A czy teraz siłownia jest zamknieta, jeszeli tak to od kiedy do kiedy?? bo chodza słuchy ze zamknieta :/ jezeli ktos wie to prosze o info chciałbym wznowic treningi a jak sie orientuje ta silownia jest najlepsza A możę jest jakaś inna siłownia godna polecenia??
Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 70 kg - 4 powt. - 10 serii Nogi: 1. ćwiczenie:PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE (filmik): 55 kg - 28 powt. 57,5 kg - 16 powt. 60 kg - 14 powt. 62 kg - 12 powt. 2. ćwiczenie:WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) (filmik): 78 kg - 20 powt. 88 kg - 18 powt. 98 kg - [...]
ale za***ałeś z tym tekstem co do zdjęć..."życie kulturysty amatora nie jest kolorowe" żyjesz siłownią i odzywkami? ja to robie bo mi to przede wszystkim sprawia przyjemność, owszem czasem jest to męczące,ale bez przesady chyba zadużo the jurney się naczytałeś i wczułeś w role Franka.
jankiel88 : ale za***ałeś z tym tekstem co do zdjęć..."życie kulturysty amatora nie jest kolorowe" żyjesz siłownią i odzywkami? ja to robie bo mi to przede wszystkim sprawia przyjemność, owszem czasem jest to męczące,ale bez przesady Tak przez najblizsze 7 tygodni bede żył treningami i odzywkami a czy tak jest tak cały czas to tylko ja [...]
Jak kogoś kręci na maxa siłownia to niech się temu poświęca i nie należy się z niego śmiać dopóki nie popadnie w żandą paranoję, dobrze jest mieć pasję w życiu - także chłopaki respekt
e tam. mnie bralo, walilem po 2mg na dzien i dupa, test przerwany tak czy siak. a powodem, prawdopodobne zapalenie oskrzeli, takze nie wszystko sie da C'evką wyleczyc ;] Btw, te foty czarnobiale niby klimat tworza, fajnie wyszedl np. ten przystanek, lawka, silownia pewnie fajnie by wygladala, ale zarcie, gainery itp, staja sie przez to takie [...]
Piątek 23 Luty 2007 Dziś pobudka już o 6:30 bo moja kobieta wcześnie wstała i wpadła na prześwietny pomysł by mnie obudzić bo szkoda dnia . Łykłem 2 Alki i zjadłem śniadanie . Spakowałem się i na trening . Tym razem Oldskul nie umiał wyjść z wyra bo grzał tyłek i musiałem pod siłownią marznąć bo otwarł ją punktualnie o 9 . Szybko się przebrałem [...]
[...] ta pogoda słońce i ciepły wiatr tak jak otej porze roku lubię . Odbyłem wszystkie czynności poranne i ruszyłem na banke . Dziś Oldskul nie mugł chyba spać i jak podjechałem siłownia była otwarta . Jestem na ogół pierwszą osobą wchodzącą na siłownie zaraz po Masterze . Trening odbył się następująco Nogi + Barki N) Przysiad głęboki z sztangą z [...]
Środa 7 marzec 2007 i Czwartek 8 marzec 2007 Dzień rypnięty na maxa . Wstałem rano pojechałem na trening . Po treningu mnie zgarnięto i pojechałem do pracy od 12 rano do 6 rano w czwartek byłem w pracy . Dobrze że nabrałem jedzenia ze sobą i wszystko co mi było potrzebne Plecy - Triceps P) Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 10/10/10/9 [...]
Sobota 17 marzec 2007 Wstałem rano ( 10 ) zjadłem śniadanie spakowałem się i ruszyłem na basen .Na basenie było super ehhh cholernie dawno nie pływałem i się przyznam że potrzebowałem się nawet oswoić z basenem . Ale 30 długości sobie zrobiłem trochę pomęczyłem płuca nurkowaniem . I od teraz systematycznie choć raz w tygodniu będę chodził na basen [...]
Wtorek 27 marzec 2007 Dzień bez treningowy i bardzo dobrze . Bark odkąd wstałem nie doskwiera więc dziś ma cały dzień na odpoczynek i regeneracje . A jutro już normalnie kolejny dzień w zmagań . Póki co wszystko idzie naprzód choć zaczynam powoli źle się czuć psychicznie strasznie zalewa się brzuch … i boki … taki balast [...]
Piątek 30 marzec 2007 Droga na siłownie niby błahostka ale jak wiele w trakcie jej może się wydarzyć w waszym nastawieniu i psychice w stosunku do treningu .Bądź pozytywnie bądź negatywnie . Najgorsza jest właśnie podróż na treningi nóg . Zawsze mam masę obaw czy nie polegnę ... tym bardziej że w rzeczywistości moje kolana nadają się tylko na [...]
po pierwsze dzieki za sensowna odpowiedz masz w 100% racje sila eksplozywna:) w tym momencie sytuacja wyglada tak ze mamy mala przerwe w treningach, trenujemy tylko w poniedzialki i sa to glownie małe gierki. Ale mysle ze juz niedlugo wrocilmy do normalnego trybu czyli poniedzialek-sroda-piatek. Chodze na silke w poniedzialek po treningu w srode i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brak stwierdzonych Stan zdrowia: jak przy takim BF można powiedzieć, że bardzo dobry to właśnie tak jest ;-) Preferowane formy aktywności fizycznej: każda - obecnie 4xtydz siłownia, 1xbasen/aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: sporo tego było - białka, gainer, aminokwasy, stacki, pre - obecnie tylko białko Stosowane wcześniej [...]
Czesc. Takze jestem z Katowic. Wg nie pure to silownia dla snobow. Sorry ale taka moja oponia, silownia to silownia a nie cukierkowe miejsce spotkan na pogaduszki albo lansowanie sie w nowych strojach treningowych. Jako, ze katowiczaninem jestem od urodzenia, zwiedzilem wiekszosc ogolno dostepnych silowni np Gymnasion ( teraz to sie nazywa fitness [...]
nic nowego <<<<<Suplementy I Gdy stosowałes na pierwszy cykl steryd doustny, inekcyjny a wielu młodych ludzi stosuje te środki chcąc zwiększyć mase miesniowa, szpanowac to własnie w tym momencie kończysz swoją przygodę z siłownią.gdyż zaczynając od takich środków możesz mieć pewność ze inne rzeczy w ogóle nie będą na nich działać [...]
Chciał bym tak podzielić treningi . Może wy macie jakiś lepszy pomysł . Treningi Muay Thai są we wtorki i czwartki . Pon Siłownia 6-15 36 godzin przerwy Wtorek MuayThai 19 Środa Wolne Czwartek MuayThai 19 22 godziny przerwy Piątek Siłownia 17 12 godzin przerwy Sobota Siłownia 9 Zmieniony przez - PanOs w dniu 2019-11-02 08:59:16
Jak trening ma byc na 4 dni to musialoby to wyglądać u Ciebie tak: sob silownia nd siłownia pon Twoj trening wt siłownia śr siłownia czw wolne pt Twoj trening albo cały cykl zacząc w środe. Nie wiem jakby to było z regeneracją, także może narazie tylko dam Ci pare rad co do aktualnego planu. Zmodyfikowałbym go tak: Wtorek-Klatka: -wyciskanie [...]
Bruce, słabo szukałeś W sumie mi też było ciężko znaleźć, ale jest: "Poniedziałek 7-10 rozciaganie 10-11 sniadanie 11-13 rozciaganie i cwiczenia na brzuch13-14 obiad 14-17 sparring i rozciaganie 18-19 rower 20 kolacja Wtorek 7-10 Trening obwodowy 11-13 SIlownia, Klatka i plecy 14-17 rower 18-19 trening na tarczach Sroda 9.30-12 [...]
Siłownia OLIMP w Chełmie
