wszystkie partie. Jakie suplementy byście polecili mi na codzień, coś na regeneracje by nie być "ociężałym" i żeby mięśnie nie były przemęczone itp. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pewien problem. A mianowicie przeskakujący łokieć.. Gdy zaczęła się moja przygoda z siłownią nie miałem tego problem lecz z czasem zaczął on występować początkowo było to tylko strzelanie łokcie ale z czasem przeskakiwanie stawu stało się uporczywe a na dodatek zaczyna on bolec.. Początkowo myślałem że to wina słabej rozgrzewki ale nie.. [...]
Witam, jak w temacie potrzebuje plan treningowy. Przygode z siłownią zakonczyłem w 2005r po 1,5 roku ćwiczenia. Od tamtej pory troche się ,,zapuściłem"!!! Udało mi się schudnąc z 86 do 82 przez okres wakacji. W pasie pozostało 92 cm :( Pracujący dość często, ale znajde czas 3 razy w tygodniu na ćwiczenia. Obecnie 2 tydz zazywam L-karnityne. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko w domu ale wlasnie planuję wybrać się na siłownię.Czy polecacie moze aby kupic jakis gainer/białko lub witaminy bo trochę o tym czytałem i moze się przydać (z tego co wyczytalem ale nie wiem co o tym sądzicie) 16lat 173cm wzrostu 62kg Trening domowy ze sztangielkami , w planach siłownia Muszę ułóżyć dietę , prosiłbym o pomoc :)
[...] diete redukcyjną. Taki mój styl życia, nie wiem czy dobry, czy dobrze się odżywiam, Proszę zobaczyć. Cżesto do posiłków warzywka wrzucam Cel : redukcja waga obecna 84kg - chciałbym zejśc -10kg ćwiczenia - 3x w tygodniu siłownia + 30min aeroby, 2x w tygodniu basen 30min-45min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23b91aaaa3c34260be9a847da71eb988.png
Tak sie składa, że trenuje 7 razy w tygodniu (4 x silownia 3 x sporty walki i do tego jeszcze biegam). Co bedzie najlepsze do tego, zeby nie miec zakwasow i nastepnego dnia byc w 100% sprawnym. Bo czesto bywa, ze np jak sobie w poniedzialek poszaleje na silowni to we wtorek nie potrafie dac z siebie wszytkiego na treningu sztuk walki. Acha i [...]
Jezeli cwicze systemem pon sr pt i dzisiaj nie moge przeprowadzic treningu (zamknieta silownia). To czy jest sens zrobic trening jutro (wtorek) i kolejny w srode czy odpuscic dzisiejszy calkowice ?
Witam mam 18 lat i otyłość II stopnia. chciałbym do wakacji zredukować chociaż 15 kg. Przez miesiąc stosowałem THERMO SHAPE + dieta (ograniczenie kalori) + siłownia 2 razy w tygodniu po godzinie . Nie przyniosło żadnego efektu . Co robić? Próbować dalej jakiś odżywek ,czy raczej iść w kierunku siłowni?? aha jeszcze dojazd do szkoły i z powrotem na [...]
Siemka mam problem od miesiąc stosuję dietę high carb przy wadze 80kg (b:t:w 182g:54g:304g)siłownia 3x w tyg aero 3x w tyg po 35min i waga nie poszła w dół ani jeden kg w obwodach to samo.Zwiększyłem aeroby później obcinałem węgle i doszedłem do 263g i dalej to samo.Chciałem przejść z high carb na low carb i pytanie czy mogę z dnia na dzień węgle [...]
Witam mam pyatnie czy moglby ktos sprawdzic i doradzic co zmienic dodac albo ujac w diecie?? Moje zapotrzebowanie Przy aktywnosci duzej silownia i biegi. Cel Budowa Masy Miesniowej Kalorie:3658.13cal Węglowodany (55%):2011.97cal = 502.99gm Białko (15%):548.72cal = 137.18gm Tłuszcz (30%):1097.44cal = 121.93gm [...]
Witam. Jestem na redukcji. Silownia 4x w tyg silowe + cardio. Mam takie pytania odnośnie dawkowania suplementów. Powiedzmy, Bcaa 30 min przed treningiem i 30 min po? 1g na 10kg Białko - bezpośrednio przed treningiem - dawkowanie?? Kreatyna - ??? Proszę o wyrozumiałość :)
Kupiłem sobie l-karnityne i fat burner firmy trec. Na opakowaniu jest napisane(w tabletkach)aby brać to około 45 minut przed treningiem(po 2 tabletki suma=4 :).Ale nie wiem czy mam to brać przed siłownią, czy przed aerobami które robie zaraz po treningu na siłowni(na siłowni ćwicze 1,5 godziny). A więc czy mam brać to w trakcie ćwiczeń na siłowni [...]
witam mam takie pytanko cwicze juz 10 miesicey od wrzesnia mam nowego trenera w klubie(siatkowka i dajen nam cholerny wycisk.plan treningowy mam w poniedzialek-klata bary sroda bic,tric piotek -klata .przedramie do tego doszla mi oboziozkowa silownia w czwartek wlasnie z sitwkoki robimy tam bary klata przysiady nogi na maszynie wszystko po 2 [...]
Mam pytanie ... tak jak w temacie czy da rade wyrobic sobie ładną krateczke na brzuchu (obecnie z małym sadełkiem) do WAKACJI z duża aktywnością fizyczną ( siłownia , bieganie , trening kickboxingu ) i dietą ?? w właśnie na mięśnie brzucha robie a6w . Czy da rade czy raczej jest to mało możliwe w tak krótkim czasie ??
Witam. nie wiem czy mozna nazwać to dietą masową ale jem tak : rano-płatki kukurydziane , 2 snadanie-chleb z piersią z indyka,obiad-to co mama zgotuje ale często pierś z kurczaka itd, przed siłownią -kasza gryczana, po silowni-ryż biały , kolacja- jakieś kanapki nieraz ryz, i przed spaniem wypijam twaróg ;) Czy da mi to efekty jeżeli będe ćwiczył [...]
Witam. Chciałbym kupić hantle 2x20kg i zastanawiam się które będą lepsze? Cena ta sama jedynie różnią się grubościa gryfu 25mm vs 30mm. Które będą lepsze? :) https://www.abcfitness.pl/fitness-i-silownia-c125/sprzet-silowy-c26/hantle-regulowane-c27/hantle-zeliwne-2x20-kg-xylo-p1200 https://www.hop-sport.pl/hantle/hantle-zeliwne-strong-2-x-20-kg.html
mam problem z treningiem ABS II poniewaz nie posiadam w domu drazka i nie moge robic dwoch ćw. w ktorych jest on potrzebny. Jedynie dwa razy w tyg. mam mozliwosc robienia na drazku poniewaz na silownie chodze tylko 2x a po za silownia SW. Czy sa jakies cwiczenia na brzuch ktore moga mi zastapic te ktore sa robione z drazkiem? I czy wogole jest [...]