SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    [...] też warzywa, żeby zobaczyć ile WW z nich przypada. Wieczorem rezerwuję miejsce na wigilijnego śledzika /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0c5660fe02d4341a03ab4c5f79d999a.png Jutro siłownia. ---------------------------------------------------------------------- po lekturze zaleceń z dziennika soley widzę, że ciężko uzbierać 1700kcal, uwzględniłam [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-18 17:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    Idąc tropem soley dorzucam +10ww, jak przez tydzień obwody nie spadną wrócę do 70ww. Pomiar jutro rano. Siłownia jutro po robocie. Tymczasem taka oto micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/917edfa7ff8649359d6f4e2e8f99e714.png

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-30 21:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    [...] a i tak jestem wykończona. Dziwny spadek aktywności psychicznej, mimo iż w pracy wcale nie mam stresów ani w życiu prywatnym, lekarz pewnie by powiedział że to depresja, kiedy z ciałem wszystko ok a organizm siły nie ma na nic. Wieczorem siłownia, może power wróci, albo padnę (50:50) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d34cd5afb1ae40c199e54952334ef75a.jpg

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-31 12:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    To samo tylko będziesz szybciej zap... 8-) W sumie po 3 jednostki treningowe biegania, roweru i basenu tygodniowo. Zastanawia mnie fakt, dlaczego rozpisują trening na rower stacjonarny a nie na zwykły. Patrząc na Twój plan nasuwa się, że idealnym rozwiązaniem byłby basen wraz ze siłownią wyposażoną w rower stacjonarnym i bieżnię w celu [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 13:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 2 (TRI Tydzień 1) 19.02.2013 napoje: woda, kawa x3, zielona x2 warzywa: pomidor, kalarepa, ogórek, groszek zielony, suple: omega3 Trening Siłownia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82d4a1cb4fe745a89972f831216e0283.jpg Rower Stacjonarny 1h, 21km Tętno: Avg 148, Max 165 Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1d3421e1dcf49dc948768dbc26cf519.png Nie [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 11:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    Jestem, żyję, jem, ćwiczę :) Pomajówkowo pora narzucić rygor przy wypiskach, chociaż Ci którzy powinni są na bieżąco w moich postępowaniach :) Koniec kwietnia upłynął pod znakiem poszukiwania nowego roweru, niesamowicie trudno kupić szosówkę na mój niski wzrost (163cm), 3 tyg. szukania zaowocowało zakupem rozmiaru xs (f***!), jeździ się [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-06 12:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    a no to spoko, bo już się zaczęłam bać. 09.05.2013 (DT) Trening z wczoraj- jednak bieganie. Opornie strasznie szło, ale to przez to że na pierwszym kilometrze chciałam zrobić maxa, udało się zejść poniżej 6min. na 1km, nowa życiówka: 5m50s na 1km :) Nogi zaczęły boleć po biegu, zakwasy niestety. Bieg: 10.02 km CZAS TRWANIA 1g:07m:10s ŚREDNIA [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-10 12:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki Kokosik, miło że kibicujesz :) jak się trochę rozluźni, skoczymy razem na siłkę tak jak rozmawiałyśmy :) 10.05.2013 (DT) trening: Siłownia: Rozgrzewka: 5min rower 1. sciaganie drazka gornego 3x 12powtórzeń 60sek przerwy (15/20/30 chyba ibs) 2a MC 3x 10 60sek przerwy (3 serie po 30kg) 2b. przysiad z wyskokiem 3x 6, 60sek przerwy (bez [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-14 13:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    [...] wsparcie !! 23.01 Trening: Bieganie 11,63km czas: 1h30 min jedzenie: 1878kcal, 121 B/ 175 W/ 72 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/698f12ab1a854fc0832001cfe01a45da.png 24.01 Trening: siłownia czas: 1h10 (10 obitrek + plan dla zielonych. Nie zapisałam obciążeń bo testowo poszłam sprawdzić siłkę. Niefajnie się tam ćwiczyło). Słabizna ze mnie. Wrócę na inną [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 18:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    [...] woda + kawa bez cukru. 28.01 Trening: Bieganie na bieżni 7,60km, czas 53min (10 min 7,37min/km + 3 x 10min x 6,24 min/km 1 min przerwy, 10 min 7,37 min/km) siłownia: plan dla zielonych (2 serie po 15 powtórzeń) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3398e054f92b4b52bb42d40cfd664cd2.JPG Największą trudność sprawia prostowanie tułowia na ławce [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 14:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    [...] Biega się coraz łatwiej, spokojne tempo 7,37min/km w planie praktycznie nie męczy. Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c17bf5cdb50b48769357b88eda7c6b82.png 31.01 DT Trening: siłownia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70ca80e6c634484a93b3340a08c58833.jpg słaba wciąż bardzo. Najtrudniejsze ćwiczenia na nogi (prostowanie/ uginanie), końcówki serii tragicznie [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-31 11:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    [...] smoothies: seler naciowy, szpinak świeży = 350g + pomidor ok 200g, napoje: woda, kawa, herbata- bez cukru /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b29862b17d34edd8ba090d9c2902df1.PNG w planie była jeszcze siłownia, ale odpuściłam przez ten rozcięty palec, nie zagoił się jeszcze- obcięłam opuszek na kciuku :( Zmieniony przez - meybee w dniu 2014-02-06 13:09:30

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-03 14:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    04.02 DT Trening: Intensywny biegowy- rozgrzewka 10min tempem 7,37min/km -> 40min 6,40min/km -> 10min 7,37min/km łącznie: 9,44km, czas 1h02min, średnio: 6,37min/km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d915a1f048d54b8a821239be45f5367c.JPG Biegło się super :) zdecydowanie najlepszy trening w tym roku. Ustanowiłam przy okazji nowy rekord na 5km- 31m59s :) [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 13:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    Na prośbę Ani W. która spytała co u mnie natchnęło mnie aby pokrótce opisać ostatnie kilka miesięcy. Jako że miałam spore problemy w pracy musiałam wyłączyć się z aktywności online, aczkolwiek obecna duchem z dziewczynami z Ladies. Aktualnie praca się unormowała- tylko w kwietniu spędziłam ok 40h nadgodzin w korpo a mój rekord przy kompie at work [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-23 20:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    [...] dziennika ale nie oznacza to, że nic od ostatniego wpisu nie robiłam :) Cały ubiegły rok 2014 był testem na odchudzenie się za pomocą biegania. Sporadycznie wpadała siłownia ale to był raczej wyjątek niż reguła. Biegania było dużo, bo ponad 770km (w tym 2 maratony i 1 półmaraton). Po ostatnim maratonie we wrześniu przestałam biegać- [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-25 14:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    Jak rozkladasz, albo zamierzasz rozkladac akcenty biegowe, plywackie i rowerowe w tygodniu - w polaczeniu z silownia ? Warto by te 100 km w tygodniu przejechac, 21 przebiec i 2 km przeplynac - i to juz absolutne minimum w kontekscie IM 70.3. Jesli plywasz swobodnie, na przetrwanie wystarczy jeden trening na plywalni, ale juz bieganie i rower warto [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 12:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    Jak rozkladasz, albo zamierzasz rozkladac akcenty biegowe, plywackie i rowerowe w tygodniu - w polaczeniu z silownia ? Warto by te 100 km w tygodniu przejechac, 21 przebiec i 2 km przeplynac - i to juz absolutne minimum w kontekscie IM 70.3. Jesli plywasz swobodnie, na przetrwanie wystarczy jeden trening na plywalni, ale juz bieganie i rower warto [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 13:03:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę proszę o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 24 Waga : 65 Wzrost : 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,5% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (Pierwszy rok treningów etap 2) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2016-02-23 16:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla osoby początkującej

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy : Zejście do 92-93 kg Staż treningowy na siłowni : Początkujący Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : WPC,D3+K2,C,B Complex Plan który będę wykonywać na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2021-06-29 10:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • progres w podciąganiu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] razem z bicepsem mój cały plan na ten dzień to: plecy podciąganie z asystą partnera 5s wiosłowanie sztangą 3s wiosłowanie sztangielkiem 2s MC 3s Biceps Uginanie ramion ze sztangą podchwyt 4s UGINANIE RAMIENIA w podporze o kolano 3s uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3s nistety moja siłownia to siłownia domowa i nie mam dostępu do wyciągu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2013-08-22 11:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)