??siatkowka??

witam mam takie pytanko cwicze juz 10 miesicey od wrzesnia mam nowego trenera w klubie(siatkowka i dajen nam cholerny wycisk.plan treningowy mam w poniedzialek-klata bary
sroda bic,tric
piotek -klata .przedramie
do tego doszla mi oboziozkowa silownia w czwartek wlasnie z sitwkoki robimy tam bary klata przysiady nogi na maszynie wszystko po 2 serie

czy moge tak cwiczyc czy bede spalal sobie miesnie??

mozesz spokojnie cwiczyc
ewentualnie mozesz wziasc jakies odzywki na oslone miesni przed katabolimem typu l-glutamina bialko hmb :D

no to spoko tak sie sklada ze akurat mam l-glutamine wiec zaszne szamac
a jak jo brac?

Jako wspomaganie wysiłku sportowego zaleca się spożywania 1 łyżeczki od herbaty (ok. 4 g) od 2 do 4 razy dziennie - najkorzystniej na czczo po przebudzeniu, między posiłkami oraz bezpośrednio po zakończeniu treningu

tak sie bierze ( tak pisza na stonce:D)