siłownia

Dzień 2 - 7.02.2017 Trening Siłownia 8 min bieg na bieżni 9 kmh 2 min marsz na bieżni 7 kmh klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 45 stopni - 4x plecy - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem i dłonią o ławkę - 4x barki - unoszenie sztangielek na boki stojąć - 4x biceps - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - 3x triceps - [...]

Dzień 20 - 25.02.2017 Wyszło tak że zjadłem absolutne minimum. Reszta na mieście. Trening był, jutro (mam nadzieję) %-) też będzie...także dramatu nie ma. Trening Siłownia Nogi odpuściłem bo lekko bolały po wczorajszych aero. 10 min rowerek stacjonarny lvl 11 klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 45 stopni - 4x plecy - wiosłowanie [...]

[...] poruszać. Siłownia zamknięta, na zewnątrz wichura z deszczem więc nici z roweru. Zapowiada się że to będą leniwe święta - jutro będzie tak jak dzisiaj i dopiero od wtorku siłownia czynna. Będzie trzeba nadrobić. Trening Brak Dieta To co w tabeli + 3 kokosanki. /SFD/2017/4/16/08fabf635c4048878c8542a54eb5ff93.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

ACT na poczatku. Potem mozesz fbw.. ACT Program I/1 (na full osprzęt-siłownia) - WERSJA CIĘŻKA 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy [...]

[...] treningowy na siłowni : ok. 7 miesięcy (z małą przerwą) Uprawiane inne sporty : wf (bieganie, piłka nożna, siatkówka, koszykówka i inne) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (kupuję kreatynę i gainera jak wystartuję z [...]

Ja przy ostrym treningi 3xinterwały i 3x siłownia split i diecie low carb widze efekty z tygodnia na tydzień. generalnie siłownia+cardio/interwały+low carb to jest na chwile obecna klucz do sukcesu na jakichkolwiek węglach 100+ to sie mogą redukować ektomorficy Zmieniony przez - mm90 w dniu 2009-06-17 16:26:52

[...] łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przed kontuzją - 5xtyg koszykówka 2-3x siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie 3x siłownia Odżywianie : zero słodyczy, jedynie w cheat day Cel : redukcja bf Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] gram to strasznie dużo warzyw, nie jem tyle na pewno, czy coś się stanie jeżeli tych warzyw jest za mało w diecie? Pojawił się też na horyzoncie kolejny problem, mianowice siłownia... W moim niewielkim mieście jest tylko jedna siłownia, w której karnet open kosztuje aż 110 zł. Karnet na 12 wejść kosztuje 90 zł. Na razie ćwiczę w domu, bo na [...]

[...] Wzrost : 176 Obwód ramienia :37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca, rower, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x tyg siłownia - fbw , 1x dnt interwały Odżywianie : trzymam dietę, czasami w weekend piwko Cel : poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 13.03.2013 Poranny trening:-) Trening w PURE z Dianą , jak wspominałem formę ma GIT};-) nie długo założy temat z testem supli IHS. Co do całej tej siłowni szkoda pisać , odchodzę na chwilę już ktoś zabiera ciężar itp. http://img.fastshell.pl/images/trening.png [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 18.03.2013 Poranny trening http://img.fastshell.pl/images/trening.png 1 dociaganie z pod kolan 60kgX6 80kgX6 100kgX4 120kgX4 140kgX3 160kgX3 180kgX3 190kgX3 200kgX3 210kgX3 2. podrzut silowy 50kgX3 60kgX3 65kgX3 70kgX3 75kgX3 80kgx3 82,5kgX3 3. wioslowanie jednoracz [...]

Wiek : 18 Waga : 73,9 Wzrost : 176 Staż treningowy: sw kilka lat, siłownia-różnie to bywało ostatnie kilka miesięcy regularnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia 3x trening kb lub bieg interwałowy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] takie tematy dotyczące łączenia treningów są bardzo interesujące, i nie chce zaśmiecać forum nowym tematem, moje pytanie jest podobne do poprzednika. Trenuję Karate do tego siłownia i beganie, mój tydzień wygląda tak: pon: Karate, trening są średnio ciężkie:) wto: Siłownia (ACT) Śr: Bieg 6,7 km w 40 min czyli powoli, Czw: mieszkam i pracuję w [...]

Witajcie z powrotem ;) Z siłownia się nie rozstałem przez ten czas od października ale ćwiczyłem bardzo nieregularnie ze względu na brak czasu. Miesiąc temu zacząłem już regularne treningi jednak musiałem tą regularność przerwać ze względu na zabieg, po którym nie mogłem się wysilać. Przez ten miesiąc przytyłem 3 kg z 63 na 66kg. Dziś jest [...]

[...] Z ćwiczeniami, pomimo totalnego braku czasu (nie, to nie wymówka :), wracam do domu mocno po zmroku , jakoś daję radę. Najlepiej mi wychodzi cykl: wtorek rano (siłownia) środa po południu (rzeźba ciała + 30 minut na siłowni) piątek rano albo po południu (siłownia) w weekendy jestem "poza miastem", więc przez najbliższy [...]

[...] : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem jak sprawdzić Aktywność w ciągu dnia : szkoła,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : choroba lekka [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : oprócz siłowni oraz 1x wf tylko i wyłącznie małe dystanse (mieszkanie-uczelnia, mieszkanie-sklep, mieszkanie-siłownia itp) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+ 25min aerobów, 90min siatkówka Odżywianie : Wyrzucone z diety fast foody, śmieciowe [...]

Sie robi. Wiek: 24 Płeć: mężczyzna Waga: 103 Wzrost: 195 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca raz siedząca, raz w ruchu siłownia Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): siłownia, trening 5 razy w tygodniu, silownia full staż ok. 3 lata z przerwami Stosowane [...]

Sylwia, ja i tak zazdroszczę choć tej jednej koleżanki no i męża, który rozumie ;-) W moim otoczeniu nikt, absolutnie nikt nie może zrozumieć po co mi siłownia, jeśli chodzi o znajomych to po prostu do tego obojętnie podchodzą, ale rodzina.. dla nich zakodowane jest, że siłownia=dziewczyny o wyglądzie facetów z wielkimi mięśniami, a od siostry [...]

jak zmienic ten trening??cwiczyc codziennie?? wiecej?? np: pn silownia + 40 min aeroby wt 1 h aeroby sr sil plus 40 min aeroby czw 1 h aeroby pt silownia sb 1 h aeroby czyto wystarczy dla mnie??