siłownia

[...] żeby przynajmniej jeszcze jeden dzień siłowni zmieścić. Dziękuje za pomoc, chętnie przyjmę jeszcze jakieś wskazówki, wciąż najbardziej nurtuje mnie to pytanie: Czy siłownia tego samego dnia co granie (półtorej godziny biegania za piłką) jest wskazane? Powiedzmy siłownia w południe, mecz wieczorem. Wypróbowałem wczoraj i czułem się [...]

Witam bardzo dobry sprzęt siłownia troche mała ale nic nie szkodzi (sam spawasz sobie sprzęt?) na moje zespawaj sobie jeszcze modlitewnik jakiś drążek i bendzie super siłownia pozdro

Maria, dzieki - tak bede robic. Co do chwytu zamkowego, nie mialam o nim pojecia wiec poszperalam i niestety wydaje mi sie ze u mnie sie to nie sprawdzi, kciuk za krotki. testowalam na PCV-ce, ktora ma o wiele mniejsza srednice niz gryf i slabo to widze. Niemniej jednak sprobuje na nastepnym treningu i dziekuje Ci syrenka za sugestie. Swietne [...]

Miss, nie zmylilo :) To ta Y-ka na Great Russell St przy Tottenham Court Road. Na razie to wolontariat i tylko dwie godziny w tygodniu. Zawsze cos na dobry poczatek. W zamian daja membership i mozliwosc zrobienia jednego kursu w roku za free. Maja tez opcje przyprowadzenia w piatek znajomego, ktory nie jest czlonkiem tak wiec moze kiedys jakbys [...]

[...] aczkolwiek najwiecej niepotrzebnego fatu - biodra. W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na codzień wioślarstwo, biegi, siłownia / 6-7 x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : kura, warzywa, ryż / ew. makaron razowy Co jako przekąskę : owoce/warzywa Co jako [...]

Wiek :18 Waga :74 Wzrost :172 Staż treningowy:rok Obwód pasa:82 cm Obwód klaty:94 cm Obwód uda:49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna [...]

Tak z ciekawości: to jest Twoja własna siłownia? Jeśli tak, to zazdroszczę-dziś było u mnie na siłce tyle osób,że wystarczyło 2 klatomanów i nie było żadnych 20kg talerzy(20 mamy największe}:-( )

to prywatna silownia kumpla? Ciezary to juz spore ;-D

Niby tak, ale nie są to jeszcze chyba tak duże ciężary żeby się obawiać o takie rzeczy, tymbardziej że od początku mojej przygody z siłownią ani razu nic mi nie strzeliło %-)

[...] na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : teraz nic poza siłownią, wcześniej koszykówka rok, piłka nożna 3 lata, ręczna 3 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana, 2600kcal czyli 80% z zerowego bilansu (czy jak to inaczej się zwie) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

za miast 4 siłowni zrobił bym tak PON - siłownia Wt- bieganie (interwały lub bieganie, zalęzy jak bardzo jesteś zaawansowany i wogól rgeneracjia itp) SR- Muay thai Cz- bieganie (lub dzien wolny, zależy jak si regenerujesz, ale tak jak piszesz, że dopiero zaczynasz, zrobił bym wolny, maksymalnie na basen się poruszać) Pt - muth thai Sb- siłownia [...]

[...] : 24 Waga : 66 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : zeglarstwo, nurkowanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pelna silownia (brak squat-racka niestety) Dieta : dopieta na ostatni guzik: 134B, 67T, 290WW Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

[...] Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 181 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, rower do pracy i z powrotem 5xtyg ~10-15km Odżywianie : od 3msc staram się być na Low Carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] treningowy na siłowni : 2 lata na pseudo siłowni (patrzcie niżej) i 2 lata przerwy Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze od niedawna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obecnie ławeczka + gryf + hantle (lecz warunki nie sprzyja zdrowiu - pseudo siłownia w gminnej piwnicy OSP, do której schodzą się ludziska [...]

[...] : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : ok 10 lat z przerwami, mniejszymi lub większymi Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w piwnicy (ławeczka-płaska i skos, stojaki regulowane na wysokość, można śmiało przysiady robić, hantle z możliwością dokładania [...]

[...] itp. Płeć : M Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 176 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 14 miesiecy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : wysoko białkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak PONIEDZIAŁEK-klatka,nogi,biceps [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : od zawsze ( 3 lata nie przerwanie) Uprawiane inne sporty : troszkę rolki, bieganie , worek bokserki.... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia podstawowy sprzęt w tym brama maszyna na nogi do wypychania. Dieta : Zaczynam od 3200 kcal i lecę stopniowo w górę [...]

[...] sporty : Obecnie nie Dostęp do sprzętu Jeśli chodzi o sprzęt to tylko w warunkach domowych (tzn. ławeczka, sztangielki, 2 proste sztangi) (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Tak POSIŁEK I MIESZANKA PŁATKÓW Z MLEKIEM B/W/T 15,40,2 POSIŁEK II AJECZNICA,CIEMNE PIECZYWO,SOK POMARAŃCZOWY [...]

[...] mięśniowej + pozbycie się odrobiny tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 1.5 miecha Uprawiane inne sporty : piłka nożna(amatorska liga) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, drążek do podciągania i rower stacjonarny w domu, Dieta : Brak szczególnej diety. Jem pokarmy bogate w białko, [...]

[...] nie mam jak chwilowo zmierzyć 6.Sporty: Siłownia- od 3 do 6 razy w tygodniu 7.Ograniczenia żywieniowe: brak 8.Stan zdrowia: b.dobry 9.Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, spacery 10.Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadnych 11.Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zadne 12.Wrażliwość na stymulanty brak 13.Możliwosci [...]