III Otwarte Mistrzostwa w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Prezydenta Miasta Nowego Sącza. 1.ORGANIZATOR: Siłownia Genesis-Katarzyna Barańska 2.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 07.05.2011r Siłownia- Genesis -ul.Nadbrzeżna 36 Godz. 13-14;30 ważenie zawodników, Godz. 15- start poszczególnych grup zawodników. 3.WARUNKI UCZESTNICTWA: - dobry stan [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : niska, sporadycznie ciężka praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domu - split Odżywianie : mam słabość do mięsa Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : słaba tolerancja żyta Stan zdrowia : wrażliwy układ pokarmowy Preferowane formy [...]
[...] : 85 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia, trening piłkarski 4x w tygodniu Odżywianie : brak diety Cel : nabranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]
Chociaż na początek odstawię basen i jedną siłownię. 2x siłownia + 2x muay-thai + bieganie wieczorkami chyba początek starczy, żeby się wkręcić... Potem jak sie przyzwyczaję dołożę trzeci dzień z siłownią i jakiś basenik dopiero...
[...] 17 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie zaczynam cykl na jabłczanie + l-glutamina.
[...] : 92 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia + 1 x w tygodniu cardio Odżywianie : zjem wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności [...]
Silownia Relax - bardzo porzadna silownia, swietnie wyposazona, profesjonalna obsluga, sauna, solarium itd. itp. Odstraszyc moze jedynie cena karnetu ktora wacha sie w okolicach bodajze 130-150 zl. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. [...]
[...] i błonnik a kiedy węglowodany i tłuszcze) ile posiłków w ciągu dnia zjadać no i jeszcze jedna sprawa: WYDATEK ENERGETCZNY. krótko mówiąc stałe i to intensywne ćwiczenia np. siłownia lub pływanie - bez sportu będziesz poprostu zawsze "prostokątny" a raczej dobrze byłoby mieć barki szersze od bioder! tak myślę sama dieta to nie wsystko [...]
[...] jest ponad moje siły i nie wyrabiam się w domu z jedzeniem). ogólny plan dnia (bez wyjazdów delegacyjnych)- wychodzę z domu o 6.30, w pracy 8-16 (czasem 17,18) potem od razu siłownia. w domu jestem 20-21 (chyba, że nie ma siłowni). w związku z tym najczęściej najbardziej obfite są posiłki po powrocie do domu i to też pewnie problem. ps. [...]
[...] , a kupuję zwykły żytni razowy za niecałe 10zł/kg. niewątpię, że znajdzie się tańszy - tylko sklep gdzie kupowałam jest po drodze z siłowni, więc tam mi najwygodniej (siłownia jest koło galerii handlowej, a sklep w galerii). W drodze do mnie jest mąka razowa, więc postaram się upiec. Póki co przeboleję te siedem zeta. Sushi lubisz, a ryżu [...]
[...] trochę klina. Dwanaście lat po tym kłerva "odchudzaniu" organizm się mści i przypomina, jakie kuku mu uczyniłam... Miska niska ale mi się zrymowało DNT wczoraj - siłownia zamknięta. Może bym jakie GPP zrobiła, ale musiałam w robocie siedzieć. Jak wróciłam to nie chciało mi się nawet po zadku podrapać Dziś zostały interwały i do [...]
[...] to na każdą nogę czy łącznie na obie? (robiłam na każdą po 12-15). Czy to może być ze sztangą czy koniecznie ze sztangielkami? (robiłam ze sztangą) *** wyciąg - nowa siłownia, nowa maszyna, być może inne ustawienia. Przy 35 kg było mi za ciężko i nawet trener zwrócił uwagę, że źle robię technicznie; w 4 serii wróciłam więc do 30kg. **** [...]
[...] problemem, bo idzie Ci lekko. Leży technika, stąd moje pytanie czy ktoś może Cię przypilnować z tym? - i właśnie dlatego biadoliłam - wiem ile mogę na suwnicy (teraz - inna siłownia, inna maszyna i znów poszło prawie 100 kg)... i odpowiedź jak wyżej I poproszę o kolejne filmy, o których pisała Marta. - postaram się wykombinować. ******* [...]
[...] a w piątek wyjeżdżamy, żeby się wyrobić poszłam na siłownię w niedzielę. - przysiady - w dalszym ciągu są "niepewne"{ - nie zwiększam ciężaru - suwnica - inna siłownia, inna maszyna; a i tak zamierzałam nieco zmniejszyć - pozostałe - ile się dało wyciągnąć. Mocy nie ma, chęci nie ma - zad ciągle w opłakanym stanie, wymiary stoją - [...]
[...] byłaby odpowiednia (np. moja przyjaciółka pracuje na zmiany i najlepszą godziną spotkania dla niej przedpołudnie, kiedy ja siedzę w pracy). Druga rzecz, że pomimo, że siłownia to zwykle 1,5 godziny to dodatkowe 0,5 - dojazd z pracy na siłownię, 1-1,5 zakupy codzienne, 1 - dojazd do domu. Suma sumarum - wychodzę do pracy przed siódmą, w [...]
[...] łazienkowe 6:50-8:00 dojazd do pracy 8:00-16:00 (czasem do 18, 19) praca - tam śniadanie, II i lunch "nad komputerem) 16:00-16:40 dojazd na siłownię 16:40-18:40 siłownia (łącznie z przebieraniem, suszeniem włosów i dojściem z i na przystanek) 18:40-19:40 zakupy codzienne 19:40-20:40 dojazd do domu 20:40-22:00 przygotowanie paszy do [...]
Dzień dobry Drogi ciąg dalszy. Trening 11.10.2011 + streaching Komentarz: 1.przysiad - +2,5kg we wszystkich seriach; jak robię dodatkowo 3 rozgrzewkowe, to ostatnia robocza z 15 powtórzeniami to walka o przetrwanie ; staram się robić jak najgłębiej, ćwiczę "na sucho" ale ciągle mam wątpliwości; zostaję przy 40kg max na jakiś czas [...]
Yosia - nie mam wyboru - Klient nasz pan, mam termin i choćby chuy na chuyu stawał MUSZĘ go dotrzymać. Taka branża, taka robota. Gdyby nie siłownia i ostatnio Body&Mind gdzie się mogę uyebać jak zwierzę fizycznie, chyba miałabym już głęboką depresję; no i dieta - to też mnie ratuje, bo choćby nie wiem co i o jakiej godzinie - jem choćby o 23, [...]
Moja Siłownia HugoBoss89
